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Aprendemos numa idade jovem que beber oito copos de água por dia é importante para a nossa saúde, mas lembrando de beber toda essa água pode ser uma luta alguns dias. Ficar hidratados não é apenas bom para o nosso interior, é também crucial para a nossa pele. Enquanto os hidratantes e os cremes faciais ajudam a hidratar a pele externamente, não podemos confiar apenas nos produtos.
Seca e pele desidratada é mais comum do que pensamos, mesmo num país húmido como Singapura. O calor, bem como os ambientes de trabalho com ar condicionado, podem ser incrivelmente desidratantes para a nossa pele. Se procura mais formas de aumentar a sua ingestão de água, aqui estão 5 alimentos para comer que ajudarão a hidratar a sua pele de dentro para fora.
#1 Sementes de linho
Alternativos: Salmão, nozes
Omega-3s são importantes quando se trata de aumentar a nossa função de barreira cutânea. Esta barreira, quando funciona bem, é o que mantém a humidade dentro, e os irritantes e agressores externos fora. Barreiras fracas são frequentemente a razão pela qual a nossa pele se torna áspera ou sensível.
Um estudo realizado por uma universidade alemã mostrou que a semente de linhaça teve um impacto positivo na pele com redução da sensibilidade e escamação, e aumento da suavidade e hidratação.
#2 Espinafres
Alternativos: Couve, tomate
Vegetables que contêm muita água irão ajudá-lo com a sua quota diária de água. O espinafre tem um elevado teor de água de 91,4 por cento. Existem outros vegetais que contêm mais água, mas o espinafre tem mais nutrientes em geral que são bons para si como luteína, potássio, fibras, folato, e vitamina E.
#3 Aipo
Alternativo: Toranja
Aipo é uma grande fonte de vitaminas A, C, e E, que são todas cruciais quando se trata de cuidados com a pele. Sabemos que a Vitamina E ajuda a bloquear os radicais livres, o que é óptimo para o anti-envelhecimento, enquanto que a C ajuda a iluminar a pele e a combater os danos causados pelos raios UV. A vitamina A é também um importante salvador da pele: os retinóides (um popular ingrediente anti-envelhecimento) são um derivado da vitamina A.
Além de ajudar a baixar o colesterol, o aipo contém sílica que ajuda com ossos e dentes saudáveis, bem como a hidratar a pele e a manter a elasticidade.
#4 Brócolos
Alternativos: Pimentão
Outro vegetal rico em água (90%), os brócolos são também uma boa fonte de fibras, potássio, e antioxidantes como as vitaminas A e C. Contém também sulforafano, que é um composto que ajuda a aumentar as enzimas protectoras do seu corpo e a eliminar certas toxinas.
#5 Morangos
Alternativos: Kiwi, papaia
Não só são conhecidos por ajudar com os dentes, os morangos também contêm mais água (92 por cento) do que qualquer outra baga. Estão também carregados com fibra, potássio e têm mais vitamina C por dose do que uma laranja.
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