Niemand van ons wil het toegeven, maar winderigheid is iets waar we regelmatig mee te maken hebben. Het is heel normaal dat u en uw kind last hebben van winderigheid. Het ontstaat wanneer u voedsel verteert. Maar een opgeblazen gevoel bij een kind is heel anders dan bij volwassenen. Soms kan het ernstig worden en kan het ongemakkelijk of zelfs pijnlijk zijn.
Wat je eet heeft een grote invloed op hoeveel gas je ervaart, en er zijn veel voedingsmiddelen die gas en een opgeblazen gevoel kunnen verminderen. Het is belangrijk om de voedingsmiddelen te identificeren die je kind een opgeblazen gevoel geven en de voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel kunnen verminderen. Het is het beste om voedingsmiddelen te vermijden die winderigheid of een opgeblazen gevoel bij je kind veroorzaken.
Wanneer je vaste voeding introduceert bij baby’s en peuters, zorgt dat voor veranderingen waar je even aan moet wennen. Verschillende probiotica en enzymen bouwen de darmflora op om voedingsstoffen te verteren en op te nemen. Wanneer dit gebeurt, zullen kinderen het moeilijk hebben om voedsel te verwerken dat nieuw is voor hun systeem. Introduceer nieuwe voedingsmiddelen één voor één en laat een week tussen nieuwe voedingsmiddelen, om er zeker van te zijn dat er geen voedselallergieën zijn. Als je kind allergisch is voor een bepaald soort voedsel, zul je dat binnen die week merken en moet je het voedsel vermijden. Hier zijn vijf voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel bij je kind kunnen veroorzaken.
Legumes
Veel peulvruchten staan erom bekend dat ze winderigheid en een opgeblazen gevoel veroorzaken, omdat ze veel korte-keten koolhydraten bevatten die niet gemakkelijk te verteren zijn. Omdat ze voor het lichaam moeilijk af te breken zijn, gaan ze gisten met je darmbacteriën en kunnen ze winderigheid veroorzaken. Vermijd artisjokken, asperges, bonen, broccoli, spruitjes, kool, wortelen, bloemkool, selderij, komkommers, linzen, uien, erwten, aardappelen, radijs, groene paprika en rapen.
Gluten
Vaak voelen kinderen buikpijn en een opgeblazen gevoel na het eten van gluten. Glutenbevattende voeding veroorzaakt een lekkende darm en kan leiden tot constipatie, diarree, een opgeblazen gevoel en andere spijsverteringssymptomen. Een belangrijk bestanddeel van glutenbevattende voeding is gliadine, dat moeilijk te verteren is en een eiwit is dat de microvilli op de darmwanden afbreekt. Wanneer de darmvlokken vernietigd zijn, produceren ze niet de noodzakelijke enzymen die gluten helpen verteren. Verwijder glutenbevattende voedingsmiddelen uit uw huis.
Zuivel
Een van de grootste boosdoeners als het gaat om een opgeblazen gevoel is zuivel. De meerderheid van de bevolking is niet in staat lactose af te breken, een suiker die in melk en andere zuivelproducten zit. Als volwassenen lactose niet kunnen afbreken, is het voor een kind moeilijk om dat ook te doen. Dit is vooral te wijten aan lactose-intolerantie. Hierdoor zal lactose in de darmen gaan gisten en leiden tot winderigheid, een opgeblazen gevoel, diarree en buikpijn. Zuivel is ook de belangrijkste reden waarom veel kinderen vaker scheten laten dan zou moeten. Zelfs als je kind geen lactose-intolerantie heeft, kan het ongemak ervaren in de spijsvertering.
GeRELATEERD: 10 manieren om een opgeblazen gevoel en gasvorming tijdens de zwangerschap te beheersen
Appels
Appels zijn goed voor je kind, maar als je merkt dat winderigheid en een opgeblazen gevoel vaak voorkomen, kun je er misschien beter vanaf blijven. Appels bevatten een hoog percentage sorbitol en fructose, die beide de spijsverteringsproblemen kunnen verergeren. Geef je kind niet dagelijks appels en zoek in plaats daarvan voedingsrijke voeding zoals bananen, bessen en citrusvruchten, die geen gas en opgeblazen gevoel veroorzaken.
Zoute voeding
Wanneer je je kind natriumrijk voedsel geeft, kan dat leiden tot het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Natrium vermijden is niet zo eenvoudig, omdat de meeste volwassenen meer natrium binnenkrijgen dan wordt aanbevolen voor een gezonde voeding. Het zit ook stiekem in bewerkte en verpakte voedingsmiddelen, waardoor het moeilijk te vermijden is. Probeer je kind zo min mogelijk natrium te geven om een opgeblazen gevoel te verminderen.
Als je kind zich na het vermijden van deze vijf voedingsmiddelen nog steeds opgeblazen voelt en last heeft van winderigheid, kun je het beste met een arts praten en vragen naar eventuele voedselallergieën. Zie de situatie niet over het hoofd. Een opgeblazen gevoel kan kinderen veel last bezorgen en kan andere spijsverteringsklachten veroorzaken. Soms is een kind, of zelfs een volwassene, niet allergisch voor het voedsel, maar is het er gevoelig voor. Probeer ze voedsel te geven dat licht verteerbaar is en weinig natrium en suiker bevat. Houd in de gaten hoe uw kind op voedsel reageert, wanneer u nieuw voedsel aan hem of haar voorstelt. Denk er ook aan dat het mengen van voedsel gassen veroorzaakt. Bijvoorbeeld, aardbeien die samen met brood worden gegeten kunnen gas veroorzaken, omdat de suiker en de gist samen worden verteerd. Een opgeblazen maag is onaangenaam, ongeacht de oorzaak.
LEES VOLGENDE: 10 tips om je kinderen bij de keuken te betrekken
