Não houve uma segunda-feira em que não me tenham feito esta pergunta. Portanto, algumas coisas a considerar quando o seu peso flutua:
1. Comeu alimentos étnicos? Muitos japoneses, chineses, mexicanos, são ricos em sódio/açúcar, o que pode causar retenção de líquidos. Se foi nisso que se banqueteou, beba mais água (na verdade ajuda o corpo a remover a água) e o seu peso irá diminuir.
2. Bebeu-a? O álcool actua como diurético, o que pode causar desidratação, diz o meu guru da nutrição, Philip Goglia, Ph.D. Isso, então, faz com que o seu corpo se agarre à água. Corte para trás e ficará bem.
3. Bebeu água com gás (mineral)? É rica em sódio. Volte à água lisa para deixar cair os quilos.
4. Fez muito cardio? Vários dias de cardio intenso podem causar retenção de água. Mantenha a cardio a um máximo de uma hora por dia a um ritmo cardíaco estático e irá recuperar em breve.
Gunnar Peterson é um formador pessoal de celebridades e colunista de Fitness Masculino. Siga-o no Twitter.
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