Ser-lhe dito que é feio dói. Não há nada de agradável nisso, e por muito que se possa escovar, ainda magoa os seus sentimentos.
Se fosse tão fácil como mudar as nossas aparências com o premir de um botão, tenho a certeza que muitos de nós o faríamos. Mas na realidade, temos de aprender a lidar com certas partes de nós próprios que podemos não gostar.
Um vídeo sobre como lidar com o ser feio, do fundador da Ideapod, Justin Brown, levantou alguns pontos interessantes sobre como encaramos a beleza. Pode ver o vídeo abaixo.
No vídeo, Justin menciona como precisamos de ‘reconfigurar a nossa relação com a beleza’, e em vez de nos concentrarmos apenas na nossa beleza exterior, devemos aceitar que cada um de nós é simplesmente diferente.
Por isso é possível mudar a sua mentalidade, mesmo que não consiga mudar a sua aparência? Neste artigo vamos analisar o que realmente significa ser feio, bem como um exercício útil e algumas dicas sobre como lidar com os seus problemas de aparência.
O que significa ser feio?
Tradicionalmente, a beleza é definida pela forma, tom e distância das características do nosso rosto. Um rosto simétrico com pele clara, olhos grandes e um nariz direito é o que estamos habituados a ver nos modelos.
O oposto de bonito é feio. Isto é definido como alguém que não é atraente para os outros, quer seja o seu rosto ou o seu corpo.
Então, o que significa realmente ser feio? Existe uma lista de controlo? Talvez, mas é uma lista de verificação feita pelo homem.
Beauty, em muitos aspectos, é objectiva. Quando muitas pessoas classificam algo como belo, torna-se a norma.
Mas como é que sabemos realmente o que pensamos ser belo, quando a sociedade, os meios de comunicação e as celebridades nos empurram constantemente as suas ideias de beleza?
Tipicamente, o que vemos todos os dias nas revistas, ou na TV influencia o que acreditamos ser belo ou feio.
Mas esta não é uma decisão universal. Alguém que é considerado feio num país ocidental pode ser visto como belo em qualquer outra parte do mundo.
E já que estamos nesse ponto, quem disse que a beleza tem de ser apenas sobre as aparências? Que tal encontrar beleza nas nossas personalidades, nos nossos traços e na forma como fazemos as outras pessoas sentir?
Tanta coisa está focada na nossa aparência física, mas talvez isto não fosse tão importante se começássemos a ver a beleza que está dentro de nós. Todos nós a temos, apenas em diferentes formas e formas.
Cobrir com ser feio: Um exercício estranho mas eficaz
Durante o seu vídeo, Justin menciona um exercício que pode ser usado para ajudar a lidar com o ser feio. No início, parece invulgar, mesmo um pouco inútil. Como é que um exercício pode ajudar o que sente por si próprio?
Mas uma vez que o experimente, começará a compreender o que ele está a fazer. O exercício é simples, mas chega à raiz de alguns dos nossos sentimentos em relação a ser feio.
Transporta-o de volta a ser uma criança, quando a sua vida estava cheia de brincar, imaginar e ser você mesmo. De volta a uma época em que não se estava a ser definido pela percepção de beleza da sociedade.
Toma todos os pensamentos negativos que tens em relação à tua aparência, e depois imagina-te de volta quando eras criança.
Imagina o teu eu mais jovem sentado à tua frente, visualiza-o. Depois, comece a dizer todas essas opiniões negativas a essa criança sentada à sua frente.
Como é que isso te faz sentir?
Para mim, o exercício suscitou muitas emoções. Comecei a sentir que a menina à minha frente não merecia ouvir essas coisas; é uma pessoa que deve crescer livre e feliz, independentemente da sua aparência.
Não fazia sentido abatê-la e ferir os seus sentimentos. Então porque deveria fazer sentido fazê-lo agora, como adulta?
Para saber mais sobre o exercício e como o pode usar para melhorar a sua relação com a sua aparência, veja o vídeo aqui.
14 coisas que precisa de saber sobre ser feio
Tratar de ser feio não é fácil, mas também não tem de ser difícil. Muitos factores que o podem fazer sentir-se pior sobre si mesmo podem na realidade ser alterados ou removidos, mas cabe-lhe a si dar esses primeiros passos.
Aqui estão 14 pequenas alterações e dicas que pode usar:
1) O que as outras pessoas pensam de si não é da sua conta
Ouvi esta citação pela primeira vez há alguns anos atrás, e realmente tocou-me um acorde dentro de mim. Quando ouvimos e aceitamos todas as opiniões que as pessoas têm de nós próprios, acabamos por nos sentir infelizes.
