A hora do Verão está finalmente aqui, o que significa que o sol está fora em força total nos dias de hoje. Embora possa ser tentador esconder a sua pele dos raios intensos, o sol não é necessariamente algo a temer!
Sim, o sol pode danificar a sua pele, acelerar os sinais de envelhecimento e potencialmente até levar ao cancro de pele – mas desde que tome as devidas precauções de segurança solar, poderá desfrutar dos benefícios do sol sem preocupações. Provavelmente já conhece as salvaguardas básicas que o servirão bem: use sempre um protector solar de largo espectro e lembre-se de reaplicar uma camada generosa de duas em duas horas!
Com uma protecção solar adequada, os efeitos positivos do sol podem ir muito além do que poderia esperar. Aqui estão quatro benefícios que uma dose de sol pode proporcionar para manter tanto você como a sua pele a sentir-se bem.
Sunshine pode mudar o seu mau dia
Soaking up some rays can brighten your day – literalmente e figurativamente. Isto porque a exposição à luz solar desencadeia um impulso na serotonina, um dos produtos químicos do seu cérebro “feel-good”.
Pensa-se que os baixos níveis de serotonina desempenham um papel fundamental na depressão, especialmente do tipo que tende a atingir durante o Inverno, quando a luz solar é escassa. Além disso, a investigação mostra que as pessoas que passam mais tempo no exterior têm níveis mais elevados deste neurotransmissor “feliz”. Assim, se estiver a sentir-se azul, vá para fora para maximizar a relação entre sol e serotonina!
2. Ajuda a produzir um nutriente importante
Não é raro ter baixos níveis de vitamina D; muitas pessoas têm. Mas isso pode ser um problema, considerando que a vitamina D é um componente chave para manter os ossos saudáveis e fortes graças ao seu papel na absorção de cálcio e fósforo. Além disso, o nutriente pode também estar envolvido na manutenção de um sistema imunitário saudável e de uma função muscular adequada – dois factores que devem ser bastante importantes para qualquer pessoa com um estilo de vida activo.
Convenientemente, uma razão pela qual a luz solar é tão útil é a sua capacidade de iniciar uma reacção dentro do corpo que desencadeia a produção de vitamina D. Embora se possa obter vitamina D através de certos tipos de alimentos como salmão, atum, gemas de ovo, queijo e leite fortificado, a maioria das pessoas não inclui o suficiente deste nutriente apenas na sua dieta. Por isso, arranje tempo para se familiarizar com um pedaço convidativo de luz solar – tudo em nome de uma saúde melhor, claro!
Pode dormir melhor depois de algum tempo ao sol
Pode comparar as sestas de Inverno e as de Verão o quanto quiser, mas não há verdadeira competição. Há apenas algo de mágico em passar um dia quente ao sol com uma sesta fresca, e os investigadores podem ter percebido porquê.
Vocês estão provavelmente familiarizados com os ritmos circadianos. Eles correm essencialmente o relógio interno do seu corpo, dizendo-lhe quando é hora de acordar e ir dormir. Os nossos ritmos circadianos baseiam-se no sol – mas uma vez que a maioria de nós passa as noites a percorrer telas bem iluminadas, somos expostos à luz muito mais tarde do que os nossos antepassados eram.
Felizmente, a serotonina está envolvida na produção de outra hormona que influencia o nosso sono: a melatonina. Quando os níveis de serotonina no nosso corpo estão correctos, há uma maior probabilidade de que a melatonina também o seja, o que significa um melhor olho fechado (e possivelmente até um peso corporal mais saudável)! Para os melhores efeitos, tente combinar tempo ao sol com exercício.
Sunshine pode fazer a sua pele brilhar – e não de um bronzeado
Yes, realmente. Pensamos muitas vezes em como o sol pode danificar a pele, mas para pessoas com determinadas condições de pele, o sol pode realmente ser um tipo de medicamento. Por exemplo, a psoríase e o eczema causam erupções cutâneas e lesões, e a luz UV pode ajudar o processo de cicatrização ao longo.
Mas mesmo para aqueles que não têm problemas de pele específicos, a absorção de alguns raios UV pode dar-lhe um brilho saudável. A investigação mostra que a luz do sol pode baixar a pressão arterial e melhorar a saúde do coração – e quanto mais nutrir o seu corpo, melhor será a sua aparência!
Uma grande pele pode ter um impacto maciço na sua aparência exterior, mas começa a partir de dentro. A exposição moderada ao sol está associada a todos os tipos de benefícios para a saúde, por isso não tenha medo de desfrutar dos benefícios do sol. Desde que seja esperto sobre como (e quando) apanha alguns raios, pode ansiar com segurança pelo que quer que o nascer do sol de amanhã lhe traga o caminho.