Door: Julia Thomas
Updated februari 01, 2021
Medisch beoordeeld door: Aaron Horn
Bron: rawpixel.com
De meesten van ons hebben wel gehoord van de bewuste en onbewuste geest, maar het woord “voorbewustzijn” is niet zo algemeen bekend of wordt niet zo veel gebruikt. Wat betekent dit onbekende woord? Is het een ander deel van de geest waar niemand veel over praat? Of, is het een deel van het bewuste of onbewuste? Leren over het voorbewustzijn kan de manier waarop je over je gedachten en herinneringen denkt veranderen.
Prebewustzijn Definitie
De definitie van voorbewustzijn psychologie gebruikt de psychoanalytische theorie als basis. Josef Bauer, een Oostenrijkse arts die gespecialiseerd was in de hersenen, heeft het woord wellicht bedacht. Freud gebruikte het voorbewustzijn uitgebreid gedurende vele jaren voordat hij het idee ontwikkelde van het id, ego en superego als de drie delen van de psyche.
Het voorbewustzijn verwijst naar de gedachten waar je niet actief aan denkt, maar die je gemakkelijk kunt oproepen als de juiste prikkel zich voordoet. Onbewuste gedachten daarentegen zijn zo onderdrukt dat je ze niet meer kunt herinneren zonder extreme inspanning en gespecialiseerde hulp.
Het voorbewustzijn in de psychoanalytische theorie
Het voorbewustzijn komt uit de psychoanalytische theorie, maar eclectische therapeuten en anderen kunnen de term ook op dezelfde manier gebruiken. Freuds oorspronkelijke opvatting van de term maakt deel uit van zijn theorie over de niveaus van bewustzijn.
Bewust, Voorbewust en Onbewust
Freud sprak over bewuste, voorbewuste en onbewuste gedachten. De bewuste gedachten zijn die waarvan we ons op dit moment bewust zijn. We moeten deze gedachten actief in gedachten houden. Doen we dat niet, dan kunnen die gegevens worden opgeslagen in het langetermijngeheugen of de onbewuste geest.
Bron: rawpixel.com
De onbewuste geest omvat alle gedachten die we hebben en waar we op dit moment niet actief aan denken. Binnen de onbewuste geest, zei Freud, bevinden zich de gedachten die we niet gemakkelijk kunnen terughalen. Dit kunnen traumatische herinneringen zijn of gedachten die we hebben verdrongen.
Er zijn ook de voorbewuste gedachten waar we nu niet aan denken, maar waar we gemakkelijk aan kunnen denken als we ervoor kiezen of iets ons triggert om eraan te denken. We gebruiken die gedachten nu niet, maar we kunnen ze snel en gemakkelijk uit ons onbewuste halen.
Sommige bronnen plaatsen het voorbewuste als een deel van de geest dat losstaat van het onbewuste. Deze interpretatie van de Freudiaanse theorie maakt een duidelijk onderscheid tussen het deel van de geest waartoe we toegang hebben en het deel dat we niet kunnen bereiken. Maar of het voorbewustzijn nu deel uitmaakt van het onbewuste of niet, alle drie de aspecten van de geest kunnen samenwerken als we waarnemen en beslissingen nemen over ons leven.
Id, Ego, en Superego
Toen Freud doorging met het ontwikkelen van de psychoanalytische theorie, had hij moeite met het verfijnen van de definities van bewust, onbewust, en voorbewustzijn. Daarna richtte hij zich op de drie delen van de psyche die hij identificeerde als het id, het ego en het superego.
Het id is het ongeorganiseerde deel van de psyche waar instincten en impulsen heersen. Het superego is het deel van de persoonlijkheid dat zich bezighoudt met wat we moeten doen. Het ego bemiddelt tussen het id en superego om te kiezen wat je doet. Het ego is uiteindelijk het besluitvormende deel van je geest.
Freud bracht het id, ego en superego ook in verband met de theorie van de bewuste en onbewuste geest. Hij zag het ego en superego als bewuste delen van de persoonlijkheid. Het id heeft onze onbewuste verlangens en driften die sociaal niet geaccepteerd worden of binnen je opvatting van wat goed en fout is.