Mas, se mudarmos a maneira de pensar, de repente, o que as outras pessoas têm a dizer sobre nós é irrelevante. Você está no controlo da sua vida, dos seus pensamentos e sentimentos.
O que têm a dizer é da sua conta, e não tem nada a ver consigo. Se alguma coisa, os seus comentários são um reflexo de si próprios. Tudo o que eles fazem é fazer-se parecer mal.
Obviamente, pôr isto em prática é muito mais fácil dizer do que fazer. Se tomar medidas e decidir que cada vez que ouvir algo negativo ser dito sobre si, que não é da sua conta, acabará por aprender a deixar de ser prejudicado por comentários mesquinhos.
As pessoas vão julgá-lo independentemente de si, mesmo as pessoas bonitas enfrentam frequentemente o escrutínio.
Você tem uma obrigação para consigo próprio. Mal pode esperar que as pessoas comecem a ser simpáticas consigo para se sentirem bem consigo próprio. Você é você, e tem de ser você a fazer-se sentir bem novamente.
Ignorar o que as outras pessoas têm a dizer é o primeiro passo para assumir o controlo da sua vida, independentemente da sua aparência.
2) Pratique o amor-próprio
Ser feio apresenta-lhe uma oportunidade de fazer algo que o beneficiará durante toda a vida – praticar o amor-próprio.
Felizmente, o amor-próprio é difícil hoje em dia.
E a razão é simples:
Asociedade condiciona-nos a tentar encontrar-nos nas nossas relações com os outros. Ensinam-nos que o verdadeiro caminho para a felicidade é através do amor romântico.
p>Embora ser feio não seja de forma alguma um impedimento para encontrar o amor romântico, acredito que este tipo de amor é um padrão irrealista para todos.
p>Eu costumava acreditar que:ul>
p> O que sei agora é que estas crenças limitadoras estavam a impedir-me de ter uma relação positiva comigo mesmo. Estava a perseguir uma ilusão que me levava à solidão.
Vou voltar-me para a sabedoria do xamã Rudá Iandê para dar corpo à razão pela qual o amor-próprio é tão importante.
Rudá é um xamã de renome mundial. Há mais de 25 anos que apoia milhares de pessoas a quebrar a programação social para que possam reconstruir as relações que têm consigo próprias.
Gravei uma masterclass livre sobre amor e intimidade com Rudá Iandê para que pudesse partilhar os seus conhecimentos com a comunidade Ideapod.
Nesta masterclass, Rudá explica que a relação mais importante que pode desenvolver é aquela que tem consigo próprio:
“Se não respeitar o seu todo, não pode esperar ser respeitado também. Não deixe o seu parceiro amar uma mentira, uma expectativa. Confie em si próprio. Aposte em si próprio. Se o fizer, estará a abrir-se a si próprio para ser realmente amado. É a única forma de encontrar amor verdadeiro e sólido na sua vida”
Se estas palavras ressoarem consigo, por favor vá e verifique a nossa masterclass gratuita. Há uma opção para “ver a repetição de ontem”, o que significa que pode começar a vê-la imediatamente.
Ideapod tem tudo a ver com apoiá-lo na recuperação da sua energia de um sistema que tão frequentemente o tira.
A nossa masterclass gratuita sobre amor e intimidade é um recurso maravilhoso para o ajudar a fazer isto.
Aqui está novamente uma ligação à masterclass.
3) Encontre a beleza dentro de si mesmo
Se tiver dificuldades em encontrar partes da sua aparência que lhe agradem, tente concentrar-se noutras áreas da sua vida.
Beleza pode ser encontrada na mais pequena das coisas, nos lugares mais inesperados. E o grande problema é que ninguém pode realmente discordar de si, porque tal como na arte e na música, a beleza é subjectiva.
Por isso, se gostas de cantar, continua a cantar. Se ajudar os outros é a sua paixão, faça-o mais. Pode escolher o que acha belo na sua personalidade ou estilo de vida, e construí-lo.
Fazer actividades que o façam sentir-se bem pode ser um grande lembrete de que há mais na beleza do que apenas a aparência.
Se te achares feio, as pessoas não conseguirão resistir a ver a beleza que há em ti, se é só isso que projectas no mundo.
Agora, isso não quer dizer que precises de ser a próxima Madre Teresa a ultrapassar os teus problemas de aparência, mas vês alguém a comentar a sua aparência?
