7 Benefícios para a Saúde da Fruta Jujube (Ber) You Must Know

Venha Primavera e a natureza abundante está pronta para nos regar com os melhores frutos e flores. A Jujuba ou ber, como lhe chamamos Índia, é um desses frutos que faz valer a pena esperar pela primavera. Parecido com uma data na aparência, a fruta é também conhecida como data vermelha, data indiana, data coreana, data chinesa, em todo o mundo e é cultivada principalmente no Sul da Ásia. A fruta ligeiramente picante e doce pode variar entre o castanho e o preto arroxeado. A fruta do tamanho da mordida também vem com uma série de benefícios para a saúde. Desde uma melhor digestão até à indução do sono, a gama de benefícios é espantosa.

Aqui estão alguns benefícios incríveis da fruta da jujuba que o farão amar ainda mais a fruta.1. Ajuda-o a Dormir MelhorJujubes eram tradicionalmente utilizados na medicina chinesa para tratar problemas de sono como a insónia. Tanto o fruto como as sementes são ricos em flavonóides – saponinas e polissacarídeos. No passado, a saponina foi tocada como um promotor natural do sono por vários especialistas. A sua qualidade sedativa ajuda a induzir o sono ao emprestar efeito calmante em todo o sistema nervoso.

2. Alívio da Obstipação CrónicaDe acordo com um inquérito recente, cerca de 22% dos indianos sofrem de obstipação crónica. Uma condição tão grave como a obstipação infelizmente nunca é falada abertamente, as pessoas sentem-se na sua maioria demasiado embaraçadas para admitir o problema a qualquer pessoa, o que é talvez o pior que podem fazer a toda a sua saúde gastro-intestinal. Um punhado de jujubes pode ajudá-lo a obter alívio do problema. O elevado quantum de fibra na jujuba ajuda a regular os movimentos intestinais e a digestão.

3. Soothes AnxietyJujube tem provado ter efeitos calmantes no cérebro e no sistema nervoso. Ajuda também a aliviar a ansiedade. Os efeitos sedativos da fruta da jujuba ou do extracto de óleo de jujuba também é conhecido por funcionar a níveis hormonais e induzir uma sensação calma e relaxada através da mente e do corpo.

4. Rico em Vitamina CJujubes é uma potência de vitaminas e antioxidantes essenciais. São particularmente ricos em vitamina C. A vitamina C ajuda a vitalizar a pele, combate os radicais livres e fortalece a imunidade, mantendo as doenças à distância. 100 gramas de jujuba têm 69 miligramas de vitamina C. Uma vez que o nosso corpo não pode produzir vitamina C, é importante aproveitar ao máximo as fontes naturais que estão disponíveis. A jujuba pode ser a sua melhor aposta.

5. Regula a Pressão ArterialJujubes têm baixo teor de sal e alto teor de potássio, e ambas estas qualidades sobre a fruta garantem que os seus níveis de pressão arterial estão sob controlo. O potássio é útil para manter os vasos sanguíneos relaxados. Quando os vasos sanguíneos estão relaxados, há um fluxo sanguíneo mais suave e a pressão é adequada.

6. Regula a circulação sanguínea

Uma rica fonte de ferro e fósforo, os jujubes ajudam a regular a circulação sanguínea também. Um baixo teor de ferro no seu sangue ou anemia, pode levar a fraqueza muscular, fadiga, indigestão, tonturas, e problemas cognitivos. A jujuba não só aumenta o fluxo sanguíneo como também assegura uma circulação sanguínea mais suave.7. Melhora a Força Óssea – as jujubes podem ajudar a ter ossos mais fortes também. As jujubas são carregadas com cálcio, fósforo e ferro, o que ajuda a melhorar a força óssea. Aqueles que sofrem de osteoporose e outras condições degradantes dos ossos devem consumir os frutos doces e tarados para inverter o efeito ou gerir melhor a condição.
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Então, do que está à espera? Carregue sobre estas delícias doces e picantes e colha os seus benefícios.