Quando se está a trabalhar para perder peso, criar um equilíbrio entre exercício e uma dieta saudável pode ajudá-lo a alcançar os seus objectivos. As nozes são um óptimo alimento para desfrutar durante o processo de perda de peso porque estão cheias de nutrientes saudáveis e ajudam-no a sentir-se mais cheio depois de comer.
Como comer nozes pode ajudá-lo a perder peso
As nozes são ricas em vitaminas e minerais e são ideais para o ajudar a manter uma dieta saudável – que é uma parte importante da perda de peso. Além disso, como os frutos secos contêm gorduras saudáveis e muitas proteínas, podem ajudá-lo a manter-se mais cheio entre as refeições. Poderá dizer não às opções de lanches pouco saudáveis.
Se quiser começar a incorporar os frutos secos no seu plano de dieta, aqui estão cinco dos melhores frutos secos para perda de peso.
Walnuts
Walnuts são um dos melhores frutos secos para perda de peso porque estão cheios de gorduras saudáveis. Este nutriente melhora a saúde do seu coração e ajuda-o a manter o seu apetite sob controlo. Isso significa que adicionar nozes à sua dieta pode ajudá-lo a perder peso e reduzir o risco de problemas relacionados com o coração – win-win!
Pistachios
Pistachios também estão carregados de gorduras saudáveis, e os seus altos níveis de proteínas tornam-nos uma forma fácil de cortar os seus desejos de lanches pouco saudáveis entre as refeições – o que significa que comerá menos e mais saudável.
Almonds
Como os pistácios e as nozes, as amêndoas têm gorduras saudáveis, juntamente com muitas proteínas e fibras para o manter cheio e evitar que se alimente em excesso. Comer apenas algumas amêndoas por dia pode ajudá-lo a perder peso mais rapidamente.
Cashews
Quando petisca em cajus ou os adiciona a outros pratos, obterá uma grande fonte de magnésio. O magnésio permite ao seu corpo metabolizar gorduras e hidratos de carbono, ajudando-o a perder peso mais facilmente. Tal como outros frutos secos, também têm uma boa quantidade de proteína para refrear o seu apetite.
A melhor parte de comer frutos secos como cajus enquanto se perde peso é que não é preciso comer muitos para ver estes grandes benefícios. As diferentes nozes têm o seu próprio tamanho de porção recomendado por dia. Saber quais os frutos secos mais adequados para a perda de peso e também saber quantos deve comer por dia ajudá-lo-á no processo de perda de peso.
Brazil Nuts
Brazil Nuts pode acelerar o seu metabolismo com uma variedade de diferentes nutrientes, como L-arginina, selénio, tiamina e magnésio. Estes nutrientes ajudam a queimar mais rapidamente a gordura, de modo a que se possa largar mais facilmente os quilos.
Como outras nozes, as castanhas do Brasil são também grandes fontes de fibras e proteínas. Vão enchê-lo, impedir que fique com fome entre as refeições e promover outros benefícios para a saúde além da perda de peso.
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