Algumas vezes ser “egoísta” não é uma coisa má. Há alturas em que ser egoísta é a coisa certa a fazer pela sua saúde e bem-estar. Há também alturas em que é necessário cuidar de si próprio.
Aqui estão algumas dessas alturas:
Você precisa de ajuda
Todos precisam de ajuda de vez em quando, mas muitas vezes evitamos procurá-la. Quer a reconheçamos ou não, por vezes pedir ajuda pode fazer-nos sentir incompetentes, fracos, ou necessitados – mesmo que não pedir ajuda signifique acrescentar stress desnecessário.
Mas pedir ajuda quando precisamos é importante. Se o stress de um projecto de trabalho lhe está a afectar, peça ajuda a um colega de trabalho ou delegue tarefas. Se precisar de companhia, peça ajuda a um amigo. Se precisar de uma voz exterior imparcial, procure terapia.
Necessita de descansar
Quando se sente cansado – não importa se é emocional, mental, ou fisicamente – é hora de descansar. Por vezes, isso apenas se resume a dormir.
Há uma série de consequências para não conseguir dormir o suficiente, incluindo problemas de concentração, um sistema imunitário enfraquecido, e problemas de memória. Faltar a dormir demasiado pode até ter um impacto negativo nas suas relações. Mas muitas vezes sentimos que temos de continuar. Por vezes, o sono não está no topo das nossas prioridades.
Mas o facto é que precisamos de descanso. Se tem trabalhado até tarde e saltado o sono, é altura de encontrar algum equilíbrio entre trabalho e vida privada. E da próxima vez que escolher ir para casa e dormir em vez de ir buscar bebidas aos amigos, tudo bem. Se a isso se chama egoísmo, é do tipo que se quer ser.
Resting também não significa sempre dormir. Quer o seu cérebro se sinta desequilibrado ou tenha uma crise de saúde, considere-o um dia de baixa e tire um tempo de descanso. E não se sinta obrigado a lavar a roupa, uma vez que está em casa. Leia um livro na cama, veja um espectáculo, ou tire uma soneca.
Se se sentir cansado, exausto, ou com dores, é altura de descansar um pouco mais e de não se sentir culpado por isso. O descanso é essencial para qualquer tipo de recuperação.
Só precisa de tempo sozinho
Algumas pessoas podem não o ter quando se escolhe ficar em casa em vez de sair. Se é isso que lhe apetece fazer, não se sinta egoísta por querer ficar sozinho.
Todos nós precisamos de tempo sozinho às vezes, e algumas pessoas precisam mais do que outras. As interacções sociais podem ser cansativas para algumas pessoas. Não é vergonha nenhuma tirar tempo para si próprio.
Se tem estado a ir sem parar, o seu estado de espírito está todo desregulado, ou precisa de reavaliar as suas relações, agora pode ser uma boa altura para planear algum tempo sozinho.
Não precisa de preencher o seu calendário com eventos sociais, a menos que queira. Tome um banho, desligue a ficha, e tenha aquele “meu tempo” que tem desejado.
É altura de terminar uma relação, emprego, ou situação de vida
Nunca é fácil acabar com uma outra importante, mudar-se para uma nova cidade, ou desistir de um emprego. Se se sente mal quando interage com alguém ou teme encontrá-lo novamente, é altura de repensar a sua relação.
ficamos frequentemente em amizades ou relacionamentos porque temos medo de magoar alguém. Mas quando se trata de relações que são prejudiciais, por vezes é preciso colocar-se em primeiro lugar.
Não é auto-sustentável continuar uma relação – ou emprego ou qualquer outra coisa, especialmente uma que seja de alguma forma abusiva – que já não o faça feliz. Se algo está a afectar o seu bem-estar, pode ser altura de dizer adeus.
Dar está a ser significativamente compensado pelo take
Embora possa flutuar, qualquer relação deve ter um bom equilíbrio de dar e receber. Mas quando a balança inclina para que tudo o que se está a fazer é dar e tudo o que estão a fazer é tirar, pode ser altura de fazer alguma coisa.
O equilíbrio do dar e receber é especialmente importante quando se vive com alguém. Dás por ti a fazer todos os recados e tarefas quando chegas a casa do trabalho enquanto eles chegam a casa e põem os pés para cima? É importante ter equilíbrio para evitar tanto ressentimentos como fadiga.
Dependente da situação, pode optar por falar com eles, fazer uma pequena pausa para os recarregar, ou cortá-los completamente. Não é egoísta dar prioridade às suas próprias necessidades em detrimento de outras se o acto de dar lhe estiver a causar mais danos.
Para evitar o esgotamento, depois do trabalho ou na sua vida pessoal
Todos são susceptíveis ao esgotamento ou exaustão do trabalho. Certas profissões podem ser excepcionalmente esgotantes. Quando o esgotamento ocorre, pode prejudicar tanto a sua vida profissional como pessoal.
Um estudo aponta mesmo que para os profissionais de saúde mental, poderia ser “eticamente imperativo” praticar autocuidado.
Assim, quando chega a hora do esgotamento, o relógio realmente se esgota. Desligue as suas notificações de trabalho, soneca o seu e-mail, e lide com ele amanhã. A maior parte do tempo, o que quer que seja, pode ser tratado tão bem amanhã em vez de no meio do jantar.
Não importa o que faça, certifique-se de que tem tempo para se separar do trabalho. A criação deste equilíbrio trabalho-vida pode ajudá-lo a evitar o esgotamento e trazer mais felicidade à sua vida pessoal.