P>Como ser melhor na cama? Embora não haja uma definição de “bom sexo”, há uma série de dicas que podem melhorar o prazer da sua vida sexual.
Falámos com Kassandra Mourikis, sexóloga, MSexol, BPsych(Hons) e Janielle Bryan, (MPH CHES) educadora sexual e criadora do pop-up de saúde sexual, The Sex Exchange, sobre as dicas sexuais adequadas para qualquer pessoa disposta a aprender:
Prioritise solo sex
Já provavelmente já ouviu isto antes – mas conhecer o seu corpo e o que gosta é uma das melhores formas de melhorar a sua vida sexual. Tanto Mourikis como Bryan concordam neste ponto.
“Através do sexo a solo, pode explorar o que sabe bem no seu corpo, agradecer ao seu corpo por tudo o que faz por si, sendo o seu próprio defensor do prazer”, explica Mourikis.
P>Pode também usar a prática como uma ferramenta de atenção.
“Passar esse tempo contigo mesmo é importante”, diz Bryan. “A masturbação pode também estar sob o guarda-chuva da meditação em movimento”. Estás sozinho, estás concentrado, é uma ligação muito mente-corpo …”. Usar “brinquedos sexuais, os dedos, tudo o que é seguro” é uma forma poderosa de construir a sua relação com o seu corpo e o seu lado sexual.
Praticar a atenção
Segundo Mourikis, um dos problemas mais comuns que as pessoas encontram com o sexo é uma mente preocupada. A nossa tendência para nos concentrarmos no futuro ou em eventos externos (como trabalho, ou relações) puxa-nos para fora do momento e rouba-nos o prazer.
“Abrandar permite-nos passar mais tempo a fazer coisas que nos fazem sentir bem”, diz Mourikis. “Permite-lhe a oportunidade de notar e prestar atenção às sensações que está a experimentar”
Isto, por sua vez, faz com que a experiência seja mais agradável. E se estiver com um parceiro, estará mais sintonizado com as suas respostas, também.
Pague pela sua pornografia
Partilha que, mais do que uma mera escolha ética, pagar por pornografia proporciona-lhe uma experiência de entretenimento mais agradável.
“Porque está a pagar por isso, é muito provável que obtenha uma maior qualidade de material de visualização”, explica ela.
O conteúdo é muitas vezes melhor produzido, mais variado, mais autêntico e mais inclusivo.
Ver alguém que se parece consigo a fazer as coisas que gostaria de fazer é muito empoderoso.
“Há uma gama mais ampla de corpos que se podem parecer consigo”, diz Bryan. “Ver alguém que se parece consigo a fazer as coisas que gostaria de fazer é muito empoderante”
Os sites porno pagos também podem ser um pouco menos formulados na sua abordagem ao sexo, Bryan partilha. Estas plataformas “empurram o envelope um pouco mais, e poderá ver coisas que não sabia que agora gostaria de tentar”
Deixe ir a tensão
Se estiver nervoso, uma resposta típica é que o seu corpo vai endurecer. Num contexto sexual, isto pode criar dificuldades. “Manter a tensão no seu pavimento pélvico e ânus significa que o sexo penetrativo pode ser mais doloroso”, explica Mourikis.
” porque tentar penetrar um músculo tenso dói e pode reforçar um ciclo de dor”. Tensão e órgãos sexuais contraídos estão “também ligados à ejaculação precoce ou desapontamento da erecção”, diz ela.
Se quiser trabalhar no relaxamento destas áreas, abrande. Passe mais tempo a sentir-se confortável e a “construir excitação” primeiro. Pode até tentar uma meditação de consciência corporal, prestando atenção e acalmando o corpo antes do sexo.
Para além de tudo isto, deve ficar claro que é sempre bom não ter vontade de ter sexo.
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Comunicação é chave
“Quando se tenta dizer o quão excitado está um parceiro sexual, ouçam as suas palavras, não assumam com base no que o seu corpo está a fazer”, aconselha Mourikis.
Ela sublinhou que devido a algo chamado “excitação não concordância”, sinais físicos de excitação por vezes não se sincronizam com a excitação mental de imediato. “Se um parceiro diz que estão super ligados, mas não estão lubrificados ou não têm uma erecção, isso não significa que não estejam ligados”, diz ela.
Similiarmente, perguntar ao seu parceiro o que ele gosta ou dizer ao seu parceiro o que quer fazer é uma óptima maneira de tornar as discussões em torno do consentimento sexy. “Torne o consentimento parte da sua conversa suja”, sugere Mourikis.
Bryan também abordou este tópico, partilhando que a maioria dos problemas no quarto de dormir provém de falhas de comunicação.
“A maioria dos problemas com sexo resume-se à falta de comunicação”, diz ela.
