Door de eeuwen heen is van bepaalde voedingsmiddelen en kruiden beweerd dat ze het verlangen vergroten en de seksuele prestaties verbeteren – vaak zonder enig wetenschappelijk bewijs. “De meeste zogenaamde afrodisiaca hebben hun titel verdiend, niet op basis van iets wat ze doen, maar meer op basis van hoe ze eruit zien; vooral als ze op geslachtsdelen lijken,” zegt Lawrence A. Siegel, klinisch seksuoloog en medepresentator van het radioprogramma “Sex Talk With the Siegel Brothers.” “Ginseng lijkt een beetje op een man met een erectie, aardbeien lijken op hartjes, oesters lijken een beetje op vulva’s en voelen ook zo aan.”
Deze oude overtuigingen zijn vandaag de dag nog steeds gangbaar (we vinden aardbeien met een laagje chocolade of oesters nog steeds romantisch). Wetenschappers hebben tientallen studies naar deze stoffen uitgevoerd, met de opdracht te onderscheiden wat werkt en wat slechts van horen zeggen is. Zelfs dit kan een uitdaging zijn omdat de context zo belangrijk is als het gaat om seks. Zoals klinisch seksuoloog Eric Marlowe Garrison zegt, “onze geest moet erbij zijn. Er is het psychologische stuk en ook het fysieke stuk. Als ik je midden in een aardbeving een afrodisiacum zou geven, zou het waarschijnlijk niet werken.”
Volgens Dr. Waguih William IsHak, klinisch professor in de psychiatrie aan de David Geffen School of Medicine aan de UCLA en co-auteur van een overzicht van studies over afrodisiaca, “is in onderzoek naar seksuele geneeskunde de placebo-respons erg hoog. Bij depressies reageert één op de drie deelnemers op een placebo, maar bij seksuele studies is dat 50 procent of meer.” Het is echter niet allemaal een placebo-effect. Er zijn stoffen gevonden in voedsel dat de seksuele functie stimuleert, hetzij door het verbeteren van de bloedtoevoer naar de genitaliën of het beïnvloeden van de hormoonspiegels. Met Valentijnsdag om de hoek, vroegen we zeven seksexperts om te delen welke de warmte brengen – en welke jou en je partner koud zullen laten.
Bloedheet
Je kunt het niet over afrodisiaca hebben zonder oesters te noemen. De zilte weekdieren hebben al een lange reputatie als opwindend voedsel, en er is bewijs om dat te ondersteunen. “Oesters bevatten veel zink, en zink is een belangrijk ingrediënt voor seksuele rijping en het aantal zaadcellen,” zegt Juliet Allen, seksuologe en presentatrice van de Authentic Sex podcast. Dr. Deb Laino, een gediplomeerd klinisch seksuologe, voegt hieraan toe dat zink een voorloper is van en een belangrijke rol speelt bij de synthese van testosteron, een primair geslachtsdrifthormoon. Volgens Dr. IsHak zijn oesters rijk aan magnesium, dat ook testosteron en seksueel verlangen verhoogt.
Het aminozuur L-arginine ondersteunt de seksuele gezondheid door de bloedsomloop te verbeteren. Dr. IsHak zegt dat het “in niet mis te verstane bewoordingen is aangetoond dat het mannen helpt bij erectie en opwinding. zeer goed onderbouwd in een groot aantal studies.” Hij zegt dat het de prestaties kan verbeteren als het twee tot drie uur voor de seks wordt ingenomen. Dr. Linda De Villers, een gediplomeerd psycholoog en de auteur van Simple Sexy Food, legt uit dat L-arginine werkt door het lichaam te helpen stikstofmonoxide te synthetiseren, dat verantwoordelijk is voor het ontspannen van de bloedvaten. Noten, zaden en bonen zijn goede bronnen van L-arginine.
Historisch gezien hebben verschillende culturen lang geloofd dat bepaalde kruiden of natuurlijke remedies krachtige afrodisiaca zijn. Hoewel de wetenschap sindsdien veel van deze beweringen heeft ontkracht, zijn er stoffen – zoals maca wortel – die hun beloften waarmaken. ” is een wortel in poedervorm uit de jungle van Peru,” zegt Allen. “In Peru staat het bekend als de Viagra van de natuur. Het verhoogt het libido en ook de vaginale smering. Je kunt het toevoegen aan smoothies, warme dranken en desserts.” Gecertificeerd seksualiteit opvoeder Heather Alberda zegt “het beïnvloedt waarschijnlijk het centrale zenuwstelsel, waardoor hormonen in het proces veranderen,” en Dr. IsHak voegt eraan toe, “zelfs een dubbelblind, gerandomiseerd onderzoek toonde een verbeterd seksueel verlangen bij mannen die het nemen.”
Ginseng, een andere wortel met veel overlevering rond zijn erotische functies, heeft ook de wetenschappelijke toetsing doorstaan. Garrison zegt: “Van duizenden jaren oude rode ginseng is in sommige studies aangetoond dat het helpt bij een laag libido en seksuele functie.” Dr. IsHak beschreef twee placebo-gecontroleerde studies waarin rode ginseng de kwaliteit van erecties bij mannen en de seksuele opwinding bij vrouwen in de menopauze verbeterde.
