Minimalistisch leven – of simplistisch leven – is niets nieuws. Het concept, waarbij je jezelf bevrijdt van rommel en, om het maar eens in de volksmond te zeggen, “spullen”, bestaat al een tijdje. In feite vind je door de hele geschiedenis heen verwijzingen naar minimalisme. (Boeddhisten, bijvoorbeeld, hebben de neiging materiële bezittingen te mijden, en doen dat al duizenden jaren). De praktijk werd echter pas mainstream in de 20e eeuw, toen schrijvers, fotografen, beatniks, architecten en vooral kunstenaars het idee omarmden. Volgens de New York Times begon de minimalistische beweging in de kunstwereld.
Dat gezegd hebbende, zoals met alle bewegingen, is minimalisme in de loop der tijd veranderd, maar dankzij Marie Kondo en de komst van tiny homes, ziet de praktijk een opleving. Mensen in het hele land (en over de hele wereld) realiseren zich dat minder echt meer kan zijn. Hier is alles wat je moet weten over een minimalistische levensstijl, inclusief de potentiële voordelen van het brengen van meer orde in je leven.
De definitie van een minimalistische levensstijl is vrij voor de hand liggend.
Hoewel de betekenis van minimalisme van persoon tot persoon verschilt, gelooft Caleb Backe – een gecertificeerd gezondheids- en welzijnsexpert voor Maple Holistics – dat alle minimalisten een gemeenschappelijk doel hebben. “Een minimalist richt zich bewust op wat echt belangrijk is. Voor sommigen betekent dit het elimineren van de ‘spullen’ die je niet gelukkig maken,” zegt Becke – of zoals Kondo het beroemd noemt, “sparks joy” – maar objecten en dingen zijn slechts een deel van de vergelijking.
“Minimalisme is de bewuste keuze om met minder te leven,” legt Stephanie Seferian, de gastvrouw van The Sustainable Minimalists podcast, uit. “Bijvoorbeeld, terwijl ik mijn huis en leven vrij van rommel houd, pas ik minimalisme ook toe op mijn sociale agenda, omdat ik plezier vind in minder doen. Het resultaat is meer vrije tijd om de dingen te doen waar ik echt van hou, met de mensen waar ik graag bij in de buurt ben.”
Een van de grootste voordelen van minimalisme is tijd.
Er zijn verschillende voordelen aan een minimalistisch leven. Minder rommel betekent minder tijd kwijt zijn aan schoonmaken of organiseren en meer uren in de dag voor familie en vrienden. Minimalisme stelt ons in staat om ons te concentreren op onze prioriteiten. “Door een opgeruimde omgeving te behouden, ben je in staat om je focus en productiviteit te verhogen en zo stress te verminderen,” zegt Backe – en deze verhoging is niet alleen psychologisch. Uit een onderzoek van Darby Saxbe en Rena Repetti uit 2009 blijkt dat rommel het cortisolniveau kan verhogen, ook wel het stresshormoon genoemd. Daarom kan het bevrijden van je huis van spullen je helpen je geest te bevrijden.
En natuurlijk geld.
Minimalisme heeft ook een positieve invloed op je financiën. “Ik heb meer geld op mijn bankrekening omdat ik kritischer ben geworden op mijn aankopen,” zegt Seferian. “Specifiek wat ik wil versus wat ik nodig heb.” Zoals financiële goeroe Suze Orman zei op Oprah’s 2020 Vision Tour: “Wellness ontstaat wanneer je evenveel plezier beleeft aan sparen als aan uitgeven.”
Flirt je ermee? Hier is hoe je kunt beginnen met een minimalistisch leven.
De eenvoudigste manier om te beginnen met een minimalistische levensstijl is door zowel de mensen als de dingen om je heen te beoordelen. “Als het gaat om voorwerpen, moet je jezelf drie vragen stellen,” legt Monte uit. “Gebruik ik het? Hou ik ervan? En heb ik het nodig?” Als het voorwerp een doel of passie mist, mist het waarschijnlijk ook een plaats in je leven; de toepassing hiervan is echter gemakkelijker gezegd dan gedaan.
