A cafeína está em quase todo o lado hoje em dia. Este artigo irá aprofundar a ciência de se a cafeína causa queda ou crescimento do cabelo e como pode fazer ambos.
Se é uma bebida como café ou bebida desportiva, ou em champôs, depois de ler este artigo saberá como e porquê usar a cafeína em seu proveito para que possa conseguir um cabelo mais grosso, mais forte e uma linha de cabelo mais baixa.
O que é a Cafeína?
A cafeína é um estimulante cristalino branco e amargo que pertence a um grupo de alcalóides naturais da classe das metilxantinas. Encontra-se principalmente no café, chá, nozes de cola e grãos de cacau.
De acordo com a Food and Drug Administration, a cafeína é utilizada tanto em medicamentos de prescrição como de venda livre para tratar sonolência, e também é conhecida por funcionar bem ao lado dos analgésicos.
Por estas razões, a cafeína é muito popular entre pessoas de todas as idades, e é provável que a tenha consumido frequentemente.
Como a cafeína pode beneficiar o seu cabelo
Aqui está um olhar mais atento aos benefícios da utilização tópica da cafeína para o crescimento do cabelo.
Ajuda a suprimir a DHT
A investigação revelou que a cafeína é um supressor eficaz da alopecia androgenética (AGA), comummente conhecida como calvície de padrão masculino (1).
Num estudo in-vitro, foram cultivadas amostras de biopsias de couro cabeludo de pacientes que sofriam de AGA com diferentes concentrações de testosterona e/ou cafeína durante um período de 120-192 horas (2).
As biopsias foram colhidas de 14 pacientes do sexo masculino, com idades compreendidas entre os 20 e os 45 anos. Cada paciente foi classificado entre uma fase III e IV na escala de Norwood-Hamilton para queda de cabelo.
p> Os folículos capilares cultivados foram divididos em três grupos: controlo (que continha vários níveis de testosterona), cafeína (que continha vários níveis), e ambos (cultivados primeiro em testosterona e depois cultivados em cafeína em várias concentrações).
Após um período de 120 a 192 horas, os folículos foram removidos e os investigadores estudaram o comprimento da haste capilar para determinar a eficácia da cafeína.
Quanto mais tempo o folículo foi exposto à cafeína, mais tempo a haste capilar se tornou. Houve mesmo uma ligeira diferença nos efeitos de alongamento das duas concentrações diferentes (0,001% e 0,005%), embora seja bastante insignificante.
No entanto, esta não foi a única coisa que os investigadores encontraram.
Surprendentemente, os folículos capilares que foram expostos à cafeína mesmo após exposição à testosterona mostraram alongamento positivo (e significativo):
Adição de cafeína em quantidades tão pequenas como 0,001% foi encontrada para contrariar os efeitos supressores da testosterona no crescimento do cabelo com maior alongamento do eixo alcançado em comparação com o grupo de controlo.
Estimula o crescimento do cabelo
A cafeína demonstrou estimular o crescimento do cabelo em folículos capilares humanos (3).
Todos os folículos capilares humanos foram extraídos do couro cabeludo tanto de homens como de mulheres. Os homens foram confirmados como sendo da fase III à fase IV na escala de Norwood-Hamilton, enquanto as mulheres eram “normais”.
Após um tempo de recuperação de 24 horas, os folículos capilares foram cultivados num de três meios:
- Testosterona apenas;
- Testosterona + cafeína; ou
- Médio normal (como controlo).
O tempo total de cultura foi de 120 horas.
Aqui está o que o estudo encontrou.
Elongamento do Eixo Capilar Melhorado com Cafeína
Apenas como mostrou o estudo anterior, a presença de cafeína mesmo depois do folículo capilar ter sido exposto à testosterona pode alongar o eixo.
Interessantemente, este alongamento demonstrou ser diferente entre homens e mulheres.
No estudo anterior, verificou-se que concentrações de cafeína tão baixas como 0,001% eram eficazes para contrariar os efeitos da testosterona. Contudo, verificou-se que estes eram demasiado elevados para as mulheres, e a concentração foi reduzida para 0,0005%. Isto provou ser benéfico, e os resultados mostraram ser semelhantes aos dos folículos capilares masculinos.
