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Esta lista inclui 10 ideias diferentes de lanches saudáveis para embalar para o trabalho ou para uma viagem. Estas são 10 caixas de lanches saudáveis perfeitas para uma pequena refeição como o pequeno-almoço ou para o manter satisfeito entre refeições.
Eu levo o lanche muito a sério.
Uma vez conheci uma rapariga que disse: “Eu simplesmente não petisco”. E eu nunca esqueci esse estado. Adoro lanches, mas também tento dar prioridade a lanches portáteis saudáveis.
Se me seguirem no Instagram, já viram as várias receitas de lanches saudáveis que preparo para o trabalho ou para viagens. Reuni uma lista de 10 das minhas combinações favoritas de snacks saudáveis. Por vezes como estas para uma pequena refeição como o pequeno-almoço, mas a maior parte das vezes embalo-as como um lanche saudável para o trabalho.
Como embalo estas 10 caixas de lanches saudáveis?
A maior parte dos ingredientes que utilizo nestas receitas de lanches saudáveis são frescos e precisam de ser refrigerados. Portanto, costumo embalar os meus lanches em caixas de aço inoxidável e depois carrego-os na minha lancheira com um saco de gelo.
Todas as minhas caixas de lanche vêm da Amazónia. Gosto desta pequena para lanches e esta média para um lanche maior ou para o pequeno-almoço.
Vamos a esta lista de 10 caixas de lanches saudáveis!
Esta caixa de lanche saudável está cheia com todos os meus favoritos. Fiz esta com alguns pickles de aneto, amêndoas temperadas com búfalo, queijo cheddar fatiado, e alguns tomates cereja. Eu quase sempre desejo aperitivos salgados, por isso esta é uma combinação perfeita desses.
#2 VEGGIE SNACK BOX
Esta caixa de aperitivos totalmente vegetal é perfeita tanto para veganos como para vegetarianos. Normalmente penso nos aperitivos à base de plantas como opções doces, por isso criei uma caixa de aperitivos saudável à base de plantas de aperitivos saborosos!
Fiz grão-de-bico estaladiço temperando grão-de-bico em sal, pimenta, e paprica fumada. Depois aqueci um pouco de óleo de abacate em lume médio e cozinhei o grão de bico na frigideira durante 8-10 minutos ou até que o seu grão de bico estivesse crocante. Juntei estes grãos de grão de bico com amêndoas temperadas, cenouras, e pickles de endro cortados.
#3 SWEET AND SAVORY
Gosto de um lanche saudável no trabalho com um pouco disto e um pouco daquilo. Esta caixa de aperitivos tem morangos cortados em fatias e amêndoas cobertas de chocolate para refrear o meu dente doce. Depois, tenho alguns molhos caseiros de césar e fatias de pepino para cuidar do meu apetite salgado.
#4 CAIXA DE APRESENTAÇÃO CARREGADA
Se eu quiser tomar o meu pequeno-almoço em viagem ou no trabalho, embalá-lo-ei como uma caixa de aperitivos saudável. Nesta caixa de pequeno-almoço embalei um pouco do meu imitador saudável Molho de Chick-fil-A, batatas assadas, algumas tiras de bacon e 2 ovos cozidos.
#5 ALL SWEET SNACK BOX
Se tiver um grande dente doce, esta ideia de lanche saudável é para si. Nesta caixa embalei algumas taças de chocolate granola, bagas, e manteiga de amêndoa. Isto também seria delicioso quando emparelhado com algum iogurte grego simples para uma taça de iogurte carregada ou pequeno-almoço.
#6 BALANCED BREAKFAST BOX
Se não for uma pessoa de bacon, poderá estar mais entusiasmado com esta caixa de pequeno-almoço equilibrada. Embalei esta caixa de lanche saudável com um recheio e pequeno-almoço equilibrado de bagas mistas, batatas assadas e ovos cozidos duros com geleia.
#7 ITALIAN SNACK BOX
Esta caixa de lanche saudável foi um pouco atingida quando a partilhei no Instagram. O destaque desta receita de snack de trabalho são as bolas de mozzarella marinadas.
Fiz as bolas de mozzarella marinadas combinando mini bolas de mozzarella 8oz com 1 colher de sopa de azeite extra virgem, 1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto, 1 colher de sopa de tempero italiano, e 1/4 de colher de sopa de pimenta vermelha esmagada. Juntei a mozzarella com algum salame, tomate cereja, e pepinos.
Se não gosta de comer salame, pode substituí-lo por algumas amêndoas marconas salgadas ou mesmo por algum frango grelhado em cubos.
#8 A LITTLE BITTLE BITTLE OF ALLERYTHING
Se procura um pouco de tudo no seu snack de trabalho saudável, esta é a caixa de snacks para si. Começa com algum salame apimentado e queijo cheddar para aquele apetite salgado.
Então, há algumas fatias de pepino fresco para um pouco de crocante. Finalmente, há algumas amêndoas cobertas de chocolate escuro para terminar o seu lanche saudável com um pouco de algo doce.
#9 LOW CARB SNACK BOX
Keeping your work snack break low carbonete pode ser uma óptima maneira de manter a sua energia alta durante a tarde. Apesar de já não seguir uma dieta de baixo teor de carboneto, acho-me mais energético depois de um lanche saudável de baixo teor de carboneto.
Esta caixa de lanche saudável inclui tomates cereja, azeitonas mistas, nozes de macadâmia assadas, pau de vaca Chomps, e algum queijo cheddar.
#10 WHOLE30 SNACKS
Para mim, ter à mão petiscos saudáveis durante a minha viagem Whole30 foi fundamental. Este aperitivo de trabalho embalável é carregado com uma selecção equilibrada de aperitivos Whole30 aprovados. Comecei com pickles de endro fatiados, uma barra de Chomps de carne, amêndoas Marcona temperadas, e framboesas frescas.
E quanto ao tamanho das porções?
Não listo os tamanhos exactos das porções neste post, mas normalmente uso a pequena caixa de snacks que mantém as porções pequenas. Se estiver preocupado com o tamanho ou as calorias do seu lanche, consulte as recomendações da embalagem de alimentos.