Como engrossar naturalmente o cabelo? E também ficar com uma pele mais saudável e unhas mais grossas e fortes? Isto é algo sobre o qual tenho, de facto, perguntas bastante frequentes, por isso vou rever os melhores alimentos, os melhores produtos de higiene pessoal e os melhores suplementos a tomar quando se trata de ter pele, cabelo e unhas saudáveis – e especificamente, estamos a falar de como espessar o cabelo naturalmente e também de remédios para a queda de cabelo.
Métodos naturais para espessar o cabelo
1. Sumo de Aloé Vera
Uma das melhores coisas que se pode tomar é sumo de Aloé Vera. Os benefícios do aloé vera incluem os seus efeitos curativos na pele e nas feridas. Dentro do sumo de aloé vera encontram-se polissacarídeos que ajudam o seu corpo a curar cortes rápidos, incluindo tanto interna como externamente. De facto, em 2009, uma revisão sistemática resumiu 40 estudos envolvidos na utilização do aloé vera para fins dermatológicos.
Mas o sumo de aloé vera também é óptimo para engrossar o seu cabelo, pelo que verá hoje em dia muitos champôs e condicionadores de cabelo naturais que têm aloé vera nos ingredientes. O aloé vera tem toneladas de vitaminas e minerais que estão presentes, mantendo o seu cabelo forte e saudável. Devido às propriedades antibacterianas e antifúngicas do aloé vera, também ajuda com a caspa, e as enzimas do gel podem livrar o couro cabeludo das células mortas e promover a regeneração do tecido cutâneo em torno dos folículos capilares.
Fazer sumo de aloé vera internamente para começar é uma das coisas que recomendo, por isso beba cerca de meia chávena, duas vezes por dia. Agora pode comprar sumo de aloé vera em pequenas proporções, mas encontrei, bang for your buck, obter um galão inteiro de sumo de aloé vera é o melhor caminho a seguir. Para além de engrossar o cabelo, também lhe dará pele e unhas mais saudáveis.
2. Sementes de linho
Se queres saber como engrossar o cabelo, então também precisas de considerar o que estás a comer. Nesta linha, também recomendo que introduza as sementes de linho na sua dieta. As sementes de linhaça beneficiam incluindo o engrossamento do seu cabelo devido aos seus lignanos – um grupo de compostos químicos encontrados nas plantas – e ácidos gordos ómega-3. Estes ingredientes anti-inflamatórios também ajudam a melhorar a sua pele.
Tentaria pôr cerca de três colheres de sopa por dia de farinha de linho num batido ou com algum iogurte de leite de cabra e fruta para o pequeno-almoço.
3. Biotina
Utilizo pessoalmente um champô de biotina natural feito por uma empresa chamada Jason’s. Os benefícios da biotina incluem ser conhecida por fortificar e engrossar o cabelo, pois é uma vitamina B que ajuda com o cabelo, pele e unhas – tornando-os todos mais fortes. Pode adquirir Jason’s na Whole Foods, pode encomendar online, mas mais uma vez esta é uma grande marca.
De acordo com estudos, tomar doses elevadas de biotina pode ajudar a tratar cabelos e unhas fracos. De facto, este benefício da vitamina B7 biótica foi descoberto pela primeira vez quando os cavalos foram efectivamente tratados com biotina para corrigir problemas com os cascos dos cavalos a ficarem quebradiços e rachados.
4. Óleo de Alecrim
Agora, em termos de um dos resultados mais imediatos quando se tenta descobrir como engrossar o pêlo, sugiro que se comece a usar óleo de alecrim. As utilizações do óleo de alecrim estendem-se para ajudar a estimular o crescimento do cabelo, como quando aplicado sobre o couro cabeludo. Muitas pessoas também afirmam que ele pode prevenir a calvície, retardar o envelhecimento, e pode ser usado para tratar a caspa e o couro cabeludo seco. Embora o óleo de alecrim precise de mais estudo quando se considera o crescimento do cabelo, considerei-o muito promissor.
Toma várias gotas de óleo de alecrim e mistura-o com algum óleo de azeitona rico em benefícios. Massaje essa mistura no seu couro cabeludo durante apenas alguns minutos e deixe-a lá dentro durante três a quatro horas.
5. Suplementos
Quando se quer engrossar o cabelo, há também um par de suplementos que ajudarão. O óleo de fígado de bacalhau (o meu é obtido de Oceans 3) é altamente recomendado porque está cheio de ómega-3, incluindo EPA e DHA, que ajudam a engrossar o cabelo, melhorar a pele e até equilibrar naturalmente as hormonas. A deficiência de EPA e DHA na dieta contribui para condições de pele tais como caspa, cabelo desbastado, eczema e psoríase, bem como manchas de idade e manchas solares. Simplificando, sem os ácidos gordos essenciais, demasiada humidade deixa a pele. A verdade é que a sua saúde interna pode aparecer na pele, e se tomar o óleo de peixe internamente como suplemento, pode ser tão bom ou melhor do que aplicar hidratantes convencionais. Portanto, recomendo que tome cerca de uma colher de sopa por dia de óleo de fígado de bacalhau ou óleo de peixe – entre 1,000-3,000 miligramas por dia seria suficiente.
Para o segundo suplemento, tome uma vitamina B-complex ou especificamente biotina. O complexo B tem biotina (cerca de 325 microgramas), bem como vitamina B12, ambas comprovadamente para ajudar a espessar o cabelo, a pele e as unhas.
Se estiver a procurar como espessar o cabelo naturalmente, basta pôr todos os métodos acima indicados em acção. Também estará no bom caminho para ter melhor pele e unhas.