Fase de Anagénese Prolongada com Cafeína
Há três fases dentro do ciclo de crescimento do cabelo:
- Anagénico (crescimento activo);
- Catagénico (transição); e
- Telogénio (repouso).
Em homens e mulheres com AGA, o processo de miniaturização folicular encurta a fase de anagénese. Isto resulta num menor crescimento do cabelo.
Ao prolongar a fase de anagénese, os efeitos do DHT (que desencadeia a miniaturização) podem ser neutralizados. Como demonstrado pelos investigadores, isto é exactamente o que a cafeína foi capaz de fazer:
Quando expostos à testosterona, a percentagem de folículos capilares masculinos e femininos na fase de anagénio reduziu drasticamente (para 39% e 55%, respectivamente). Quando coincide com a cafeína, no entanto, estas percentagens aumentaram para 70% nos homens e para 63% e 65% nas mulheres.
Isto mostra que a cafeína pode não só suprimir a DHT, mas também tornar possível que os folículos capilares funcionem mesmo na sua presença.
Proliferação de Queratinócitos Matriciais Capilares Estimulados com Cafeína
O folículo capilar é um órgão complexo que contém múltiplas partes que trabalham em conjunto para produzir pêlos a partir da pele. Um componente principal do folículo é a matriz capilar, que é onde a haste capilar (e as bainhas interna e externa das raízes) são realmente produzidas.
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p>Within the matrix are cells tasked with producing keratinocyte, the protein that makes up the majority component of hair. Uma descoberta importante dentro deste estudo foi que a cafeína estimulou realmente a proliferação de queratinócitos.
>acima mostra um aumento da presença de Ki-67, uma proteína que marca a proliferação celular (4). À medida que a concentração de cafeína aumenta, também aumenta a quantidade de Ki-67 presente nos folículos.
Se a queratina é necessária para o crescimento do cabelo, então uma maior presença de células produtoras de queratina pode ser benéfica durante a fase de crescimento de anagénio do cabelo. Isto pode levar a que mais cabelos sejam produzidos ao longo do tempo.
Pode ser absorvido através do couro cabeludo
Investigadores de Berlim, Alemanha, e Tashkent, Uzbequistão recrutaram seis homens caucasianos saudáveis para participar no seu estudo (5). O objectivo era determinar a capacidade da cafeína para penetrar na pele e absorver nos folículos capilares.
Os seis voluntários foram submetidos a duas experiências separadas que tiveram lugar com uma semana de intervalo:
- Na primeira experiência, foi aplicado um champô com cafeína (1%) a uma área de teste no peito. Os folículos nesta área permaneceram abertos.
- Na segunda experiência, um champô com cafeína (1%) foi aplicado a uma área de teste no seu peito. Os folículos foram então fechados com uma mistura de cera envernizada.
Cada voluntário teve os seus níveis de cafeína testados através de uma análise ao sangue antes de começar.
O champô foi lavado após dois minutos, e foram colhidas amostras de sangue aos 5, 10, 20, e 30 minutos, bem como 1, 2, 5, 8, 24, e 72 horas após a aplicação do champô com cafeína.
No primeiro grupo, verificou-se que os níveis de cafeína podiam ser detectados no sangue logo cinco minutos após a aplicação. A concentração mostrou a 6,3 ng/ml.
No segundo grupo, no entanto, os níveis de cafeína só foram detectados depois de decorridos 30 minutos. Os investigadores teorizaram que a incapacidade de permear os folículos retardou significativamente a sua absorção (uma vez que a sua única passagem era a pele).
Isto mostra que, quando na presença de folículos capilares, a cafeína é capaz de ser significativamente absorvida.
Que quantidade de cafeína é saudável para o seu cabelo?
Os cientistas estimam que teria de consumir cerca de 60 chávenas de café (a principal fonte de cafeína) para garantir que a quantidade que chega aos folículos capilares é significativa.
No entanto, isso seria um prejuízo para o seu corpo e colocá-lo-ia em risco de um ataque cardíaco. Também é conhecido por ser viciante: se tomar mais de duas chávenas por dia, pode formar uma dependência e pode sentir dores de cabeça, ansiedade, ou mesmo depressão.
