Se é um viciado em cafeína como eu, tenho a certeza de que num ponto da sua vida encomendou uma bebida à Dunkin Donuts. Nos meus dias de folga, normalmente saio imediatamente da cama, calço os sapatos e conduzo até ao drive-thru mais próximo que consigo encontrar para ir buscar um latte de caramelo gelado. O Dunkin Donuts é conveniente, tem uma grande variedade no seu menu, e pode facilmente satisfazer os gostos e preferências de qualquer pessoa. Embora, mantendo-me a par dos ideais do Ano Novo, perguntei-me muitas vezes se as minhas escolhas de bebida são saudáveis. Com a adição de xaropes aromatizados, adoçantes, e outros extras, é difícil acreditar que qualquer coisa no seu menu possa ser saudável. No entanto, depois de ter feito alguma pesquisa e de ter passado pelo seu extremamente longo guia nutricional, encontrei as respostas. Aqui estão as bebidas mais saudáveis a obter no Dunkin Donuts.
Bebidas saudáveis no Dunkin Donuts #1: Hot Tea
p> Esta é provavelmente uma bebida sem efeito, mas o chá quente é a bebida mais saudável a obter no Dunkin Donuts. O chá não só lhe oferece uma tonelada de benefícios para a saúde, tais como melhor apoio imunitário e anti-oxidantes de combate ao cancro, mas o chá quente é também um conforto instantâneo que pode ajudar a acalmar o stress e a ansiedade. Os seus chás são geralmente baratos e vêm numa variedade de sabores como chá preto, camomila, menta ou hibisco. Não se sentirá culpado quando estiver a beber esta bebida zero-calórica.
Bebidas Saudáveis no Dunkin Donuts #2: Iced Green Tea – Unsweetened
A palavra-chave aqui é unsweetened. O Chá Verde Não Doce de Dunkin Donut fornece um pequeno passo acima do seu chá quente normal, sendo uma alternativa refrescante e calmante a outras bebidas geladas. Quando se opta por adoçantes, este chá verde pode ser bastante saudável, sendo um poderoso aliado para ajudar a aliviar o risco de doenças cardíacas. O chá verde também pode ajudar a diminuir a acumulação de placas nas artérias, tornando-o uma bebida verdadeiramente poderosa.
Factos de nutrição (Para uma bebida média):
- Calorias: 5
- Sódio: 10mg
- Proteína: 1g
- Potássio: 31mg
- Cálcio: 6mg
Bebidas saudáveis na Dunkin Donuts #3: Espresso
Se conseguir lidar com o sabor, o expresso pode ser a melhor escolha para a sua ingestão diária de cafeína. Ao encomendar simples, está a obter uma indulgência rápida e satisfatória, dando-lhe o tão necessário abanão para o seu dia.
Factos de Nutrição (Para um único tiro):
- Calorias: 5
- Carbolas: 1g
- Potássio: 46mg
- Cálcio: 1mg
li>Sódio: 5mg
Bebidas saudáveis no Dunkin Donuts #4: Café Frio de Pão
p>Bebida Fria Preta é uma óptima alternativa ao café gelado se se quiser um impulso de cafeína muito maior com um sabor a café muito mais concentrado. Mas seja cauteloso, se for sensível ao café, isto pode dar-lhe a sensação de nervosismo!
Factos de Nutrição (Para Uma Cerveja Fria Média):
- Calorias: 5
- Sódio: 15mg
- Cálcio: 21mg
li>Potássio: 206mg
Bebidas Saudáveis no Dunkin Donuts #5: Café Preto Quente
p> Provavelmente outra escolha óbvia, um café preto quente é outra opção saudável para o seu Dunkin Donuts de manhã. O seu café é suave e rico e vem com duas torradas de sabor – baunilha francesa e avelã. Seja cauteloso ao encomendar estes, pois não quer que lhe seja adicionado um aroma! Se não suportar o sabor do café preto, pode adicionar leite desnatado ou leite de amêndoa por apenas mais quinze calorias – o que, honestamente, não é mau de todo se isso significar beber café! Creme e leite integral também é bom, mas apenas não enlouqueça com ele, ok?