Se não tiver a certeza de como iniciar uma conversa sobre limites, desejos e curiosidades, Bryan sugere fazer um “querer, vontade, não quer listar”. Escreva uma lista das coisas que ama, das coisas que lhe são indiferentes, e das coisas de que não gosta. Ela recomenda tentar nomear vinte coisas, depois trocar notas com o seu parceiro.
Deixe o tipo de sexo de que gosta
Soa simples. Óbvio, uniforme. Mas há um método de sexo socialmente ensinado que muitas pessoas sentem que precisam de seguir. Este método não funciona para todas as pessoas, pelo que vale a pena salientar que o único sexo que “deve” ter, é o tipo de sexo que se gosta.
“A nossa cultura é heteronormativa e patriarcal”, diz Mourikis. “Centra o prazer de apenas alguns corpos – nomeadamente, aqueles com pénis – razão pela qual o sexo penetrativo é visto como o prato principal. Esta definição restrita de sexo exclui tantas sexualidades, géneros e folx com diferentes tipos de corpo, deficiências, doenças crónicas ou condições de dor”
Em vez de prescrever a esta ideia singular de sexo, Mourikis sugere a adopção de uma nova definição: sexo, sublinha, deve ser “qualquer experiência física, mental, emocional ou espiritual que seja agradável e erótica”.”
Esta definição “não significa apenas ter o sexo que se desfruta, mas também o sexo torna-se mais novo e divertido quando se tem muitas actividades diferentes de onde escolher”
Adicionar sempre lubrificante
Uma das formas mais rápidas de aumentar o prazer durante o sexo é introduzir lubrificante. Reduz a fricção, acrescenta outra sensação à mistura, e pode também diminuir qualquer ansiedade que possa ser provocada pela falta de lubrificação natural. “O lubrificante torna tudo melhor”, diz Bryan.
Uma das formas mais rápidas de aumentar o prazer durante o sexo é introduzir lubrificante.
“Algumas pessoas não estão naturalmente molhadas, e não faz mal. Adivinhe? É por isso que temos lubrificante. E se estiver molhado, adicione mais um pouco”
P>P>Precisa de seleccionar uma opção de lubrificante que não danifique preservativos ou brinquedos sexuais durante a utilização. A regra geral aqui é que os preservativos à base de óleo podem quebrar os preservativos, e os à base de silicone podem ser usados em brinquedos de silicone.
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Track your libido
As we travel through 2020, é vital reconhecer como o stress tem impacto nos nossos corpos. Bryan salienta que a perda da libido é um efeito secundário comum. Uma boa maneira de estar mais sintonizado com o seu corpo é manter-se a par de como se está a sentir sexualmente.
“Tal como tu segues o teu ciclo, segue a tua libido”, diz ela. Assim, pode olhar para trás para ver se as mudanças no seu impulso sexual estão ligadas a um desvio da sua rotina ou a um encontro particularmente stressante.
Ela também explicou que se for parceiro, vale a pena partilhar este detalhe com a pessoa da sua vida. “Os parceiros sentem-se frequentemente rejeitados quando não queremos ter sexo, quando a maior parte das vezes não se trata deles”, partilha Bryan. Expressar como se sente pode ajudar o seu parceiro a compreender qualquer mudança no seu desejo sexual um pouco melhor.
Faça do acompanhamento sexual uma prioridade
Partilha Bryan que há um valor real em mostrar gratidão ao seu parceiro, e a si próprio, depois do sexo.
“Sei que todos são como, ‘devias mijar depois do sexo’, o que é definitivamente uma grande coisa”, diz Bryan. “Mas as outras partes dos cuidados posteriores … Como dar afirmações ou reconhecer o seu parceiro”
Partilhou que oferecer feedback e elogiar o seu parceiro sobre o que gostava é uma óptima forma de construir sobre a sua vida sexual.
Incorporate pleasure into the everyday
“O prazer é restaurativo”, salienta Bryan.
“Se estás a fazer algo que te faz sentir bem, isso só te vai acrescentar à tua vida. Não te vai tirar”
“Então, introduz actos sensuais na tua vida quotidiana. Quer isso seja tirar selfies ou usar roupa interior rendada, diz Bryan, é essencial que te vejas como sexual.
“Mesmo que estejas em casa numa terça-feira chuvosa, usar algo que te faça sentir com poder” é uma óptima maneira de “abraçar esse teu lado”.
Mourikis acrescentou a isto, partilhando que:
“Quando se entra no pêndulo de dar prioridade ao prazer quotidiano… sem ter de o merecer, lembra-se que o seu corpo é feito para o prazer e o prazer é o seu direito”
p>Muito bem, não há uma abordagem de tamanho único para se ter sexo “certo”. Mas ao construir a sua confiança, ao compreender melhor o que gosta, e ao prestar atenção às necessidades das pessoas com quem está a ficar íntimo, está quase garantido uma vida sexual que não deixará ninguém a desejar.
É preciso apenas paciência, comunicação e, aparentemente, uma quantidade decente de lubrificante.
P>Última actualização: 24-08-2020