Pensa nas grandes pessoas do mundo; verás que a sua aparência não afecta a forma como o mundo as vê, porque elas seguiram as suas paixões e permaneceram fiéis a si próprias.
4) Aprenda a aceitar-se a si próprio
A aceitação de nós próprios pode ser realmente difícil. Podemos aprender a aceitar os outros, mas quando se trata dos nossos próprios defeitos, somos muitas vezes muito críticos em relação a nós próprios.
Justin Brown, o fundador da Ideapod, fala de amor próprio e de aprender a abraçarmo-nos como somos,
‘É importante pensar com regularidade nas coisas que amamos sobre nós próprios, para que possamos adquirir o hábito de apreciar continuamente isto sobre nós próprios.
Pode ser fácil afastar-se das coisas de que não gostamos em relação a nós próprios. Quando se trata de aparência, talvez se evite espelhos ou ter fotografias tiradas.
Mas cada vez que repete este hábito, está a reforçar a ideia de que não gosta de si próprio. Em vez de se aproximar de aceitar quem se é, está-se a fugir dele.
Tenta enfrentar estas questões de frente. O amor-próprio não consiste apenas em concentrar-se nas suas qualidades positivas, mas também em abraçar os seus defeitos e torná-los uma parte de quem você é.
5) Evite os ciúmes
É tão fácil comparar-se com os outros. Todos o fazemos sem sequer nos apercebermos disso.
Mas, o ciúme não faz mais nada senão fazer-te sentir pior sobre ti próprio. Cheri Bermudez descreve o que o ciúme pode fazer no seu artigo sobre a Coruja,
‘ os efeitos do ciúme incluem uma diminuição da auto-estima percebida, instabilidade emocional, sentimentos de amargura, a quebra de relações, depressão prolongada e ansiedade extrema.
É uma emoção difícil de lidar, mas se quer realmente sentir-se melhor consigo próprio e com a sua aparência, é definitivamente algo em que trabalhar.
A verdade é que haverá sempre pessoas que o terão melhor do que você. Melhor aparência, mais dinheiro, um estilo de vida de sonho.
Cuidado de que haverá sempre pessoas que também terão menos do que você.
Se estiveres ocupado a comparar a tua vida com alguém de quem tens ciúmes, outra pessoa está a fazer o mesmo contigo e com a tua vida.
Este é um ciclo negativo, do qual, em última análise, não se pode ganhar nada. Quanto mais depressa desistires de te comparar a ti próprio e aprenderes a aceitar quem és e a aparência que te foi dada, mais depressa te vais conformar com isso.
6) Mantém aqueles que te amam por quem és próximo
Há tantos factores que entram em boas amizades e relações. Normalmente, são coisas como ter sentido de humor, ou ser uma boa pessoa que são as qualidades em que pensamos quando fazemos amigos ou procuramos um parceiro romântico.
Dizem que já ouviram um casal, casado há muitos anos, dizer que a razão pela qual ainda estão juntos é a sua boa aparência?
Provavelmente não, e a razão é porque a nossa aparência só nos leva até aqui. Depois disso, o que realmente se resume a quem nós somos como pessoas.
Na sua vida, rodeie-se das pessoas que o amam genuinamente por aquilo que é. As pessoas que não se importam com a sua aparência.
Quando alguém te ama genuinamente (como amigo, membro da família ou mais), nem sequer repara em metade das coisas que não gostas em ti.
Tem-no por experiência própria. Passei anos obcecado com a lacuna entre os meus dentes da frente. Quando finalmente o consegui fechar no dentista, esperei ansiosamente que todos notassem e comentassem como eu estava muito melhor.
Para minha completa desilusão, ninguém reparou sequer nisso. E quando falei nisso, eles ficaram honestamente surpreendidos e não tinham percebido que eu tinha mudado alguma coisa.
Aprendi com isto, que quando nos preocupamos realmente com alguém, não vemos os aspectos físicos da sua aparência como importantes. Muito do que acreditamos estar errado connosco está realmente nas nossas cabeças.
7) As diferenças culturais são importantes
Como mencionado anteriormente, a definição de beleza muda de país para país.
O mundo ocidental tende a pensar que ser magro é atraente, mas em algumas comunidades como na Maurícia, ser curvado e de corpo inteiro é visto como belo.
Isto mostra-nos que a beleza vem em todas as diferentes formas. O que uma cultura considera deslumbrante pode muitas vezes ser visto como estranho ou invulgar noutra cultura.
