Fatiga, náuseas e dores musculares são alguns dos sintomas que uma ressaca pode causar numa pessoa. De acordo com uma publicação no website Medicals News Today, aqueles que se encontram neste estado experimentam estes desconfortos em parte devido aos efeitos secundários do consumo de álcool, incluindo: desidratação, desequilíbrio electrolítico, privação de álcool, baixo nível de açúcar no sangue, estômago e intestinos inflamados, ou perturbações do sono.
Não existe um remédio específico para tratar uma ressaca, embora alguns tratamentos ajudem a aliviar vários dos sintomas que ela gera. Eis alguns dos métodos normalmente utilizados e quão eficazes são para melhorar o desconforto:
Que medicações ajudam?
Não há muitas provas científicas sobre a eficácia dos medicamentos para as ressacas, embora existam várias que podem ser úteis na atenuação de alguns sintomas.
Anti-inflamatórios
Aspirina e outros anti-inflamatórios, tais como ibuprofeno e naproxeno, são eficazes para aliviar dores e dores. Estes medicamentos podem reduzir a inflamação no corpo causada pelo álcool, ajudando a reduzir dores de cabeça e dores musculares.
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No entanto, quando tiver uma ressaca, deve usar medicamentos anti-inflamatórios com precaução, pois os medicamentos podem irritar o revestimento do estômago. O uso crónico destes medicamentos pode levar a úlceras estomacais. Alguns médicos advertem contra a toma de ibuprofeno com o estômago vazio por esta razão.
Antacídeos
Antacídeos podem reduzir as náuseas, azia e indigestão causadas pela bebida. Estes funcionam neutralizando o ácido gástrico para aliviar o desconforto estomacal.
Esta é uma boa opção para pessoas que tendem a sentir-se doentes quando estão de ressaca.
Acetaminofen
Este é um medicamento que, em vez de ajudar, pode agravar o estado de ressaca de uma pessoa. O fígado é o órgão que decompõe o acetaminofeno, tal como o álcool.
Assim, o corpo é mais susceptível aos efeitos tóxicos desta droga depois de beber álcool, o que pode contribuir para danos hepáticos em casos graves.
Água para beber
Para melhorar os sintomas de uma ressaca, é importante re-hidratar o corpo. O álcool é um diurético, o que significa que aumenta a quantidade de urina que uma pessoa passa. A perda de fluidos pode causar desidratação e desequilíbrio electrolítico. Estes factores contribuem para uma ressaca.
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Ficar hidratado enquanto ingerir álcool pode ajudar a prevenir ou reduzir uma ressaca. Pode-se tentar beber um copo de água entre bebidas alcoólicas e antes de ir para a cama.
Breakfast
Os baixos níveis de açúcar causam alguns sintomas de ressaca, pelo que comer de manhã ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue para aliviar parcialmente este desconforto.
Quando o corpo quebra o álcool, os níveis de ácido láctico aumentam. Isto provoca uma queda nos níveis de açúcar, que pode contribuir para uma ressaca.
O corpo de uma pessoa também precisa de alimentos nutritivos que incluam proteínas, hidratos de carbono, gorduras saudáveis e vitaminas para reparar e recuperar.
Não há provas científicas actuais que demonstrem se determinados alimentos, tais como os pequenos-almoços gordos ou fritos, são mais eficazes do que outros. Alguns acreditam que os hidratos de carbono são particularmente eficazes a “absorver” o álcool, embora não haja investigação que o confirme.
Antioxidantes
O álcool de beber provoca stress oxidativo, fazendo com que o organismo produza radicais livres. Os antioxidantes podem ajudar com isto.
p>Estudos têm ligado o stress oxidativo a muitas condições de saúde, incluindo doenças cardíacas e cancro. Os antioxidantes são compostos que ajudam a eliminar estes radicais livres.
As pessoas podem beneficiar de comer alimentos ricos em antioxidantes para reduzir o efeito negativo de beber álcool. Alguns destes são:
- amoras
- cerejas
- grapes
- pomegranates
- carrotos
- spinach
- ginger
- ginger
- chocolate amargo
- nozes e sementes
- chás verdes e pretos
Chá ou café ou chá a beber
A sensação de fadiga, que acompanha uma ressaca, pode ser melhorada bebendo café e outras bebidas com cafeína que actuam como estimulantes. Café, chá preto e chá verde contêm alguns antioxidantes que podem reduzir os efeitos adversos do consumo de álcool.
p>No entanto, as bebidas que contêm cafeína são diuréticas, o que pode agravar os efeitos da desidratação no organismo. A cafeína não altera o teor de álcool no sangue, pelo que não diminui os riscos de saúde associados ao consumo de álcool.
Como evitar uma ressaca
Embora não exista uma cura cientificamente comprovada para uma ressaca, existem formas de evitar uma, tendo em conta vários factores que podem ajudar a reduzir a sua gravidade:
Drink in moderation. Uma forma segura de evitar uma ressaca é não beber álcool. Pode normalmente garantir uma ressaca mais suave se beber menos álcool.
Avitar congéneres. Algumas bebidas alcoólicas causam ressacas piores do que outras. As bebidas com elevado teor de congéneres são mais susceptíveis de causar uma ressaca, incluindo uísque, conhaque e tequila. Vodka, rum e gin são bebidas com baixo teor de congéneres.
p>Dormir adequadamente. O álcool pode afectar a qualidade do sono de uma pessoa, pelo que dormir mais pode ajudar a diminuir as ressacas.p>Hidratar constantemente. Beber água enquanto se bebe álcool pode ajudar a mitigar os efeitos diuréticos do álcool para reduzir a desidratação, o que pode contribuir para dores de cabeça e outros sintomas de ressaca.
Coma antes de beber. Os alimentos podem reduzir o tempo necessário para que o álcool entre na corrente sanguínea, mantendo os níveis de álcool no sangue baixos. Isto poderia reduzir os efeitos de uma ressaca. (I)