Depressão é uma realidade. Todos nós passamos por ela de uma forma ou de outra. Às vezes podemos reconhecê-la e outras vezes as pessoas não a conseguem reconhecer e acabam por viver com ela ao longo das suas vidas. Pensando que é assim que a vida é suposta ser vivida. A depressão é um inimigo silencioso que não diferencia muito. Seja ela rica ou pobre, masculina ou feminina, ocidental ou oriental, ela vai para todo o lado. Pode haver múltiplas razões para a depressão, incluindo médicas. O melhor conselho é aceitar que sofre dela e procurar ajuda com conselheiros, psiquiatras, etc. Mas há momentos e fases em que não se pode obter qualquer ajuda. Nem sequer um amigo com quem falar. A depressão pode ser um acontecimento normal na sua vida, ela vem e vai.
(Por favor note- Não creio que alguém possa estar sempre feliz ou pensar ou sentir-se positivo a cada momento. Simplesmente não é possível. E é muito bom sentir-se deprimido de vez em quando. Isso é ser humano. A tecnologia à nossa volta faz-nos sentir que somos os únicos a passar por isto, mas a realidade é diferente. Todos sentem, mas ninguém fala sobre isso. Por isso, por favor, não vá no Instagram ou FB de alguém, O que é o estado da aplicação e imagens e comece a comparar a sua vida. A vida real é muito diferente – às vezes feliz, às vezes aborrecida, e às vezes apenas deprimente. Mas está tudo bem).
Você só precisa de alguém com quem falar e pode não ser um médico de verdade – apenas um amigo, a sua família ou alguém com quem se sinta confortável a falar também. O que é que se faz então? Por vezes é apenas você e a sua depressão.
Lidar com a sua própria depressão, se não for crónica ou intensiva, é exequível. Só precisaria de seguir um processo. Por vezes não será capaz de seguir o “processo”, mas não faz mal.
Below é algo que eu faria para lutar contra esses dias. Não os deixe ganhar.
- Exercício – O que normalmente acontece quando se sente deprimido é que não lhe apetece sair da cama. Essa é a sua primeira reacção. Obrigue-se a sair. Não pense em mais nada nesse momento. A sua única tarefa é sair da cama e ir dar um passeio ou fazer exercício lá fora na natureza.
2. Lembrar-se sempre de não fazer binge. Quando as pessoas se sentem deprimidas, ou comem em excesso ou não comem de todo. Concentre-se em comer normalmente. Sem demasiados doces/sugares, absolutamente sem pizzas, bebidas frias, bebidas energéticas ou quaisquer artigos de fast food.
3. Comer com saúde – Gostamos ou não, o facto é que o nosso humor, comportamento e emoções são uma função de alguns químicos dentro do nosso cérebro. Se conseguirmos aumentar naturalmente os químicos que nos ajudam a permanecer sem stress, devemos fazer isso. O exercício é uma dessas formas. Comer porcarias vai levar-nos pelo outro lado.
4. Faith- Pessoalmente, todos nós precisamos de uma âncora. Todos precisamos de ter fé em alguma coisa – pode ser um deus, você mesmo, qualquer outro poder superior, futuro ou qualquer coisa, mas tem de haver alguma coisa. É um desafio viver sem fé. Portanto, tenham fé em alguma coisa. Se não a tiveres, desenvolve-te.
5. Este é difícil e é um trabalho contínuo. Tem de assumir a sua responsabilidade. A sua própria propriedade. E isto tem de ir bem fundo dentro de si. Se precisar de martelar isto para si, por favor faça isso. Será a melhor coisa que faria a si próprio. Torne-se independente. Apoie-se, administre as suas finanças, compre uma casa (se isso o faz sentir-se independente), leve a sua família a sair de férias. Tenha essa sensação de liberdade, liberdade da auto-sabotagem.
6. Saia de casa. Não fique em casa. Uma mudança no ambiente é muito importante. O mesmo cenário pode induzir estranhos sentimentos e puxá-lo para baixo.
7. Visitar locais de poder. Por exemplo, eu acredito em Deus. Por isso, quando me sinto em baixo na vida, iria a um templo. Se for ateu, pode tentar passar mais tempo com a natureza.
8. Este é provavelmente o mais poderoso. Ajude alguém. Empurre-se para sair e ajudar alguém que não conhece. Talvez comprar algo para uma criança, comprar comida para os famintos, alimentar um cão vadio, ir a uma casa de terceira idade e passar tempo com idosos, ir fazer algo para alguém onde sabe que não lhe podem pagar. Dê o seu tempo a eles. Não sei porquê, mas isto tem um poder curativo. O acto de fazer algo por alguém sem expectativa.
9. Aprenda uma habilidade. A aprendizagem é um aspecto importante do crescimento. E o crescimento é a essência da vida. Sempre que se aprende uma nova habilidade, a mente fica rejuvenescida e mais forte. A tua mente também é um músculo, quanto mais a utilizas mais forte ela fica. E por isso menos propensa à depressão e ao stress.
10. Fica aborrecido. Não há problema se se estiver a aborrecer. O tédio também faz parte da vida e nós devemos aceitá-lo. A maioria dos nossos problemas surgem porque perdemos muito tempo a combater a realidade. A melhor maneira é aceitar a realidade e depois descobrir uma maneira de lidar com ela.
Decidi aceitar e escrever sobre isto numa plataforma pública porque passo por estas fases e sei como podem ser dolorosas. Normalmente, não falamos sobre elas mas penso que não há problema em partilhá-las e que é importante falar sobre elas. Aquilo de que tenho falado são as coisas que faço para voltar ao bom caminho. Tenho de me esforçar para as fazer, mas uma vez que começo, sinto-me melhor e mais em controlo.
Espera que isto ajude.