Dr Sunaina escreve sobre como a cultura influencia a beleza em todo o mundo,
‘O que é considerado belo hoje, pode ser ridicularizado amanhã. Quando a sociedade muda, também muda a nossa percepção da beleza. Qual será a próxima definição de beleza daqui a 100 ou 1000 anos?’
Ela menciona como a moda e os estilos actuais das nossas gerações desempenham um grande papel no que consideramos atraente. Uma vez que isto está sujeito a mudanças (constantemente), como podemos realmente definir o que é belo e o que não é?
8) É mais do que apenas a sua aparência
Olhares, sejam eles atraentes ou não, todos acabam por desvanecer-se. A velhice, rugas e cabelos brancos é garantida a todos nós (a menos que envelheça menos naturalmente utilizando a cirurgia estética).
Pense em todas as qualidades que adora em si próprio. Pense agora na sua aparência. Será que a sua aparência o impede de ser todas essas coisas maravilhosas?
Não. O que o impede de as abraçar é a sua mente. És o único que te podes permitir concentrar-te nos positivos em vez dos negativos.
Como Justin Brown descreve no seu vídeo sobre “Como lidar com o ser feio”, um dos exercícios envolve imaginar o seu eu de 5 ou 6 anos, e dizer-lhes todas as coisas que odeia na sua aparência.
É um exercício duro que pode ser bastante emocional, mas pode realmente ajudá-lo a perceber que somos muito mais do que apenas as nossas aparências.
A criança com quem provavelmente sonhou em ter um emprego fixe, grandes amigos ou experiências divertidas. Volte a essa pessoa, que perseguiu os seus sonhos sem deixar a sua aparência impedi-la de ser quem realmente é.
9) Constrói a tua confiança
Confiança é uma qualidade espantosa de se ter. Mas nem sempre vem naturalmente.
Felizmente, há maneiras de aprender a ter confiança. Uma vez dominada, pode utilizá-la em seu pleno benefício.
Pode nunca se sentir 100% confiante na sua aparência, mas pode ter a certeza de que está confiante em si próprio como pessoa. E esta confiança irá torná-lo mais atraente do que nunca.
WeAreTheCity define como a confiança pode torná-lo mais atraente, ‘Quando alguém está confiante dentro de si próprio, transforma a energia na sala. Somos atraídos por eles; queremos ser seus amigos, falar com eles; e namorá-los.’
Por isso, talvez não consiga mudar a sua aparência, mas pode melhorar a sua confiança. Isto levar-vos-á muito mais longe do que apenas ter características bonitas, pois atrairá pessoas para a vossa personalidade e vibração.
10) Seja você
Ser você mesmo é um exercício. Podemos ser influenciados pelas pessoas à nossa volta, pela sociedade, pela escola, todo o tipo de coisas que nos podem afastar de quem realmente somos.
Mas na sua busca de encontrar paz e aceitação dentro de si sobre a sua aparência, deve ser quem é. Ou, quem queres ser (uma vez que estamos constantemente a aprender e a evoluir).
Sua aparência é apenas uma pequena parte de ti. É certo que muitas vezes parece uma parte enorme, e o facto de as pessoas poderem ser julgadas não facilita a tarefa.
Mas se a quebrarmos, no cerne de cada um de nós está o nosso espírito, a nossa personalidade, os nossos pensamentos e sentimentos. Somos constituídos por muito mais do que apenas as nossas aparências físicas.
Sê tu próprio, e atrairás pessoas que são como tu, e que irão gostar de ti por ti.
Se passares uma vida a fingir e a tentar encaixar onde não estás realmente à vontade, acabarás com amigos que não são genuínos e com um estilo de vida que não é realmente para ti.
11) Considere a mudança apenas se realmente tiver de
Se a sua aparência realmente lhe traz dor e limita a sua qualidade de vida, há coisas que pode fazer para a melhorar. Esta é a sua escolha, e não é algo que deva ser julgado por outros.
Mas, quer queira fazer cirurgia plástica ou procedimentos não cirúrgicos, é importante saber que o amor-próprio e a confiança vêm de dentro.
A cirurgia pode ajudar a melhorar a sua aparência, e em alguns casos pode ajudar com confiança e sentir-se socialmente aceite. O que não vai resolver é a sua mentalidade e visão de como se percebe.
