Cabelo longo, forte e brilhante é o sonho de quase todos, mas nem todos são capazes de o realizar. É claro que é importante manter o seu couro cabeludo saudável, mas também é fundamental prestar atenção à sua dieta. Pode ter cabelo seco, frisado, liso ou sedoso – tudo isto são sinais da sua saúde interior. Cada fio é constituído por células que contêm uma proteína dura chamada queratina e precisam de ser constantemente nutridas com minerais e vitaminas para tornar o seu cabelo longo e forte. Alistamos alguns alimentos para o crescimento do cabelo, que deve definitivamente adicionar na sua dieta diária. Portanto, qual é o melhor alimento para um cabelo saudável que o ajudará a crescer mais rapidamente?
Elaborámos uma lista dos melhores alimentos para um cabelo saudável. Coma o seu caminho para um cabelo mais cheio e mais forte:
1. Ovos Fornecer Proteína O seu cabelo é feito de proteína, por isso é importante assegurar-se de que tem proteína suficiente na sua dieta. A proteína é a base do cabelo e os ovos são uma das mais ricas fontes naturais de proteína.
O melhor alimento para o crescimento do cabelo: Ovos
2. Espinafres e Outros Verdes de Folha Escura Fornecem IronIron é um mineral essencial que as suas células capilares necessitam. De facto, uma deficiência de ferro no corpo pode causar a perda de cabelo. Quando o seu corpo está a ficar sem ferro, o oxigénio e os nutrientes não são transportados para as raízes e folículos capilares de forma adequada, o que pode inibir o crescimento e tornar os seus fios fracos: (10 Receitas Saudáveis de Espinafres)
Melhor alimento para o cabelo: Espinafres
3. Frutos cítricos para obter a sua dose de Vitamina CY O seu corpo necessita de Vitamina C para absorção do ferro; por conseguinte, precisa de adicionar citrinos à sua dieta. Os nutricionistas recomendam que uma lima por dia é suficiente para obter a sua dose diária de Vitamina C. Basta fazer um copo refrigerado de nimbu paani (com mel ou uma alternativa saudável ao açúcar refinado) e é classificado. Pode também optar por laranjas. A vitamina C é também necessária para a produção de colagénio que torna os capilares que se ligam aos eixos capilares fortes, garantindo assim um fornecimento regular de nutrientes e um crescimento rápido do cabelo.(7 Inacreditáveis Benefícios da Toranja: Tempo para estocar)
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Alimentos para o crescimento do cabelo: Laranjas
4. Nozes e Sementes para Ácidos Gordos Omega-3Os ácidos gordos Omega-3 nutrem o cabelo e suportam o espessamento. Uma vez que o seu corpo não pode produzir estas gorduras saudáveis, precisa de as derivar da sua dieta. As amêndoas e as nozes são realmente altas em ácidos gordos Omega-3. Da mesma forma, as sementes de linhaça podem servir como refeições ligeiras saudáveis e ao mesmo tempo fornecer as gorduras essenciais ao seu cabelo.(8 Fontes Incríveis de Alimentos Omega 3: Mais do que apenas peixe)
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Melhor alimento para o cabelo: Amêndoas
5. Grãos inteiros para obter biotina
Os grãos inteiros são ricos em biotina juntamente com ferro, zinco e vitaminas B. A biotina é necessária para a proliferação celular e desempenha um papel importante na produção de aminoácidos (proteínas) que são necessários para o seu cabelo crescer.
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Melhor alimento para o cabelo: grão inteiro
6. As cenouras são ricas em vitamina ADrink sumo de cenoura todos os dias para um crescimento rápido do cabelo. O cabelo contém os tecidos de crescimento mais rápido do corpo e a vitamina A é necessária para o crescimento de cada célula. Também ajuda o couro cabeludo a produzir o óleo sebáceo natural que o mantém e as raízes saudáveis para impulsionar o crescimento do cabelo: (7 Carrot Juice Benefits: Why You Need to Drink Up This Veggie)
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Melhor alimento para o cabelo: Cenouras
7. O abacate oferece Vitamina EVitamina E melhora a circulação sanguínea e ajuda os folículos a trabalhar mais eficientemente para promover o crescimento do cabelo. Também mantém o equilíbrio dos níveis de óleo e PH que se excederem podem entupir os folículos capilares e parar o crescimento do cabelo. O abacate é uma grande fonte de vitamina E e também é rico em gorduras monoinsaturadas saudáveis no coração. Pode adicioná-la ao seu salgado de pequeno-almoço ou misturá-la num batido verde (10 Melhores Receitas de Abacate)