Het ego opereert voornamelijk in de bewuste geest, hoewel het een beroep kan doen op de voorbewuste geest voor informatie en herinneringen. Het superego werkt ook meestal in het bewustzijn. Er kunnen echter momenten zijn waarop je gevoelens van goed en fout hebt zonder dat je je bewust bent van de gedachten die bij die gevoelens horen.
Bron: rawpixel.com
De voordelen van het voorbewustzijn
Je voorbewustzijn is een heel handig ding om te hebben. Het biedt verschillende voordelen die de bewuste geest alleen niet kan leveren.
Opgeslagen herinneringen
Lange termijn herinneringen worden opgeslagen in je voorbewuste en onbewuste geest, omdat je bewuste geest alleen de herinneringen, gedachten, percepties en verlangens vasthoudt die je op dit exacte moment ervaart. Omdat de herinneringen binnen handbereik zijn, gaat je hersenkracht veel verder dan de gedachten die je op een bepaald moment in je hoofd kunt houden.
Bekende herinneringen zijn gemakkelijk toegankelijk
Je onbewuste en voorbewuste geest bevatten al je herinneringen die langer teruggaan dan een paar minuten. Maar meestal kun je onderdrukte herinneringen uit je onderbewustzijn niet oproepen zonder hulp of een zeer krachtige trigger. De herinneringen in je voorbewustzijn zijn er allemaal, wachtend om te worden opgeroepen als dat nodig is.
Geen reden om je zorgen te maken
Een veel voorkomende misvatting is dat wanneer je een probleem hebt, je er zorgen over maken je dichter bij een oplossing zal brengen. De waarheid is echter dat je voorbewustzijn die gedachten kan vasthouden en eraan kan werken zonder dat je je van dat proces bewust bent. Plotseling komt het antwoord naar je toe, soms zelfs gemakkelijker dan wanneer je je bewuste geest actief op het probleem gericht houdt. Je hoeft je geen zorgen te maken. Je voorbewustzijn werkt op de achtergrond!
Intuïtief begrip
Onze intuïtie komt over als een gevoel, maar het is gebaseerd op gedachten waar we ons niet bewust van zijn. Deze gedachten bevinden zich in het voorbewustzijn of onbewuste. We weten misschien niet precies waarom we het gevoel hebben dat iets goed of niet goed is, maar diep van binnen weten we het wel. Dit intuïtieve inzicht kan van onschatbare waarde zijn voor zelfbescherming en prestaties.
Oplossingen van binnenuit vinden
Als volwassenen proberen we conclusies te trekken en onze beslissingen te baseren op wat ons het meest waarachtig lijkt. Kortom, we willen vertrouwen op onze innerlijke bronnen om belangrijke levensbeslissingen te nemen.
Je hebt een grote hoeveelheid kennis in je voorbewustzijn die je kunt gebruiken om levensproblemen op te lossen. Door deze herinneringen op te roepen en ze naar je bewuste geest te brengen, kun je profiteren van ervaringen en informatie die je in je geheugen hebt opgeslagen. Je kunt ervan leren lang nadat de gebeurtenissen hebben plaatsgevonden.
Hoe therapeuten werken met het voorbewustzijn
Of je nu emotionele moeilijkheden ervaart, een belangrijke beslissing probeert te nemen, te maken hebt met relatieproblemen, of een psychische aandoening probeert te overwinnen, therapie kan je helpen met elk van deze situaties om te gaan. Persoonlijk en online therapeuten, of ze nu psychoanalytische methoden of andere vormen van therapie beoefenen, helpen je om de gedachten in je voorbewustzijn aan te boren. Ze doen dit om verschillende redenen.
Bron: rawpixel.com
Herinneringen verbinden
Vaak hebben we twee stukjes informatie of twee ervaringen die we zouden kunnen samenvoegen om ons inzichten te geven die we ons misschien nooit eerder hebben gerealiseerd. Beide factoren kunnen zich in uw voorbewustzijn bevinden, zodat u zich er op dit moment niet van bewust bent.
Een ervaren therapeut kan u ertoe aanzetten zich feiten en gebeurtenissen te herinneren die u zullen helpen uw eigen conclusies te trekken. Als je psycholoog je achtergrond kent, heeft hij of zij waarschijnlijk wel een idee over wat voor ervaringen je hebt gehad die van toepassing zijn op de huidige situatie.
