Whole30 Wekelijks Maaltijdplan #1 – een week vol Whole30 inspiratie!
Ik heb laatst een poll op Instagram gehouden om jullie te vragen waar jullie meer van willen zien en wekelijkse maaltijd-plan ideeën was een van de top reacties (meer koken tutorials op IG Stories en food fotografie en styling middelen waren twee van de andere meest populaire reacties!) …. dus hier ga je! Ik ben gewoon gaan zitten en heb nagedacht over wat ik op een wekelijkse maaltijd-plan zou zetten voor mijn eigen gezin. Niets te fancy, een klein beetje meal-prep, maar niet te veel (ik ben nooit een HUGE meal prepper geweest, maar lees daar hier meer over). Je zult zien dat ik veel restjes gebruik en dat in het menu heb ingebouwd, omdat dat voor mij het echte leven is. Ik hou van restjes en persoonlijk vind ik het niet erg om ze 2-3 dagen achter elkaar te eten. Je zult ook merken dat ik een snack heb toegevoegd … technisch gezien worden snacks ontmoedigd op Whole30 maar, na zelf 3 rondes te hebben gedaan, eindigde ik altijd met het nodig hebben van een snack omdat ik de neiging heb om tot lang na etenstijd op te blijven en iets nodig heb anders ga ik met honger naar bed. Voel je vrij om deze weg te laten!
Gebruik dit zoals je wilt – volg het tot in de puntjes of gebruik het gewoon als inspiratie.
Ik hoop dat dit jullie helpt als jullie door je Whole30 reis navigeren! Ik zal nog 3 van deze uit gedurende de maand januari om te helpen houden jullie geïnspireerd!
Vergeet niet om te controleren mijn andere Whole30 middelen, zoals: Uw Whole30 Reis: Waar te Beginnen en mijn Ultieme Amazon Whole30 Shopping List
4 Weken Whole30 Menu Plannen!
NODIG MEER Wekelijkse Maaltijd Plan inspiratie? Hier is wekelijks maaltijdplan #2 en wekelijks maaltijdplan #3 en wekelijks maaltijdplan #4!
Whole30-Weekelijks Maaltijdplan #1 –
Dag 1 (weekend):
Ontbijt- gepocheerde eieren + geroosterde broccolini, 1/2 avocado
Lunch- Makkelijke Garnalen Caesar Salade + groenten en zelfgemaakte ranch + gebakken zoete aardappel met ghee en een snufje zout
Diner: Varkenskoteletten, romige aardappelpuree, spruitjes (geroosterd met zout en olijfolie)
Nack: Appel met kaneel Cashewboter
Make Ahead: Kipsalade (voor lunches); Sweet Potato Cinnamon Sticks
Dag 2 (weekend):
Ontbijt: American Fries met Primal Kitchen Ketchup – gebakken eieren – Whole30 compliant bacon
Lunch: Applegate hotdogs, Primal Kitchen Ketchup, Gele Mosterd, Gebakken Aardappel + Huisgemaakte Ranch, wortelsticks en erwtenscheuten
Diner: Ultimate Curry
Snack: Zupa Noma Drinkbare Soep (ik hou van de boerenkool avocado – ik drink er bijna elke dag een – ik dacht dat in plaats van elke dag door Starbucks te rijden en $5-$6 te laten vallen op een speciale koffie, ik liever geld uitgeef aan een ECHT goede snack!)
Make Ahead: Frittata en Zelfgemaakte Whole30 Ontbijtworst
Dag 3 (doordeweekse dag):
Ontbijt- Frittata restjes
Lunch- Kipsalade, druiven, wortelen, zoete aardappel kaneelstokjes
Diner: 30 Minute Creamy Lemon Caper Salmon Skillet + Roasted Broccolini
Snack: Bottenbouillon + Avocado
Dag 4(doordeweekse dag):
Ontbijt- Sweet Potato Cinnamon Sticks, bosbessen, 1/2 avocado, Homemade Breakfast Sausage
Lunch- Curry leftovers
Diner- Weeknight Roasted Veggies + Fried Egg
Snack: Bakbananenchips, Chomps Stick, Zwarte Olijven
Dag 5 (doordeweekse dag):
Ontbijt- Frittata Restjes
Lunch- Kipsalade Restjes
Diner- Gehaktbrood (maak extra voor restjes!) + gestoomde broccoli + gebakken aardappel met ghee en zelfgemaakte ranch
Snack- Bottenbouillon + Avocado
Dag 6 (doordeweekse dag):
Ontbijt-Blauwe bessen, Ontbijtworst, Zoete aardappel gevuld met blokjes appels, kaneel en besprenkeld met cashewboter
Lunch- Restje Gehaktbrood (of curry als je nog wat hebt)
Diner: Easy Weeknight Greek Chicken Bake
Snack: Appel met Kaneel Cashew Boter
Dag 7 (doordeweekse dag):
Ontbijt- Restjes Frittata
Lunch- Restjes OF Tonijnsalade
Diner- Klassieke Crockpot Chili + Whole30 Zure Room + Erwtenpeulen
Snack- Bottenbouillon + Avocado