Patriottische feestdagen, posadas, kerstdiner en oudejaarsdiner zijn tijden om bij familie te zijn, maar ook (laten we eerlijk zijn) om te genieten van feestjes waar eten en alcohol in overvloed aanwezig zijn.
Als je een paar drankjes te veel op hebt, heb je waarschijnlijk last van een kater. Het wordt door de Mayo Clinic gedefinieerd als een groep tekenen en symptomen die omvatten: vermoeidheid, overmatige dorst, zwakte, spierpijn en hoofdpijn, misselijkheid, overgeven, maagpijn, beven, duizeligheid en verhoogde gevoeligheid.
Harvard University legt uit dat een kater begint nadat het alcoholgehalte in het bloed begint te dalen. “Sterker nog, volgens sommige deskundigen treden de ergste symptomen op wanneer de niveaus nul bereiken,” merken ze op.
Hoewel de symptomen van een kater na een paar uur verdwijnen, zijn er bepaalde acties om ze in minder tijd te laten afnemen of verdwijnen.
Harvard Medical School en Dr. Robert Swift hebben zes tips:
1) Hydrateer. Alcohol remt vasopressine, het hormoon dat het urinevolume regelt. Dat is waarom je meer wilt plassen. Voeg diarree, zweten en overgeven toe aan je kater en je bent nog meer uitgedroogd. Drink water of elektrolyten om je te helpen.
2) Eet koolhydraten. Je suikerspiegel is laag, dus je hersenen hebben “brandstof” nodig. Harvard University stelt voor om toast, brood en sap te eten, dus ja…we kunnen zeggen dat chilaquiles goedgekeurd zijn! Niet vanwege de chili, maar vanwege de tortilla.
- Lees: Dit zijn de risico’s van het nemen van proteïnepoeder, volgens Harvard
3) Neem een pijnstiller. De Harvard Medical School raadt een aspirine of ibuprofen aan, maar GEEN Tylenol. Dit kan helpen tegen hoofdpijn en spierpijn, maar let op dat het uw maag kan irriteren.
4) Drink koffie of thee. “Cafeïne heeft misschien geen speciale werking tegen katers, maar als stimulerend middel zou het kunnen helpen bij sufheid. Koffie is echter een diureticum, dus het kan uitdroging verergeren,” schrijft Harvard op zijn blog.
5) In een door de universiteit aangehaald onderzoek wordt opgemerkt dat het innemen van vitamine B6 direct na het dronken worden helpt bij minder symptomen. Het werd echter uitgevoerd in een klein universum van mensen.
6) Liever lichte dan donkere drankjes. Als je de ergste symptomen van een kater wilt vermijden, drink dan heldere likeuren zoals gin. Uit verschillende experimenten is gebleken dat het minder vaak een kater veroorzaakt dan donkere soorten zoals whisky, rode wijn en tequila.
Meer alcohol drinken om een kater te verminderen? Harvard legt uit dat dit kan werken omdat alcohol kalmeringsmiddelen bevat. Maar ze raadt het niet aan omdat het de alcoholcyclus bestendigt.
Denk eraan, dit zijn slechts aanbevelingen. Als u ernstige symptomen heeft, ga dan naar een dokter.