Fatos de Nutrição (Para um Café Preto Médio Quente):
- Calorias: 5
- Potássio: 207mg
- Cálcio: 8mg
li>Sódio: 10mgli>Proteína: 1g
Bebidas Saudáveis no Dunkin Donuts #6: Americano quente ou gelado
p>Americanos são ricos e escuros, perfeitos para aqueles que gostam de café expresso mas também querem que a sua bebida dure mais do que apenas alguns goles. Os Americanos são feitos com expresso e água quente, que definitivamente não é baixa em cafeína. Ainda se sentirá satisfeito depois de tomar um destes!
Fatos de Nutrição (Para um Americano Médio Quente):
- Calorias: 10
- Sódio: 25mg
- Carbotos: 2g
- Potássio: 118mg
- Cálcio: 12mg
Fatos de Nutrição (Para um Americano Médio):
- Calorias: 10
- Cálcio: 18mg
Li>Sódio: 30mgLi>Carbolas: 2gLi>Potássio: 116mg
Bebidas saudáveis no Dunkin Donuts #7: Macchiato Gelado com Leite Desnatado
p>>Queres um pequeno passo acima do aborrecido jogo do café preto? Tente encomendar um Iced Macchiato na próxima vez que estiver no Dunkin Donuts. A bebida consiste em duas doses de café espresso cobertas com leite. Se quiser reduzir a gordura e as calorias, sugerimos que o obtenha com leite desnatado. Os únicos açúcares e gorduras adicionados com a bebida provêm da lactose no leite, e não de qualquer edulcorante adicionado.
Fatos de Nutrição (Para um Macchiato Medium Iced com Leite Desnatado):
- Calorias: 70
- Cálcio: 237mg
Li>Colesterol: 5mgLi>Sódio: 100mgLi>Carbolas: 11gLi>Açúcar: 9gLi>Proteína: 6gLi>Vitamina D: 2mcgLi>Potássio: 400mg
Bebidas saudáveis no Dunkin Donuts #8: Leite quente com leite desnatado
p>Tratar-se com um latte espantoso não deve fazê-lo sentir-se culpado! De facto, encomende um latte com leite espumado e tudo! O leite espumado irá realmente proporcionar uma doçura ao seu café, normalmente não encontrada nas bebidas de café normais, e acrescenta um conforto subtil que falta nas outras bebidas. Sem todos os sabores ou bebidas adicionadas, pode satisfazer todos os seus desejos!
Factos de nutrição (Para um leite meio quente com leite desnatado):
- Calorias: 100
- Cálcio: 337mg
Li>Colesterol: 5mgLi>Sódio: 125mgLi>Carbolas: 15gLi>Açúcar: 14gLi>Proteína: 9gLi>Vitamina D: 3mcgLi>Potássio: 494mg
Bebidas Saudáveis na Dunkin Donuts #9: Café Gelado com Aroma de Caramelo e Leite Integral
p>Queres estar um pouco mais decadente com a tua bebida de café gelado? Bem, boas notícias – você pode estar! Obter um pouco de sabor ao seu café gelado saudável de Dunkin’ Donuts não o vai magoar, e também não há razão para se sentir culpado por isso! Este saudável café gelado de Dunkin’ Donuts ainda lhe proporciona a cremosidade que pode desejar com um pequeno pontapé extra do sabor do caramelo.
Fatos de Nutrição (Para um Café Meio Gelado com Leite Integral e Aroma de Caramelo):
- Calorias: 50
- Gordura: 1.5g
- Proteína: 2g
- Carbolas: 6g
- Açúcar: 2g
No final do dia, fazer escolhas saudáveis na Dunkin Donuts vai para o que se adiciona à chávena. Ao cortar opções pouco saudáveis, tais como adoçantes adicionados, remoinhos de sabor, e muitos cremes, pode ajudar drasticamente a livrar-se de quaisquer sentimentos de culpa que advenham do seu vício em cafeína.
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-Patrick