Bijv. als je een conflict met je kind probeert op te lossen, kan je therapeut je vragen om je bepaalde jeugdervaringen te herinneren. Vervolgens kan hij of zij je vragen om je een tijd te herinneren waarin je met een vergelijkbaar conflict te maken had tussen jou en een volwassene. Door deze herinneringen in je bewustzijn te verbinden, kan de therapeut je helpen de verschillen en overeenkomsten te ontcijferen tussen het hebben van een conflict met een kind en het hebben van een conflict met een volwassene.
Het je leren door je eigen ervaringen
Therapeuten kunnen je helpen herinneringen uit je voorbewustzijn te verbinden met de bewuste gedachten die je hebt tijdens de sessie. Op deze manier helpen ze je om je mentale bronnen te activeren. Als je van opgeslagen informatie naar bewuste gedachten gaat, vind je het makkelijker om deze verbindingen uit jezelf te maken.
Fine-Tuning Your Awareness
De belangrijkste waarde van het hebben van informatie in je voorbewustzijn is dat je het snel kunt gebruiken. We kunnen alleen beredeneerde beslissingen nemen over dingen waarvan we ons op dat moment bewust zijn. Wat we kiezen om ons bewust van te zijn kan het verschil maken tussen het maken van een positieve beslissing en blijven worstelen. Nadat u in therapie een inzicht hebt gekregen, zal uw therapeut u voorstellen dat inzicht in gedachten te houden als u een komende situatie onder ogen ziet die misschien moeilijk voor u is om mee om te gaan. Natuurlijk zul je die informatie niet in je bewuste geest hebben opgesloten van het moment van de sessie tot het moment dat de gebeurtenis plaatsvindt. Maar je kunt het vanuit je voorbewustzijn oproepen zodra de gebeurtenis zich begint voor te doen. Dit is het voordeel van het werk in therapie, zodat je wat je leert kunt toepassen op omstandigheden buiten de sessies.
Hoewel, tijd vinden om je bewustzijn te verfijnen kan moeilijk blijken als je een druk leven leidt. Dit is waar online therapie kan helpen. U hoeft niet in de file naar het kantoor van een therapeut te rijden en in een wachtkamer te zitten. Als u zich zorgen maakt over de effectiviteit van online therapie, heeft een literatuuronderzoek aangetoond dat het net zo effectief is als face-to-face therapie. Het onderzoek bestond uit vijfenzestig artikelen, waaruit bleek dat de tevredenheid van de cliënten positief was en dat de klinische resultaten vergelijkbaar waren met die van traditionele therapie voor een diverse populatie die verschillende therapeutische behandelingen kreeg. Online therapie zou een overweging voor u kunnen zijn als u het voorbewustzijn onderzoekt en hoe het werkt in uw volwassen leven.
Hoe BetterHelp u kan ondersteunen
Als u meer wilt leren over wat uw voorbewustzijn is en hoe u het kunt gebruiken om uw leven te verbeteren, is in therapie gaan een uitstekende keuze. Online therapie bij BetterHelp is gemakkelijk en betaalbaar. Als je leert om de bewuste en voorbewuste aspecten van je geest en gedachten te navigeren, kun je cognitieve vaardigheden opdoen die je de rest van je leven goed van pas zullen komen. Hieronder vindt u enkele beoordelingen van BetterHelp counselors van mensen die soortgelijke problemen ervaren.
Counselor Reviews
“Angie is geweldig. Ze heeft me echt geholpen om dit jaar door mijn gevoelens heen te reizen en er bewuster en meer aanwezig uit te komen. Ze mixt de sessies met verschillende benaderingen die gevoelens aan de oppervlakte brengen en helpt me te realiseren wat er voor mij gebeurt. Ze heeft een warme vriendelijke benadering waardoor ik me erg op mijn gemak voel en open ben. Ik beveel Angie’s ondersteuning van harte aan.”
Herinneringen verbinden
Vaak hebben we twee stukjes informatie of twee ervaringen die we kunnen samenvoegen om ons inzichten te geven die we ons misschien nooit eerder hebben gerealiseerd. Beide factoren kunnen zich in uw voorbewustzijn bevinden, zodat u zich er op dit moment niet van bewust bent.
Een ervaren therapeut kan u ertoe aanzetten zich feiten en gebeurtenissen te herinneren die u zullen helpen uw eigen conclusies te trekken. Als je psycholoog je achtergrond kent, heeft hij of zij waarschijnlijk wel een idee over wat voor ervaringen je hebt gehad die van toepassing zijn op de huidige situatie.
