Zorgen prenatale vitamines ervoor dat u meer kans hebt om zwanger te worden? Lees onze gedetailleerde gids en krijg tips om uw kansen op conceptie op natuurlijke wijze te vergroten.
Door Dr. Liz Kane
Je hebt waarschijnlijk al veel over prenatale vitamines gehoord, en dat komt omdat het innemen van een dagelijkse prenatale vitamine zo belangrijk is voor je baby die zich al (of binnenkort) aan het ontwikkelen is. Dus je weet dat ze goed voor je zijn – maar wat zit er in een prenatale vitamine? En kunnen prenatale middelen je kansen om zwanger te worden vergroten?
De meeste prenatale middelen van goede kwaliteit bevatten foliumzuur, ijzer, calcium, vitamine D, DHA en jodium.
- Foliumzuur: De CDC beveelt foliumzuur specifiek aan voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd om neurale buisdefecten zoals spina bifida te voorkomen.
- IJzer: IJzer is belangrijk voor het aanmaken van de extra rode bloedcellen die je nodig hebt tijdens de zwangerschap en kan de kans op complicaties zoals een laag geboortegewicht en een vroeggeboorte verkleinen.
- Calcium: Calcium en vitamine D zijn nuttig voor de opbouw van sterke botten en tanden voor jou en je baby.
- DHA: Tot slot is DHA een bouwsteen van het zich ontwikkelende zenuwstelsel van je baby. Dit omega-3-vetzuur is te vinden in vis en in met omega-3 verrijkte voedingsmiddelen zoals eieren en zuivel.
- Choline: De meeste prenatals bevatten geen choline. Maar groeiend bewijs van de voordelen ervan toont aan dat choline verschillende zwangerschapsresultaten verbetert en beschermt tegen bepaalde neurale en metabolische aandoeningen.
Tijdens je zwangerschap is het belangrijk om genoeg van deze voedingsstoffen binnen te krijgen om aan je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) te voldoen. Dit zorgt ervoor dat zowel moeder als baby krijgen wat ze nodig hebben voor een gezonde zwangerschap. Natalist’s prenatal biedt een uitgebreide prenatale voeding die voldoet aan of beter is dan de aanbevelingen van ACOG voor de zwangerschap.
🌟 Shop de Natalist Prenatal voor haar ⟶
Er zijn een heleboel factoren die bijdragen aan uw vruchtbaarheid. De leeftijd, medische voorgeschiedenis en familiegeschiedenis van jou en je partner zijn belangrijke factoren om rekening mee te houden als je nadenkt over hoe lang het zal duren voordat je zwanger wordt. Voor een gezonde vrouw van in de 20 of begin 30 is de kans om elke maand zwanger te worden 25%-30%.
Dit zijn de levensstijlfactoren die u in de hand kunt houden als u zwanger wilt worden:
- Eet gezond
- Sport regelmatig
- Mijd alcohol of recreatieve drugs
- Vermijd alcohol of recreatieve drugs
- Minimaliseer stress
- Beperk het gebruik van cafeïne tot één kopje per dag
Kunnen prenatals mijn vruchtbaarheid verhogen?
Het slikken van prenatale vitaminen maakt de kans op zwangerschap niet groter. Dit is gewoon een mythe die we graag de wereld uit helpen.
Prenatale vitamines maken de kans op een gezonde zwangerschap echter wel aanzienlijk groter. Ze verminderen de kans op neurale buisdefecten aanzienlijk. Het gebruik ervan wordt ook in verband gebracht met een lager risico op een miskraam. Ze zijn een belangrijk vangnet bij het voorkomen van zwangerschapscomplicaties die het gevolg zijn van tekorten aan voedingsstoffen, zoals een laag geboortegewicht of vroeggeboorte. Dus, we raden je aan om prenatals toe te voegen aan je TTC reis, maar verwacht niet dat ze magische vruchtbaarheidspillen zijn.
Het goede, het slechte en het lelijke
Als je hebt besloten om te beginnen met het nemen van een prenatale vitamine, zijn er een aantal dingen die je moet weten. We hebben het al eerder gezegd, en we zeggen het nog een keer: prenatale vitaminen zijn geweldig en super belangrijk voor jouw gezondheid en die van je baby. Het is aangetoond dat het nemen van prenatale vitamines het ziekte- en sterftecijfer van baby’s aanzienlijk kan verlagen, en alle vitamines en mineralen die je neemt, zorgen voor de hersenen, het ruggenmerg, de botten en tanden van je mini-me.
Dus, wat zou het slechte of het lelijke kunnen zijn? Het is onwaarschijnlijk, maar prenatale middelen kunnen ook negatieve bijwerkingen hebben, zoals constipatie of misselijkheid. Als je je zorgen maakt over eventuele negatieve effecten, kun je hier leren hoe je daarmee omgaat.
Andere manieren om de vruchtbaarheid te stimuleren
Er is goed nieuws! Ongeveer 90% van de stellen wordt binnen een jaar na de poging zwanger, en het is heel goed mogelijk dat u bij die 90% hoort. Maar als het langer duurt dan u zou willen, of als u of uw partner een familiegeschiedenis hebben die uw kansen om zwanger te worden zou kunnen beïnvloeden, staan er specialisten klaar om u op deze reis te helpen. Bekijk onze V&A voor enkele veelgestelde vragen over wanneer u een vruchtbaarheidsspecialist moet bezoeken.
Hulpvolle tips om uw kansen op conceptie te verbeteren:
- Zoek uit wanneer uw vruchtbare periode van zes dagen is (meer hier), en heb seks in deze periode!
- Probeer binnen het ideale gewicht voor je lengte te blijven; je hebt de beste kans om zwanger te worden als je niet te weinig of te zwaar bent.
- Regelmatige lichaamsbeweging – geen zware lichaamsbeweging – is een goede manier om uw lichaam voor te bereiden op een zwangerschap.
- Verzorg een goed uitgebalanceerd dieet.
- Gebruik ovulatietests om erachter te komen wanneer u het meest vruchtbaar bent en kans hebt om zwanger te worden.
- Gebruik een TTC-vriendelijk glijmiddel.
- Onthoud je van middelengebruik en -misbruik. Het is belangrijk dat je alleen met mate cafeïne drinkt, en het is echt belangrijk dat je geen alcohol, tabak of recreatieve drugs gebruikt.
Nu je alles weet over de voordelen van prenatale vitamines bij zwangerschapswens, vraag je je af of mannen ook prenatale vitamines moeten slikken? We vroegen vier zorgverleners – een voortplantingsendocrinoloog, een uroloog, een diëtist en een natuurgeneeskundig arts – of mannen prenatale vitamines zouden moeten slikken als ze zwanger willen worden. Lees nu hun advies!