Vraag jezelf: Gebruik ik het? Hou ik ervan? Heb ik het nodig?
Begin klein. Maak voor- en nadelenlijsten als dat nodig is, en als je twijfelt of je een voorwerp moet houden of niet, leg het dan weg. Decluttering of KonMaring wordt na verloop van tijd steeds makkelijker.
Wat mensen betreft, moet je jezelf omringen met mensen die je aanmoedigen, uitdagen, steunen en vreugde brengen. “Minimalisme gaat niet per se over het bezitten van een klein aantal dingen,” legt Lisa Jacobs, duurzaam binnenhuisarchitect en blogger, uit.
Zeker, sommige banden zijn eenvoudiger door te snijden dan andere. Als je bijvoorbeeld een giftig familielid hebt, kan het moeilijk zijn om uit elkaar te gaan, maar grenzen zijn belangrijk. “Onthecht contact draait om ons vermogen om fysiek aanwezig te zijn, maar niet emotioneel gewond te raken door de acties van een familielid,” legt Shannon Thomas, een traumatherapeut en auteur van Healing from Hidden Abuse, uit. “
Is er een minimalistische “checklist” voor thuis?
Hoewel er een aantal dingen zijn die alle minimalisten (en mensen) zouden moeten hebben – beddengoed, bijvoorbeeld, is een essentieel, net als kleding en voedsel – zal de inhoud van een minimalistisch huis van persoon tot persoon verschillen. “Een van de mooie dingen van minimalisme is dat het er voor iedereen anders uitziet,” zegt Seferian. “Essentiële items voor een fotograaf zijn bijvoorbeeld veel anders dan essentiële items voor een leraar.
Blijf spullen houden die een betekenis en een doel hebben.
Hoewel minimalisme geen levensstijl is die iedereen past, is het doel voor iedereen om spullen te bewaren die je al bezit en die zowel een betekenis als een doel hebben,” en Backe is het daarmee eens. “Het idee is om jezelf constant af te vragen ‘Ik weet dat ik dit wil, maar heb ik het ook nodig?'”
Als je eenmaal voor het ‘spullen’-gedeelte hebt gezorgd, onthoud dan dat er meer aan de hand is.
Als je begint met een minimalistisch leven, zul je het minimalisme dagelijks in praktijk willen brengen. Immers, waarom zou je tijd verspillen aan het verwijderen van mensen en dingen uit je leven als je het toch weer vult met rommel en troep? Backe stelt voor om dagboeken bij te houden en een routine te creëren.
“Een minimalist worden is een intern en extern proces,” zegt hij. “Begin een dankbaarheidsdagboek of maak een aantal lijsten met dingen die je wilt bereiken en begin dingen van die lijst af te vinken. Je moet ook je dagelijkse routine herzien en uitzoeken welke delen van je dagelijks leven je kunt aanpassen om je last te verlichten,” en Seferian is het daarmee eens.
“Het is belangrijk dat je je schema vereenvoudigt, en geen ja zegt tegen verplichtingen die vermeden kunnen worden, alleen omdat je je schuldig voelt om nee te zeggen. Zeg alleen ja als je het echt wilt” of, natuurlijk, echt moet.
Natuurlijk moeten sommige taken worden voltooid en kunnen sommige vergaderingen niet worden uitgesteld, dat wil zeggen, je kunt je baas niet zomaar afzeggen omdat je daar zin in hebt. Maar je kunt (en moet) wel prioriteit geven aan je welzijn.
“Of het nu gaat om het halveren van je ochtendmake-up of het lezen van een boek in plaats van het scrollen door je telefoon tijdens het ontbijt, bepaal welke delen van je dagelijkse routine kunnen worden vereenvoudigd, en pas je agenda daarop aan”, aldus Backe.
Voor meer manieren om je beste leven te leiden plus alles over Oprah, schrijf je in voor onze nieuwsbrief!