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Circulação é vital para a saúde de todo o seu corpo. No entanto, estamos a adivinhar que a circulação não é algo em que se encontre a pensar demasiadas vezes, a menos que encontre os seus pés a adormecer.
No entanto, há muitas pessoas que sofrem de problemas crónicos de circulação, e para elas, os pensamentos sobre circulação estão quase sempre presentes.
O seu corpo está constantemente a circular fluidos por todo o seu corpo, o mais importante o sangue. De facto, cerca de 5 quartos de sangue são bombeados através dos vasos sanguíneos do seu corpo a cada minuto, graças ao seu coração.
Como o seu sangue circula por todo o corpo, ele fornece oxigénio e nutrientes às células do corpo e ajuda a livrar-se do excesso de produtos residuais no seu sistema.
Assim, quando tem má circulação, isso significa que o seu sangue não circula tão eficientemente através do seu sistema, e pode acabar por sofrer de uma variedade de problemas, incluindo dormência (as suas mãos e pés adormecidos).
Em algum momento, todos nós já lidámos com a má circulação sanguínea.
E enquanto os seus pés adormecerem pode ser um pouco incómodo, não é certamente uma ameaça à vida.
No entanto, se a sua circulação for regularmente pobre, é provável que enfrente alguns problemas mais graves do que os pés adormecidos – incluindo inchaço, energia zappada, e retenção de fluidos.
Se alguma destas coisas lhe parecer familiar, então temos exactamente o que precisa: coisas que pode fazer para melhorar a sua circulação.
Como melhorar a sua circulação
Exercitar
Exercitar é benéfico para o seu corpo de tantas maneiras. De acordo com a Clínica Mayo, o exercício regular pode:
- Peso de controlo
- Condições de saúde e doenças de combate
- Impromover o humor
- Boost energy
- Impromover o sono
- Boost vida sexual
- Ajuda a envolver-se socialmente
- É uma forma de se divertir
Exercício é uma óptima forma de combater os seus problemas com a má circulação sanguínea.
E a melhor parte?
Você não tem de passar horas na passadeira para ver os resultados.
Qualquer exercício que faça bombear o seu sangue será benéfico, particularmente caminhando.
P>Quando se sentir mais confortável a passar para exercícios mais desafiantes, verá a sua circulação melhorar ainda mais. No entanto, não se esqueça de levar o seu tempo a avançar para exercícios como correr, nadar, andar de bicicleta, etc., e não se exagere.
P>Massagem
Apenas no caso de estar à procura de outra razão para receber uma massagem …
Não só uma massagem pode trazer-lhe grande relaxamento e alívio das tensões da sua vida, mas também pode estimular o fluxo sanguíneo do seu corpo.
De acordo com a Massage Envy, as massagens podem acelerar a sua circulação. A pressão que a massagem aplica ao seu corpo tem o poder de mover o sangue através das áreas que estão congestionadas.
Além disso, uma vez que a pressão aplicada durante a massagem é libertada, o sangue novo é capaz de fluir para onde uma vez pode não ter sido capaz de.
Os movimentos de uma massagem ajudam a limpar o ácido láctico dos seus músculos, bem como proporcionam uma melhor circulação do fluido linfático do seu corpo.
O que faz o fluido linfático?
P>Ele “transporta os resíduos metabólicos para longe dos músculos e órgãos internos, resultando numa pressão sanguínea mais baixa e numa melhor função corporal”.
Bebe muita água
Sabes que é aconselhável beber metade do teu peso corporal em onças de água por dia?
A maior parte das pessoas não está nem perto de beber tantas onças por dia.
Parece que teria de estar constantemente a beber água para se conseguir isso.
E provavelmente tem razão.
No entanto, beber água suficiente é uma óptima maneira de combater problemas de circulação.
A água ajuda a manter as coisas a fluir pelo corpo, incluindo o fluxo de toxinas.
Chá verde com água
Além de estar maduro com antioxidantes, o chá verde também pode ajudar a melhorar a sua circulação sanguínea.
Como é que faz exactamente isso?
O chá verde funciona para alargar os vasos sanguíneos do seu corpo, o que dá ao seu sangue uma oportunidade de fluir mais facilmente.
Para ver os benefícios do chá verde na sua circulação, procure beber 2-3 chávenas por dia.
Pincele a sua pele diariamente
P>Pincele é muito simples de trabalhar na sua rotina diária e é óptimo para remover pele morta e melhorar a sua circulação.
Todos os dias de manhã antes de tomar banho, tome uma escova seca e esfregue a sua pele. Mas certifique-se que a esfrega correctamente.
Sim, existe uma técnica para escovar a pele seca: comece pelos pés e esfregue em círculos até ao coração.
Verá a superfície da sua pele tornar-se incrivelmente suave, e sentirá a sua circulação melhorar.
Limite o stress
Estresse é uma das coisas mais prejudiciais que pode fazer ao seu corpo. O seu corpo fica completamente fora de si quando está stressado – vai para o chamado modo “luta ou voo”.
E o stress também pode causar problemas com a sua circulação.
No entanto, ao encontrar formas de reduzir o seu stress, pode salvar o seu corpo de vários problemas, incluindo a circulação.
Aqui estão algumas óptimas formas de combater o stress:
- Yoga
- Mediação
- Limite a ingestão de cafeína
- Passar tempo com amigos e família
li>Chiclete pastilha elásticali>Jornalli>Escutar música relaxante
Cortar de volta no álcool
O consumo moderado de álcool pode ser bom para o seu corpo, mas certifique-se de que sabe definir o que significa “moderado”. Para a maioria, isso significa não mais do que duas bebidas.
Drinchar mais do que isso pode levar ao endurecimento das artérias, o que dificulta a capacidade do seu corpo de deixar o sangue fluir correctamente.
Elevar as pernas
Elevar as pernas é uma óptima forma de retirar a pressão das veias.
Elevar as pernas regularmente acima do coração traz uma série de benefícios, incluindo:
- Melhor circulação sanguínea
- Inchaço redutor nas pernas
- Promovendo a drenagem das veias
P>Pessuma 20 minutos no seu dia para elevar as pernas, e sentirá uma grande diferença na sua circulação.
Extensão
Com apenas alguns minutos de alongamento básico algumas vezes por dia, pode melhorar drasticamente a sua circulação.
Extensão funciona para aumentar o fluxo sanguíneo para os tecidos e órgãos do seu corpo.
Uma maioria das pessoas passa os seus dias sentada numa secretária na mesma posição, o que, como sabe, pode causar uma série de problemas.
Fazer um esforço para se levantar regularmente, andar por aí, e alongar-se pode ajudar a combater problemas de circulação, bem como muitos outros problemas que resultam de passar demasiado tempo sentado.
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