Assim, em vez de tomar cafeína sob a forma de bebidas, uma solução rica em cafeína esfregada no seu couro cabeludo seria o melhor tratamento para o seu cabelo. Felizmente, existem por aí champôs com cafeína que pode comprar facilmente.
Um champô simples com óleo de café
As borras de café podem ser secas e infundidas em óleo que pode ser esfregado no couro cabeludo quer directamente quer quando combinado com tratamentos de champô pré-fabricados e amaciadores de deixar no couro cabeludo.
Ingredientes:
- Feijão de café inteiro verde ou torrado (3 onças)
- Óleo de coco (3 chávenas)
Direcções:
- Deite o óleo de coco numa pequena cafeteira de vidro
- Adicionar as 3 onças de grãos de café
- Cobrir os grãos e o óleo e cozinhar durante aproximadamente cinco a seis horas em lume brando. Poderão ser necessários controlos regulares para assegurar que o óleo e os grãos não ardam. Certifique-se de mexer a mistura a cada meia hora ou assim.
- Quando a mistura estiver cozinhada, desligue o crockpot e utilize um filtro de papel de café para esticar o óleo e remover os grãos que agora podem ser eliminados.
- Deite o óleo num recipiente limpo, pronto a ser utilizado.
- Aplique o óleo directamente no couro cabeludo, isoladamente ou combinado com champô, e deixe-o durante cinco a oito minutos.
- Li>Lave bem com bastante água fria.
O que é melhor: Consumo ou Aplicação tópica?
Se não estiver muito interessado em aplicar cafeína no seu couro cabeludo, ou se apenas quiser uma desculpa para consumir mais cafeína, pode estar a pensar se o consumo é tão bom como uma aplicação tópica.
Quando se trata do crescimento do cabelo, a resposta é clara: a aplicação tópica é a melhor.
Como salientado acima, a aplicação tópica de cafeína tem benefícios directos nos folículos capilares. A cafeína absorve facilmente no couro cabeludo, e isto contribui para o alongamento da haste capilar, supressão da DHT, e mais.
Não há provas de que seja possível ver estes mesmos benefícios com uma ingestão moderada de cafeína.
Entrada de Cafeína e Queda de Cabelo: Demasiada Coisa Boa?
Talvez tenha ouvido dizer que consumir demasiada cafeína é mau para o crescimento do cabelo, uma vez que o torna mais lento. Não há provas sólidas que sugiram se o consumo de cafeína é mau para o crescimento do cabelo, mas demasiado de uma coisa boa pode ter os seus próprios efeitos secundários.
Quando se consome cafeína com moderação, tem vários benefícios para a saúde.
No entanto, há riscos para demasiada cafeína na sua dieta. Estes incluem inquietação, tremores, dificuldade em dormir, e ritmo cardíaco irregular.
Então, quanto é demasiado? Como tudo, isto dependerá de muitos factores.
A ingestão média de cafeína para adultos nos Estados Unidos é de 180 mg/dia, ou cerca de duas chávenas de café (6). Para a maioria dos indivíduos, este parece ser o ponto doce.
Mas há populações mais susceptíveis aos efeitos negativos do consumo de cafeína, pelo que poderão ter de reduzir a sua ingestão. Estes incluem:
- Mulheres grávidas ou lactantes
- Patientes com doença mental
- Pessoas com doenças cardíacas subjacentes
É também possível ser mais susceptível aos efeitos da cafeína sem cair numa das populações acima. A tolerância à cafeína parece ser uma característica genética, por isso é importante saber quais são os seus níveis de tolerância e respeitá-los (7).
Conclusão
Existem provas esmagadoras que sugerem fortemente que a cafeína é um bom produto natural para o seu cabelo. Além de o ajudar a combater condições do couro cabeludo como a alopecia androgenética, a cafeína pode ajudar a fazer crescer o seu cabelo rapidamente e também melhorar a sua vitalidade.
A sua capacidade de penetrar no couro cabeludo muito facilmente faz dele uma boa adição ao seu champô de cabelo preferido.