Wanneer u via onze links koopt, kunnen wij geld verdienen aan onze affiliate partners. Lees hier meer.
Liefde is een zeer gecompliceerd iets.
Waarom?
Omdat het onze reden om te leven kan zijn en onze reden voor hopeloosheid. Het is een pure, universele emotie die ons kan veranderen van geliefden in bittere, afgestompte mensen.
En voor velen veroorzaakt het tweesnijdende zwaard van de liefde iets anders:
Relatieangst.
Wat is het precies?
Het is een vorm van bezorgdheid over romantische relaties. In plaats van gelukkig te zijn, twijfelt men voortdurend aan de kracht van hun liefde.
Volgens Karla Ivankovich, Ph.D., een klinisch consulent bij OnePatient Global Health in Chicago, is er sprake van “wanneer een of beide mensen in de relatie meer tijd besteden aan angstige gedachten over de relatie dan aan de relatie zelf.”
Maar als het normaal is om je zorgen te maken over je relatie, hoe kun je er dan zo zeker van zijn dat wat je ervaart relatie-angst is?
Wel, er zijn verschillende opmerkelijke tekenen om op te letten:
1) Je kunt het niet helpen maar je overanalyseert de hele tijd
Kijk, hier is het ding:
Sceptisch of kritisch zijn is niet per se slecht.
In feite helpt het vermogen om grondig na te denken voordat je ergens in gelooft je om realiteit van fictie te onderscheiden – wat is feit en wat is niet meer dan een waanbeeld.
Dus wat is het probleem?
Wel, het probleem is wanneer je nooit tevreden lijkt te zijn met de antwoorden die je krijgt, zelfs wanneer elk beetje informatie al meerdere malen is gepresenteerd en aan een kruisverhoor is onderworpen.
Volgens Dr. Smerling in Bustle, “is een perfect voorbeeld wanneer de overdenker scenario’s in zijn hoofd gaat creëren en zijn acties baseert op gebeurtenissen die nog niet hebben plaatsgevonden.”
Stel je het volgende voor:
Je bent op een afspraakje. Je laat een goede eerste indruk achter door hoe goed je gekleed bent. Je weet ook de aandacht van je date te trekken met allerlei interessante onderwerpen en geeky grappen.
Maar dan doe je dit als je diner eenmaal is gearriveerd:
Je vraagt eerst of ze een vorige partner hebben.
Je date zegt ‘ja’ – en je wenkbrauwen gaan op dit punt omhoog.
Je vraagt hoeveel exen ze hebben. Hoe intiem ze zijn geweest. Hoe ze uit elkaar zijn gegaan. Wie het initiatief nam tot de breuk. Of er vreemdgaan in het spel was of niet. Hoe groot de kans is dat ze vreemdgaan.
En nog een biljoen andere vragen.
Weet je waarom je dit doet?
Omdat je mislukking probeert te voorkomen. Je bent er erg bang voor. Je wilt zoveel mogelijk dingen weten om te bepalen of iemand waarschijnlijk je hart zal breken of niet.
En weet je wat?
Het is helemaal prima om je zorgen te uiten over gekwetst worden in de liefde.
Wat niet goed is, is wanneer je een ander respectloos behandelt door veel te persoonlijke vragen te stellen.
Je dwingt ze gewoon niet om dingen op te roepen die pijnlijk voor ze kunnen zijn, zeker niet als jullie elkaar net kennen.
Maar dit is het ergste van dit dilemma:
Je kunt jezelf er niet van weerhouden om zo nieuwsgierig te zijn.
Dat is relatieangst – je hebt geen controle over je negatieve gedachten over je partner, of zelfs maar een potentiële liefdesinteresse.
GERELATEERD: Wat J.K Rowling ons kan leren over mentale weerbaarheid
2) Je bent bang om in een serieuze relatie te zitten
Hoe lang denk je dat het zou moeten duren voor twee mensen die daten om te praten over serieus worden?
Voor sommigen zou het na de derde date moeten zijn. Sommigen doen er weken over. Anderen maanden of zelfs jaren. De tijd hangt af van hoe goed ze de ander hebben leren kennen.
Als je relatieangst hebt, zal dit je antwoord zijn:
“Nooit.”
Het maakt niet uit of je al verliefd op iemand bent, je kunt je niet binden aan een relatie.
Waarom?
Omdat er in je achterhoofd die diepgewortelde angst zit:
Dat je er uiteindelijk alleen voor komt te staan – dat je jezelf opnieuw opzadelt met verraad en teleurstelling.
Het ding is, je tegenzin om in een toegewijde romantische relatie te zijn voorkomt dat je leert door ervaring.
Als je altijd een nieuwe kans op liefde weigert, hoe zul je dan echte liefde kennen, die op zijn beurt helpt om van je relatieangst af te komen?
Ik heb dit geleerd van relatiegoeroe Michael Fiore. Hij is een van ’s werelds toonaangevende experts op het gebied van mannelijke psychologie en wat mannen willen van relaties.
Bekijk deze uitstekende gratis video om te leren over Michael’s levensveranderende oplossing voor het omgaan met mannen die zich niet voor je willen openstellen.
Michael Fiore onthult wat je moet doen om je man zich te laten binden aan een gepassioneerde relatie. Zijn technieken werken verrassend goed op zelfs de koudste en meest bindingsangstige mannen.
Als je op wetenschap gebaseerde technieken wilt om een man verliefd op je te laten worden en te laten BLIJVEN, bekijk dan hier deze gratis video.
3) Je bent te aanhankelijk (maar hier is wat je moet doen)
Dat je je meestal ergert, betekent niet dat je geen aanhankelijke partner bent.
Hier is de waarheid:
Relatieangst maakt je niet alleen slecht gehumeurd, maar ook erg behoeftig.