Bijv. als je een conflict met je kind probeert op te lossen, kan je therapeut je vragen om je bepaalde jeugdervaringen te herinneren. Vervolgens kan hij of zij je vragen om je een tijd te herinneren waarin je met een vergelijkbaar conflict te maken had tussen jou en een volwassene. Door deze herinneringen in je bewustzijn te verbinden, kan de therapeut je helpen de verschillen en overeenkomsten te ontcijferen tussen het hebben van een conflict met een kind en het hebben van een conflict met een volwassene.
Het je leren door je eigen ervaringen
Therapeuten kunnen je helpen herinneringen uit je voorbewustzijn te verbinden met de bewuste gedachten die je hebt tijdens de sessie. Op deze manier helpen ze je om je mentale bronnen te activeren. Als je van opgeslagen informatie naar bewuste gedachten gaat, vind je het makkelijker om deze verbindingen uit jezelf te maken.
Fine-Tuning Your Awareness
De belangrijkste waarde van het hebben van informatie in je voorbewustzijn is dat je het snel kunt gebruiken. We kunnen alleen beredeneerde beslissingen nemen over dingen waarvan we ons op dat moment bewust zijn. Wat we kiezen om ons bewust van te zijn kan het verschil maken tussen het maken van een positieve beslissing en blijven worstelen. Nadat u in therapie een inzicht hebt gekregen, zal uw therapeut u voorstellen dat inzicht in gedachten te houden als u een komende situatie onder ogen ziet die misschien moeilijk voor u is om mee om te gaan. Natuurlijk zul je die informatie niet in je bewuste geest hebben opgesloten van het moment van de sessie tot het moment dat de gebeurtenis plaatsvindt. Maar je kunt het vanuit je voorbewustzijn oproepen zodra de gebeurtenis zich begint voor te doen. Dit is het voordeel van het werk in therapie, zodat je wat je leert kunt toepassen op omstandigheden buiten de sessies.
Hoewel, tijd vinden om je bewustzijn te verfijnen kan moeilijk blijken als je een druk leven leidt. Dit is waar online therapie kan helpen. U hoeft niet in de file naar het kantoor van een therapeut te rijden en in een wachtkamer te zitten. Als u zich zorgen maakt over de effectiviteit van online therapie, heeft een literatuuronderzoek aangetoond dat het net zo effectief is als face-to-face therapie. Het onderzoek bestond uit vijfenzestig artikelen, waaruit bleek dat de tevredenheid van de cliënten positief was en dat de klinische resultaten vergelijkbaar waren met die van traditionele therapie voor een diverse populatie die verschillende therapeutische behandelingen kreeg. Online therapie zou een overweging voor u kunnen zijn als u het voorbewustzijn onderzoekt en hoe het werkt in uw volwassen leven.
Hoe BetterHelp u kan ondersteunen
Als u meer wilt leren over wat uw voorbewustzijn is en hoe u het kunt gebruiken om uw leven te verbeteren, is in therapie gaan een uitstekende keuze. Online therapie bij BetterHelp is gemakkelijk en betaalbaar. Als je leert om de bewuste en voorbewuste aspecten van je geest en gedachten te navigeren, kun je cognitieve vaardigheden opdoen die je de rest van je leven goed van pas zullen komen. Hieronder vindt u enkele beoordelingen van BetterHelp counselors van mensen die soortgelijke problemen ervaren.
Counselor Reviews
“Angie is geweldig. Ze heeft me echt geholpen om dit jaar door mijn gevoelens heen te reizen en er bewuster en meer aanwezig uit te komen. Ze mixt de sessies met verschillende benaderingen die gevoelens aan de oppervlakte brengen en helpt me te realiseren wat er voor mij gebeurt. Ze heeft een warme vriendelijke benadering waardoor ik me erg op mijn gemak voel en open ben. Ik beveel Angie’s ondersteuning van harte aan.”
“Ik waardeer het zeer dat Christal met mij samenwerkt. Ze heeft me bewust gemaakt van dingen die ik niet heb kunnen zien. Ik werk graag met haar omdat ze direct en meelevend is. Ik heb vertrouwen in haar kennis en deskundigheid.”
