Uma morte de um pai em qualquer idade pode ser uma das perdas mais significativas que um indivíduo irá encontrar. Pode ser acompanhada por um desejo de mais tempo, experiências e ligação com os seus pais. Reconhecer e compreender que os pais irão muito provavelmente falecer antes dos seus filhos não diminui ou prepara as famílias para a sensação de perda sentida no momento da morte.
Aqui estão algumas sugestões para lidar com a perda de um pai
Reconheça o alcance da sua perda. Lidar com a perda de um pai significa aprender a viver sem uma pessoa que tenha conhecido durante toda a sua vida e que possa ter desempenhado um papel formativo no seu crescimento e desenvolvimento. Os pais partilharam momentos importantes da sua vida e foram investidos no seu bem-estar.
P>Permite-se lamentar. Após a perda de um pai, pode sentir-se zangado, perturbado, entorpecido, deprimido e ansioso, tudo isto pode ser intenso e desconhecido. Todos estes sentimentos são apropriados, dada a escala da perda. O luto é uma experiência singularmente individual e pessoas diferentes, mesmo dentro da mesma família, processarão a perda e expressarão a emoção de formas diferentes em momentos diferentes.
p>Dê a si próprio tempo. Compreenda que não existem linhas de tempo fixas para o processo de luto e que a paciência é importante. Reconheça e abrace a emoção sem sentir que precisa de “superar” os seus sentimentos ou seguir em frente. Quando se sentir confortável para o fazer, arranje tempo para reflectir sobre o passado e agarrar-se às memórias.
Ponha atenção à sua saúde. Os sentimentos podem ser amplificados em aniversários, aniversários, Dia da Mãe, Dia do Pai e outros feriados. Pense em como quer honrar os seus pais nestes dias. Crie novos rituais ou apoie velhas tradições com familiares e/ou amigos, e marque ou observe o dia de formas que lhe possam trazer conforto.
Planeie dias especiais em que poderá necessitar de mais apoio. Os sentimentos podem ser ampliados em aniversários, aniversários, Dia da Mãe, Dia do Pai e outros feriados. Pense em como quer honrar os seus pais nestes dias. Crie novos rituais ou apoie velhas tradições com familiares e/ou amigos, e marque ou observe o dia de formas que lhe possam trazer conforto.
p>Semana de apoio extra. Considere o apoio profissional de um conselheiro de luto ou assistente social de oncologia para ajudar a reforçar os mecanismos existentes de lidar com o luto e estabelecer estratégias adicionais para compreender e navegar no seu luto. Procure grupos de apoio, que lhe permitam ligar-se a outras pessoas que estejam a lidar com a perda de um dos pais. CancerCare oferece aconselhamento individual gratuito e grupos de apoio a pessoas que perderam um ente querido devido ao cancro. Ligue 800-813-HOPE (4673) e fale com um assistente social de oncologia para saber mais sobre os serviços gratuitos da CancerCare.p>Atenha-se às suas memórias e comece um novo legado. Embora a morte o separe fisicamente de um dos pais, a sua ligação emocional continua a existir e a crescer através da memória. Pense nos pontos fortes dos seus pais e no impacto que eles tiveram na sua vida e na vida dos outros. Pode querer honrar a memória dos seus pais voluntariando-se para organizações contra o cancro ou envolvendo-se numa causa que os seus pais sentiram apaixonadamente. Considere pontos de venda criativos e mantenha as memórias presentes através da atenção, escrita, desenho, colagem ou criação de slideshows. Comemorar e honrar os seus pais – através de actividades ou projectos de qualquer dimensão – pode ajudá-lo a lidar com o processo de luto e curar.p>Edited by A.J. Cincotta-Eichenfield, MSW, LMSW