Lauw
Aardbeien worden vaak gezien als afrodisiaca, vooral als ze in chocolade zijn gedoopt, maar behalve dat ze veel gezondheidsbevorderende antioxidanten bevatten, is er weinig bewijs dat je seksleven er daadwerkelijk door verbetert. Als je op zoek bent naar een vrucht die je helpt om in de stemming te komen, probeer dan eens watermeloen of granaatappel. “Watermeloen heeft een aminozuur, L-citrulline, dat ze de vloeibare Viagra noemen,” zegt Dr. Laino. “L-citrulline ontspant en verwijdt de bloedvaten, wat ook iets is wat Viagra doet.” Dit bevordert een betere bloedtoevoer naar de genitaliën voor betere seksuele prestaties.
Pomaatappels werken via een vergelijkbaar mechanisme als watermeloen. “Granaatappels antioxidanten die ontstekingen en plaque in de slagaders verminderen, en helpen met de bloedstroom naar de extremiteiten,” zegt Alberda. Zoals vermeld in Dr. IsHak’s paper, “Cardiovasculaire gezondheid is essentieel voor het behoud van een gezonde seksuele drift, hormoonproductie, en het vermogen om zowel een erectie te krijgen als te behouden bij mannen.”
Gewoonlijk beschouwd als iets dat je niet zou willen eten voordat je intiem wordt vanwege de doordringende geur, kan knoflook eigenlijk een seksuele verbeteraar zijn. Dr. IsHak schrijft dit toe aan allicine, het belangrijkste bestanddeel van knoflook. “Allicine verlaagt de bloeddruk en verhoogt de bloedstroom, vooral in het bekkengebied,” zegt hij. Dr. De Villers noemt ook de rol van knoflook als vaatverwijder, waardoor bloedvaten worden gestimuleerd zich te openen. “Met een vaatverwijdend middel krijg je meer bloedtoevoer naar de genitaliën, wat erecties bij mannen en smering bij vrouwen bevordert. De cyclus van de seksuele reactie begint met het vaatverwijdende proces,” zegt ze. Als knoflookadem te veel een afknapper is voor jou of je partner, kies dan voor een geurvrij allicine supplement.
IJskoud
Want chocolade wordt vaak-geassocieerd met seks en liefde – waarschijnlijk omdat het samen met een bos rozen op de lijst van voorspelbare Valentijnscadeaus staat – is de wetenschap daar niet helemaal van overtuigd. Alberda zegt: “Chocolade bevat fenethylamine, een stimulerend middel dat opwinding en een gevoel van welbehagen opwekt”, maar wetenschappelijk bewijs is er niet. Dr. IsHak beschrijft een onderzoek waaruit bleek dat vrouwen die dagelijks chocolade aten een toename hadden in seksueel verlangen en functioneren, maar wanneer de onderzoekers corrigeerden voor leeftijd, waren de resultaten minder significant. Maar, zoals Dr. IsHak zegt, “chocolade heeft nog niet al zijn geheimen prijsgegeven,” en er wordt nog steeds onderzoek gedaan naar de effecten. Alberda raadt aan pure chocolade te kiezen die voor minstens 75% uit cacao bestaat om de voordelen te maximaliseren.
“Als je pittig voedsel eet, heb je een fysiologische reactie – je hartslag gaat omhoog, je begint te zweten – die seksuele opwinding nabootst,” zegt Dr. Laino, die de logica uitlegt achter het lang gekoesterde geloof dat chilipepers afrodisiaca zijn. Capsaïcine, de chemische stof achter de lichamelijke reactie die we hebben op pikant eten, zorgt voor het vrijkomen van feel-good endorfines, maar dat betekent niet per se dat je er geil en opgewonden van wordt. Dr. IsHak zegt dat er studies zijn die suggereren dat capsaïcine het seksuele verlangen bij dieren verhoogt, maar dat het bewijs bij mensen niet erg duidelijk is.
Moon Juice Sex DustTen slotte moesten we onze experts vragen naar het door Goop goedgekeurde Sex Dust van Amanda Chantal Bacon’s Moon Juice lijn. De reacties waren gemengd. Laino zegt dat dankzij de maca wortel, cacao, en geile geit onkruid extract, Sex Dust een solide “algehele hormoon balancer en ontspanning tonic” is. Siegel stelt echter dat het misschien slechts een verwaarloosbare hoeveelheid van de afrodisiacum-ingrediënten bevat en dat “geen van de andere ingrediënten iets te maken zou hebben met seksuele functie of verlangen.”
The Strategist is ontworpen om de meest nuttige, deskundige aanbevelingen voor dingen om te kopen in het uitgestrekte e-commerce landschap op te duiken. Enkele van onze laatste veroveringen zijn de beste acne behandelingen, rollende bagage, kussens voor zijslapers, natuurlijke anxiety remedies, en badlakens. We updaten links wanneer mogelijk, maar houd er rekening mee dat deals kunnen verlopen en alle prijzen onderhevig zijn aan verandering.
Elk redactioneel product is onafhankelijk geselecteerd. Als u iets koopt via onze links, kan New York een affiliate commissie verdienen.