Não se pode viver sem comida, mas por vezes parece que também não se pode viver COM ele. Observar e pensar na comida 24 horas por dia e 7 dias por semana pode realmente prejudicar a nossa saúde, mas como é que paramos? Neste post estou a dizer-lhe como parar de pensar na comida em 3 passos.
Como parar de pensar na comida em 3 passos
Dê ao seu corpo comida suficiente
A primeira coisa que precisa de fazer para parar de pensar na comida o tempo todo é dar ao seu corpo ENOUGH. Pensar em comida é na realidade um sinal de fome. Portanto, se não estiver a dar ao seu corpo comida suficiente, obviará que vai pensar nisso.
Eu recomendo que se livre de quaisquer limitações que tenha estabelecido para a comida, seja a contar calorias, pontos de guerra, macros, etc. Estas aplicações são tipicamente imprecisas quando se trata de nos dar as nossas verdadeiras necessidades energéticas. A única coisa que pode fazer isso é o seu corpo. Tenho um vídeo YouTube inteiro sobre como ouvir o vosso corpo, onde vos acompanho através dos passos a dar para começar a fazer isso – começando HOJE. Não se esqueça de dar um relógio a isso! Subscreva o canal YouTube para não perder os novos vídeos que saem todas as semanas.
Dê a tua permissão corporal para comer TODOS os alimentos
A segunda parte de como não pensar em comida é dar a si próprio permissão para comer qualquer coisa. É isso mesmo. Biscoitos, gelados, hambúrgueres, batatas fritas, batatas fritas, chocolate, ETC. ETC. ETC. Tudo isto.
Quando dizemos ao nosso corpo que não podemos ter algo que queremos ainda mais. Fixar-nos-emos nela. Temos de quebrar as nossas regras alimentares que não podemos comer os “maus” alimentos para deixar de pensar tanto em comê-los.
Eu sei que isto é, tipo, super assustador. Por isso, criei alguns recursos para que isto se torne mais fácil. Pode apanhar o meu e-book gratuito, The Ultimate 5 Step Guide To Food Freedom, que o guiará através dos 5 passos a dar para o ajudar a quebrar as suas regras alimentares. E também pode fazer o Questionário sobre as Regras de Não Comer, que o ajudará a descobrir o que o impede de quebrar as suas regras alimentares e lhe dará um livro de trabalho personalizado para o ajudar a ultrapassar isso!
Usar mantras e afirmações é outra dica que pode usar quando aprender a dar a si próprio permissão incondicional para comer todos os alimentos. Tenho aqui uma lista das minhas 20 afirmações alimentares mais intuitivas!
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Aprenda a Amar o Seu Corpo
Okay, escute! Esta é a chave: precisa de aprender a amar o seu corpo. Melhorar a imagem do corpo é crucial. E, honestamente? Provavelmente o mais difícil.
A raiz da nossa obsessão com a comida tende a provir de como nos sentimos em relação ao nosso corpo. Pessoalmente, acredito que, para ter uma relação saudável com os alimentos, é preciso ter uma relação saudável com aquilo em que se põe esse alimento. Quero dizer, faz sentido, certo?
Eu tenho um post no blogue sobre 3 passos a dar para melhorar a imagem corporal que pode dar algumas dicas da vida real para que isso aconteça.
Os 3 passos combinados são o que me ajudou a aprender a parar de pensar na comida TODO o tempo. E agora estou a ensinar esses 3 passos a milhares de mulheres em todo o mundo e na minha filiação VIP, The SociEATy.
Deixe um comentário com qual destes 3 passos irá abordar primeiro e como. Vamos apoiar-nos uns aos outros enquanto paramos de pensar em comer o tempo todo!
Quebra a regra da comida feliz, linda!
XOXO
-Colleen
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