Se a cirurgia for demasiado cara, talvez queira considerar mudanças menores que possa fazer. Aqui estão algumas dicas:
- Dress de acordo com a forma do seu corpo em vez de apenas seguir o que está na moda
- Se mantenha bem cuidado – higiene pessoal, roupas limpas e cabelo e dentes saudáveis podem fazê-lo parecer mais atraente
- Investir numa boa rotina de cuidados de pele, tanto para homens como para mulheres, pois isto pode ajudar a manter a sua pele clara e jovem
- Coma e exercite-se bem – escolha um equilíbrio saudável que o manterá em forma e sentindo-se bem consigo mesmo
- Experimente com estilos diferentes. Talvez um estilo particular lhe dê uma vantagem peculiar e faça sobressair a sua personalidade. Evite ser brando apenas para se adaptar
- Evite maus hábitos como fumar ou beber – ambos podem aumentar os sinais de envelhecimento
12) Maximizar as suas melhores características
Maximizar as suas melhores características não tem de ser apenas físico, pode ser também a sua personalidade. Mas, por argumentos, vamos concentrar-nos apenas em como pode maximizar a sua aparência.
Em algum momento da sua vida, ter-lhe-á sido dito que tem uma boa ___. Pode ser os teus dentes, olhos, sorriso, cabelo, cheiro. Seja o que for, trabalha-o.
Se tiver olhos azuis brilhantes, use roupas que os façam sobressair. Se tiveres um sorriso bonito, sorri até que o teu coração esteja satisfeito. Tens uma boa cabeça de cabelo? Aprenda a modelá-lo para que emoldure perfeitamente o seu rosto.
Não perca tempo a pensar em todas as coisas que deseja melhorar. Trabalhe nessas pequenas características que se destacarão e o farão sentir-se bem no processo.
Às vezes não é a aparência geral que nos atrai a alguém. Por vezes podem ser os pequenos detalhes, a forma como alguém morde o lábio quando está nervoso, ou a forma como os seus olhos se dobram quando riem.
13) Evitar gastar demasiado tempo com as redes sociais
Os meios sociais são um factor enorme nas questões desta geração com o seu aparecimento. Como alguém que frequentemente se debateu com a minha aparência, tomei a decisão consciente de remover algumas das páginas que acompanhei no Instagram.
Estas eram páginas de beleza, cheias de modelos, a última moda e maquilhagem. Mas rapidamente percebi que me estava a comparar com essas modelos, e tinha começado a formar uma ideia realmente negativa de como eu era.
Passei este conselho a amigos que também eram críticos das suas aparências, e ao desabrochar estas páginas, eles também começaram a sentir-se melhor sobre si próprios.
Com isto dito, a tecnologia e as redes sociais podem ser ferramentas maravilhosas, mas quando se trata de ideias de beleza, o que vemos frequentemente é falso.
Filtros, edição, aerografia e retoques vão tudo para as fotografias que vemos de pessoas perfeitas a viver vidas perfeitas. O que por vezes esquecemos é que a câmara apenas tira um instantâneo da vida dessa pessoa.
Utilizar as redes sociais para lhe dar poder. Siga relatos que o fazem sentir-se bem consigo mesmo, em vez de lembretes constantes do que não tem.
14) Pára de te abateres
Existem pessoas suficientes no mundo que tentarão abater-te, não sejas um deles. Para combater a negatividade exterior, muitas pessoas acreditam na utilização de afirmações para mudar a forma como pensam.
Amy Harman, um terapeuta matrimonial e familiar, fala da importância das afirmações para remover pensamentos negativos,
‘Uma mente bem treinada pode superar a dor, o medo, e a dúvida de si própria. Uma mente bem treinada pode também tornar-se negativa e convencer os nossos corpos de sensações ou condições físicas que não estão realmente presentes.’
Não só Harman faz referência ao facto de que treinar a sua mente para pensar pensamentos positivos pode ser eficaz, como também está a fazer notar que, ao colocar-se continuamente no chão, ou ao pensar negativamente, pode fazer com que pense e sinta coisas que não são reais.
Se disser constantemente a si próprio que é feio, sentir-se-á feio. Se mudar a sua mentalidade e se concentrar nos aspectos positivos, acabará por aprender a dar menos importância aos seus defeitos e problemas de aparência.
Pensamentos finais
Não há uma solução rápida para mudar a tua mentalidade quando se trata de te sentires bem com a tua aparência. Mas se fizer uma coisa depois de ler este artigo, é ir um pouco mais fácil para si próprio.
Se se tem sentido mal com a sua aparência, tente fazer pequenas mudanças no seu estilo de vida e mentalidade que lhe sirvam como um lembrete de que a aparência não é tudo.
Ultimamente, qualquer que seja a definição do mundo do belo, tens de aprender a aceitar, abraçar e amar-te a ti próprio por quem és.