13 Maneiras de cuidar de si todos os dias

São 7:30 da manhã e o seu alarme é estridente. De olhos esbugalhados, alcança o seu telefone, fumegando para desviar aquele barulho horrível, afundando-se de novo no colchão, os seus olhos a desvanecerem-se de novo para o preto… até disparar a direito, olhos bem abertos, apercebendo-se de que já empurrou a soneca três vezes. Estás atrasado. Por isso, apareces debaixo das cobertas e, como um borrão, vestes-te e vais trabalhar.

Estás no escritório (finalmente), e um milhão de e-mails foram rudemente gerados na tua caixa de entrada, por isso começas a disparar respostas, apenas para responderes às que voltam segundos depois. Só se levanta quando a natureza chama e o seu estômago grita por comida. Outro borrão e já está escuro. Hora de voltar a subir debaixo das cobertas…

Dormir, acordar, trabalhar. E repetir. É uma moagem diária que o fará arder na próxima vez que o seu alarme tocar. Há mais na vida do que no trabalho. Como pode ter a certeza de que está a receber uma dose saudável de “meu tempo”?

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P>Pomos ao Conselho de Jovens Empresários, “O que é uma coisa que pode fazer todos os dias para cuidar de si mesmo, antes do seu trabalho?” para descobrir.

Definir faixas horárias específicas quando não trabalha.

Focalizar no trabalho é uma óptima desculpa para não cuidar de si próprio. Estabeleci faixas horárias específicas onde não vou trabalhar e, em vez disso, vou passar tempo com a minha família e comigo. Estas faixas horárias são logo pela manhã (antes das 8 da manhã) e à hora do jantar (5 a 8 da noite). Com excepção dos eventos a que tenho de assistir, estas faixas horárias são tempos sagrados para eu passar com a minha família e não para trabalhar. A montagem desta instalação tem sido uma mudança de vida.

-Joshua Dorkin, BiggerPockets

Inicie o seu dia de folga com meditação.

Comecei todas as manhãs com uma pequena meditação de 5-10 minutos usando uma aplicação chamada Beditations. A meditação ajuda-me a visualizar as coisas pelas quais estou mais grato e permite-me minimizar a negatividade e as distracções. Descobri que a meditação matinal aumenta a minha autoconsciência e ajuda-me a colocar em perspectiva o que realmente importa. Também tendo a ser muito mais positivo, enérgico e feliz.

-Kristopher Jones, LSEO.com

Trabalhar fora.

Levanto-me cedo na maioria das manhãs e vou para um treino livre, fora de casa, chamado F3. Para além dos benefícios óbvios para a saúde, limpa-me a mente e põe-me em contacto com o exterior e na companhia de bons amigos para começar o dia.

-John Dillard, Big Sky Associates, Inc

Encontrar ZZZs suficientes.

Os benefícios científicos do sono são inumeráveis. Mais sono equivale a mais felicidade, melhor saúde e melhor tomada de decisões. Já para não mencionar que desintoxica o cérebro. Para fazer o seu melhor trabalho, é fundamental recarregar consistentemente as suas baterias.

-Ryan Stephens, Ryan Stephens Marketing

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Write a poema.

Soa a tolice, aleatório mesmo, mas isto é algo que tenho feito todos os dias que tem reduzido dramaticamente o meu stress ao mesmo tempo que me abre a mente a muitos detalhes no mundo e oportunidades que de outra forma não teria notado. Comece o seu dia escrevendo um poema – mesmo algo tão simples como um haiku.

-Matthew Manos, verynice

Keep a journal.

A vida é muito ocupada. O meu diário está em forma de bala para poder anotar coisas que fiz, pessoas que conheci, como me sentia, etc. Tem sido um grande escape para me ajudar a estar presente, recordar os pequenos momentos e resolver os desafios tanto na minha vida pessoal como profissional.

-Kate Levenstien, Cannonball Productions

Fale com amigos e familiares.

Os seus amigos e família são os seus maiores apoiantes. Mesmo que esteja a ter um dia muito stressante e ocupado, pegue no telefone durante alguns minutos só para dizer olá à mãe ou ao seu melhor amigo, e fale apenas sobre as coisas boas que estão a acontecer nas suas vidas. Isso irá mantê-lo de castigo.

-Faraz Khan, Go Direct Lead Generation

Acorde lentamente.

Não é invulgar eu responder 10 a 15 emails antes mesmo de sair da cama de manhã. Mas começar o dia assim muitas vezes dá um tom negativo para o dia, e na verdade a maioria das questões pode esperar. Estou a aprender que sou muito mais feliz quando levo 30 a 45 minutos para acordar lentamente e tomar banho antes de verificar os emails.

-Jesse Lear, V.I.P. Waste Services, LLC

Leia algo fictício.

Refresca a tua mente fazendo uma pausa da tarde do teu fluxo de trabalho e fugindo para outro mundo. A leitura de histórias fictícias estimula o lado direito do seu cérebro, provocando o pensamento criativo. Essa estimulação pode tornar o seu dia um pouco mais suave ao pensar de forma diferente, resolvendo problemas de forma abstracta e, mais importante, rejuvenescendo a sua alma.

-Mark Krassner, Knee Walker Central

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Fazer yoga.

Eu sempre fui uma pessoa muito activa. Joguei pólo aquático, nadei, surfei, experimentei todos os desportos por aí. Mas nos últimos anos comecei a fazer ioga alguns dias por semana e isso mudou a minha vida. É o único sítio onde o meu telefone está completamente desligado e a minha mente está concentrada apenas em mim – não tenho clientes, empregados ou projectos. É a forma mais fácil de reiniciar a mente e o corpo em 60 minutos.

-Torrey Tayenaka, Sparkhouse

Ouvir um podcast.

Excluo que uma das melhores práticas para apanhar ar fresco e estimular o meu cérebro é simplesmente dar um passeio e ouvir um podcast com a aplicação de podcast que agora vem de série no iPhone. Faça um favor a si próprio e ouça algo não relacionado com os autocarros. Para um pouco de saúde ou de atenção, os meus favoritos são Rádio à prova de bala e Geeks budistas.

-Matt Wilson, Under30Experiences

Ponha-se na sua agenda.

Quando te colocas na tua agenda, não terás reuniões e compromissos que te impeçam de tomar conta de ti. Prefiro colocar-me como o meu primeiro compromisso do dia para ter a certeza de não ser apanhado no dia e decidir saltar em coisas importantes que me mantêm de castigo, como exercício e meditação.

-Natalie MacNeil, She Takes on the World

Encontrar tempo para brincar.

Antes de ser pai, eu teria dado uma resposta como muitas outras: treino, meditação, yoga, etc. Todas estas são formas excepcionais de se alimentar. Depois de me tornar pai, a maior alegria que posso experimentar é brincar com os meus filhos. É como tomar aquele ar profundo e refrescante do mar depois de um treino duro, mas melhor.

-Derek Fitzpatrick, Ios Optics

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Young Entrepreneur Council (YEC) é uma organização apenas por convite composta pelos jovens empreendedores mais promissores do mundo. Em parceria com o Citi, YEC lançou recentemente o StartupCollective, um programa de mentoria virtual gratuito que ajuda milhões de empresários a iniciar e a fazer crescer empresas.

Nota do editor: Este post foi originalmente publicado em Junho de 2015 e foi actualizado para frescura, precisão e abrangência.