Um dos desafios que muitos de nós enfrentam após a perda de peso é como apertar a pele que fica flácida. Tal pele está frequentemente associada a uma rápida perda de peso. Isto pode ser conseguido através de cirurgia, mudanças drásticas no estilo de vida ou o uso de certos medicamentos para reduzir o peso rapidamente. Embora resultados rápidos possam ser desejáveis, a satisfação é, na maioria dos casos, efémera. Na maioria das vezes, o peso perdido é recuperado com a mesma rapidez. A rápida perda de peso acaba por ter o seu efeito no seu corpo. Um dos efeitos é a pele solta, especialmente nas coxas.
O que causa a pele solta?
A pele tem de se esticar para acomodar o excesso de peso. Uma vez que o peso é libertado, e especialmente quando é libertado rapidamente, a pele não tem a oportunidade de se esticar eficazmente. Quando se tem de enfrentar pele solta ou flácida após a perda de peso, isso diminui o seu sucesso. A pele frouxa tem o potencial de afectar a sua auto-estima. Alguns exercícios são benéficos se quiser apertar a pele nas coxas.
Exercícios que Tonificam as Coxas
Prensas regulares no interior das coxas apertam gradualmente a pele solta. Deite-se de costas e levante as pernas verticalmente. Espalhe as coxas ligeiramente afastadas. Cruze os braços de modo a que cada mão toque a coxa oposta no lado interior logo acima do joelho. Juntar as coxas e ao mesmo tempo empurrar para fora com as palmas das mãos. Contem até 7 para cada ciclo, e visem completar 10 ciclos.
Deite-se de costas e descanse a cabeça sobre as mãos. Desenhe as suas pernas de modo a que se dobrem aos joelhos. Empurre os seus pés ligeiramente afastados. Desenhe nos seus músculos abdominais enquanto inclina a pélvis ligeiramente acima do solo. Aperte as nádegas à medida que inclina. Pressionar firmemente os joelhos assim que chegar ao pico da inclinação. Conte até 5, depois baixe lentamente o seu corpo até ao chão. Completar 10 conjuntos. Incluir também exercícios aeróbicos nas suas actividades físicas.
Caminhar durante apenas 20 a 30 minutos diários melhora a circulação, o que ajuda a apertar a pele solta nas coxas. Outras medidas para apertar a pele envolvem dieta e cuidados de pele.
Diet, Banho e Cuidados de Pele
Seguir um plano de dieta que tenha em conta as calorias. No entanto, não deve ser tão restritivo que se sinta punitivo. Uma dieta pobre em gordura com o mínimo de alimentos refinados ajuda a prevenir a acumulação de gordura. Reduzir o consumo de alimentos rápidos. Estes alimentos têm geralmente um elevado teor de gordura e açúcar, o que resulta em excesso de peso. Frutas e vegetais frescos ajudam a melhorar a elasticidade da pele. Beba muita água diariamente para se manter hidratado. Isto ajuda a reconstruir e tonificar a pele das coxas. Ajuda se tomar um suplemento alimentar rico em magnésio para apoiar o desenvolvimento muscular e a elasticidade da pele.
P>Pode também usar o seu banho diário para apertar a pele das coxas. Use um esfoliante de lufa nas pernas e coxas para esfoliar a pele solta. Também melhora a circulação e ajuda a apertar a pele. Aplique loções e cremes nas coxas que tenham eficácia comprovada para apertar a pele solta. Alguns dos principais ingredientes destes produtos são vitamina E, colagénio e azeite.
Peritos recomendam que não perca mais de dois quilos por semana. Uma taxa lenta de perda de peso é mais amável para o seu corpo. É mais provável que mantenha o seu peso ideal quando o perder gradualmente. A perda de peso lenta também evita as consequências comuns de pele solta associadas à rápida perda de peso.