Zo ver zo goed, toch? Alcohol verhoogt je metabolisme en is snel uit je systeem? Maar voordat u naar de bar gaat, moet u weten dat alcohol uw fitnessdoelen kan belemmeren, niet vanwege de chemische samenstelling ervan, maar eerder vanwege de drager ervan (bier, wijn, enz.). Het is geen geheim dat alcohol je remmingen vermindert en je vermogen om rationele beslissingen te nemen aantast. Het gevaarlijkste effect van drinken op je conditie is niet de alcohol zelf, maar de roes die ermee gepaard gaat.
Het is een al te bekend verhaal: Je besteedt de hele week aandacht aan je dieet en maakt goede keuzes, en op vrijdagavond ga je een paar drankjes drinken en voor je het weet lig je met je gezicht in een bord friet (tot ziens, dieet). En laten we niet vergeten dat alcohol zelf ook calorieën bevat (7 per gram, dat is minder dan vet, maar meer dan koolhydraten en eiwitten). Een borrel met heldere drank kost je gemiddeld 80 tot 90 calorieën, terwijl fruitige drankjes of zware bieren zoals IPA’s de 200 kunnen overschrijden. Alcohol bevat ook meer suikers en koolhydraten, wat schadelijk kan zijn voor mensen met glutenintoleranties en mensen met candida en gistovergroei (gezonde cocktails bestaan wel. Hier lees je hoe je ze maakt).