Dagelijks hibiscuswater of hibiscusthee drinken is een uitstekende manier om gewichtsverlies te bevorderen, want deze plant bevat anthocyanen, fenolische verbindingen en flavonoïden die helpen om:
- Reguleren de genen die betrokken zijn bij het vetmetabolisme, vergemakkelijken de eliminatie van vet en;
- Verminderen de toename van adipocyten, waardoor de omvang van vetcellen afneemt.
Deze plant lijkt echter geen effect te hebben op de eetlust. Dus in gevallen waarin de persoon veel angst of eetlust heeft, wat uiteindelijk het afslankproces belemmert, is het ideaal om het gebruik van hibiscus aan te vullen met een andere plant die de eetlust helpt verminderen, zoals bijvoorbeeld Caralluma Fimbriata of Fenegriek.
De meest correcte manier om hibiscus te gebruiken en de beste resultaten te garanderen is het innemen van de capsules voor een nauwkeurigere dosering, maar u kunt ook thee van de plant bereiden, met de soort Hibiscus sabdariffa, die te vinden is in natuurvoedingswinkels, apotheken en drogisterijen. Naast pure thee en hibiscuswater kan hibiscus ook worden toegevoegd aan sappen en fruitsmoothies.
Hibiscus heeft, in tegenstelling tot groene thee, een aangenamere smaak en is rijk aan antioxidanten die hartziekten en vroegtijdige veroudering voorkomen, en kan een uitstekende keuze zijn voor degenen die niet graag groene thee drinken.
Hoe bereid je hibiscuswater
Om hibiscuswater te maken en de eigenschappen van de bloem te behouden, zet je het water aan de kook en als het begint te koken, zet je het vuur uit. Voeg vervolgens de hibiscusbloemen toe, dek de pot af en laat 10 minuten staan alvorens te zeven en te drinken.
De juiste verhouding hibiscus en water is:
- 2 eetlepels gedroogde hibiscusbloemen of 2 zakjes hibiscusbloem;
- 1 liter water aan het begin van het koken.
U dient dagelijks 3-4 kopjes hibiscuswater te drinken, een half uur voor de hoofdmaaltijden. Het is ook mogelijk om de infusie koud te nemen door er ijs aan toe te voegen of door ze in de koelkast te bewaren. Ideaal is dat de thee wordt ingenomen zonder toevoeging van suiker om het verwachte effect te bereiken, daarnaast moet de thee worden geassocieerd met een evenwichtige voeding en lichamelijke activiteit.
Het is ook mogelijk om andere bestanddelen toe te voegen, zoals heermoes, gember, chiazaad of kaneel, die helpen om het diuretische en antioxiderende effect van de thee te versterken.
Zie een voorbeeld van een dieet om sneller af te vallen.
Hoe hibiscusbloem te gebruiken in sappen
Naast warme thee en ijsthee kan hibiscusbloem ook worden toegevoegd aan vruchten- of groentesappen. Om ze te bereiden moet u de vruchten of groenten mengen met het koude hibiscuswater, enkele uitstekende opties om deze sappen te maken zijn passievrucht, ananas en aardbei.
Wanneer geen hibiscuswater drinken
Hibiscusthee is gecontra-indiceerd in geval van zwangerschap, voor vrouwen tijdens PMS omdat het hun symptomen kan verergeren, en is ook niet geïndiceerd voor mensen met hypotensieproblemen. Bovendien kan hibiscuswater hormonale veranderingen veroorzaken en de vruchtbaarheid schaden, zodat het gecontra-indiceerd is voor vrouwen die proberen zwanger te worden.
Extra hibiscuswater kan ook vergiftiging van het organisme veroorzaken, veranderingen in de bloeddruk en kan spierzwakte veroorzaken, dus de maximale dagelijkse dosis moet 6 koppen thee per dag zijn.
Hoe snel afvallen
Hamaïabloem is een goede strategie om sneller af te vallen, maar daarnaast moet u ook voedingsmiddelen gebruiken die rijk zijn aan voedingsstoffen en zoveel mogelijk alles vermijden wat suiker en vet bevat. Beginnen met wandelen is ook heel belangrijk voor degenen die niet lichamelijk actief zijn of een activiteit zoeken die u leuk vindt en minstens 3 keer per week gedurende 1 uur kunt doen.
Maar als uw probleem is dat u de hele tijd eet en altijd honger heeft, bekijk dan de volgende video om te weten hoe u de honger kunt wegnemen en u aan het dieet kunt houden:
4 recepten met hibiscus om af te vallen
Naast thee kan hibiscus ook op andere manieren worden gebruikt. Leer 4 makkelijke en praktische recepten om hibiscus te gebruiken tijdens het afslankproces:
Gekoelde ijslolly’s met hibiscus
Een ijslolly bevat slechts 37 calorieën, en kan bijvoorbeeld worden gegeten als dessert bij hoofdmaaltijden.
Ingrediënten
- 2 grote plakken watermeloen met pitjes
- 1 kop hibiscusthee met gember
- 1 eetlepel gehakte muntblaadjes
Bereidingswijze
Meng alle ingrediënten in de blender en vul de popsiclevormpjes. Als optie kun je ook stukjes fruit, zoals kiwi of aardbei, in de vormpjes doen voordat je ze vult, want dat voegt meer voedingsstoffen toe aan het ijslollytje en geeft het een mooier uiterlijk.
Gezonde Hibiscus verfrissing
Elk glas van 240 ml van deze frisdrank bevat slechts 14 calorieën, en een goede tip is om het tijdens de lunch of het avondeten te drinken.
Ingrediënten
- 1 kop hibiscusthee
- Sprankelend water
Wijze van bereiding
Maak thee met behulp van 2 eetlepels gedroogde hibiscus voor 500ml water. Breng het water aan de kook en voeg de hibiscus toe, laat 5 minuten afgedekt staan. Zet de thee in de koelkast, en wanneer je het gaat drinken, doe je 1/3 van het glas met thee erin en vul je het aan met het bruiswater.
Licht zomersap
Elk glas sap van 300 ml bevat slechts 105 calorieën, en kan samen met wat crackers of Marias als tussendoortje genomen worden.
Ingrediënten
- 500ml gekoelde hibiscusthee;
- 500ml ongezoet rood druivensap;
- 2 citroenen;
- 3 takjes munt.
Wijze van bereiding
Maak de hibiscusthee met 5 eetlepels van de plant op 500 ml water. Doe het druivensap in een kan, citroensap, hibiscusthee, munttakjes en in plakjes gesneden tweede citroen. Laat in de vriezer afkoelen en koeler worden als het tijd is om te serveren.
Hamaïcagelei
Een beker met 100 ml hibiscusgelei bevat 32 calorieën en kan bijvoorbeeld als dinerdessert worden genuttigd.
Ingrediënten:
- Hamaica thee;
- Smaakloze gelei;
- 3 eetlepels suiker of stevia zoetstof.
Wijze van bereiding
Oplos de gelei volgens de aanwijzingen op het etiket, met gebruik van de hibiscusthee in plaats van water. Zoet het met suiker of zoetstof, en zet het in de koelkast tot het een gelatineachtige consistentie heeft.