TBH, os escaladores de escadas não são as peças de equipamento de exercício mais sexy que existem hoje em dia; têm sido um pouco eclipsados por máquinas de cardio flashier com um maior número de sinos e apitos como passadeiras dobráveis, remadores, e bicicletas de exercício.
Mas quando se trata dos seus benefícios para a saúde e fitness, estas máquinas OG não devem ser negligenciadas. Embora a subida de escadas possa ser mais comumente notada pelos seus benefícios em termos de forma, é na verdade um treino de força total do corpo melhor do que se poderia imaginar. Além disso, é uma forma de treino cardiovascular de A-plus, que lhe permite fazer mais pela saúde do seu coração em menos tempo do que outras formas de exercício podem exigir.
Por razões semelhantes, a subida de escadas é também uma forma sólida de trabalhar para objectivos de perda de peso. Ah, e a prática pode fazer de si um melhor atleta em geral, também. Se não tiver acesso a um ginásio – ou espaço em casa para o seu próprio ginásio – os benefícios de utilizar um escalador de escadas adequado também podem ser aproximados (e, de certa forma, até melhorados!) simplesmente escalando degraus IRL, o que significa que pode prescindir de equipamento – sexy ou não – sempre que for necessário, sem escumar os resultados.
Ainda não está convencido? Continue a ler para descobrir cinco benefícios específicos de saúde e aptidão física a colher, dando o seu próximo treino um passo (para cima) de cada vez.