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Pessoas a correr e a andar no parque
Q: Consegue queimar a mesma quantidade de calorias a andar vs. Correr? correndo a mesma distância?
A: A resposta curta é não, há normalmente um diferencial de cerca de 30%. Mas existem algumas variáveis que podem fazer com que a quantidade de calorias acabe por ser aproximadamente a mesma.
Por exemplo, ir para uma corrida lenta de 2 milhas ou uma caminhada de velocidade resultará provavelmente numa gama mais semelhante de calorias queimadas em comparação com correr uma corrida a velocidade máxima ou ir dar um passeio depois do jantar. A sua equivalência metabólica (MET) determina a quantidade de calorias que o seu corpo queima com base no nível de intensidade que é exercido. À medida que a sua intensidade aumenta, a procura de oxigénio pelo seu corpo também aumenta.
O peso corporal de uma pessoa também pode afectar a queima calórica. O excesso pós-consumo de oxigénio (EPOC), ou conhecido mais simplesmente como “após a queimadura”, é o processo do seu corpo gastar energia após a conclusão de um treino para regressar a um estado de repouso. Uma pessoa maior tem normalmente mais massa muscular e, portanto, uma taxa metabólica mais elevada. Portanto, isto também pode contribuir para uma diferença na queima calórica dependente do nível de intensidade de actividade.
– Scott Crabiel, Personal Training Coordinator, Cleveland Clinic Akron General
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- calorias e perda de peso a andar a pé