Waarom?
Omdat je paranoïde bent.
Je bent bang dat zelfs een paar minuten van stilte tussen jullie twee kan sneeuwballen in een pijnlijke breuk. Dat zal waarschijnlijk niet gebeuren, maar je verstand zegt het tegenovergestelde.
Dus hoe gehecht kun je zijn als je relatieangst hebt?
Volgens Susan Krauss Ph.D. in Psychology Today:
“Als je angstig gehecht bent, ben je overgevoelig voor signalen dat je partner je in de steek zal laten. Als gevolg daarvan word je overmatig afhankelijk van je romantische partners.”
Hier gaat het om:
Het is lief als je om knuffels vraagt of vertelt hoeveel je van je partner houdt.
Maar dat de hele tijd doen kan ronduit vervelend zijn – tot op het punt dat het je gebaren van genegenheid minder oprecht laat voelen.
Hiermee gezegd hebbende, het is nog steeds belangrijk om je partner het gevoel te geven dat hij of zij onmisbaar is. Dat je hem of haar oprecht om je heen wilt hebben en dat je alles waardeert wat hij of zij voor je doet.
De sleutel is om het op de juiste manier te doen.
Ik heb onlangs kennis gemaakt met een fascinerend nieuw concept in de relatiepsychologie. Relatie-expert James Bauer noemt het het heldeninstinct.
Bekijk zijn uitstekende video waarin hij het heldeninstinct uitlegt.
James stelt dat een man zichzelf als een held wil zien. Als iemand die zijn partner echt in de buurt wil en moet hebben. Niet als een accessoire, ‘beste vriend’, of ‘partner in crime’.
Ik weet dat het een beetje gek klinkt. In deze tijd hebben vrouwen niet iemand nodig die hen redt. Ze hebben geen behoefte aan een ‘held’ in hun leven.
En ik ben het helemaal met ze eens.
Maar hier is de ironische waarheid. Mannen hebben nog steeds het gevoel nodig een held te zijn. Want het zit in hun DNA ingebouwd om op zoek te gaan naar relaties waarin ze zich beschermer kunnen voelen.
Hoe trigger je zijn heldeninstinct zonder aanhankelijk en behoeftig over te komen?
De nieuwe video van James Bauer laat je precies zien hoe je dit doet. Hier is weer een link naar deze video.
Ik laat me normaal gesproken niet meezuigen in populaire nieuwe concepten in de psychologie of raad video’s aan. Maar ik vind het heldeninstinct een fascinerende kijk op wat mannen nodig hebben van een relatie.
4) Je hebt een slecht humeur
Weet je wat relatieangst vreselijk maakt?
Er zijn verschillende redenen waarom, maar deze is een belangrijke factor:
Je kwetst niet alleen jezelf, maar ook de mensen die je dierbaar zijn – zelfs als ze het helemaal niet verdienen.
Hoezeer ze ook hun liefde en genegenheid uiten, je kunt het niet helpen dat ze zich vreselijk voelen.
Waarom word je zo gemakkelijk boos?
Het komt omdat je geest je nooit de tijd geeft om te rusten van je duistere gedachten. Je weet dat het irrationeel is, maar de angst om degene van wie je houdt te verliezen, verpest je humeur keer op keer.
Met andere woorden:
Je raakt mentaal zo uitgeput dat er maar een klein ongemak nodig is om uit je dak te gaan.
Als je partner te laat thuiskomt vanwege werk of school, denk je dat het het einde van de wereld is – dat je niet langer belangrijk bent in hun leven.
Als hij je niet binnen een dag antwoordt, schreeuw je en beschuldig je hem ervan dat hij vreemdgaat of een ondankbare partner is.
Therapeut Kayce Hodos vertelde Bustle dat “boosheid is geworteld in angst en angst is gewoon een ander woord voor angst.”
Relatieangst houdt je voor de gek door te denken dat alles altijd volgens plan moet verlopen. Je denkt alleen in ideale termen in plaats van realistisch te zijn.
Zodra je partner iets zegt of doet dat niet aan je hoge verwachtingen voldoet, voel je dat je relatie gespannen is geworden.
En zodra je je slecht voelt, zeg je pijnlijke dingen – of raak je je geliefde aan.
Ze zullen je misschien vergeven, maar onthoud dit:
Er komt een tijd dat je partner genoeg krijgt van je woedende bui. Ze zullen vertrekken, en je zult meer relatie-angst ontwikkelen.
(Ik ben onlangs een nieuwe dating gids tegengekomen waarvan ik denk dat het waardevol kan zijn voor iedereen die de mannelijke psychologie beter wil begrijpen, inclusief het heldeninstinct. Bekijk mijn no-nonsense His Secret Obsession review voor meer informatie).
5) Je gaat altijd een stapje verder om je partner te behagen
Verliefdheid gaat over het van harte aanbieden van je tijd en aandacht aan een ander.
Is het immers niet romantisch als je alles uit de kast haalt om een verrassingsdiner voor te bereiden of je geliefde op het werk te bezoeken?
Maar als je relatieangst hebt, kan dit verschrikkelijk worden.
Waarom?
Wel, omdat je zo bang bent dat je partner zijn interesse in jou verliest, doe je er alles aan om een ideaalbeeld van jezelf in stand te houden.
Zelfs als het met één gebaar duidelijk is dat je van je partner houdt, denk je dat het niet genoeg is. Je geliefde is misschien tevreden met je, maar jij denkt van niet.
Opnieuw, het zit allemaal in je hoofd – maar het is genoeg om je werkelijkheid te beïnvloeden.
In plaats van een balans te vinden tussen zaken als carrière, liefde en gezin, plaats je al je aandacht op de relatie.
Je hebt geen tijd meer voor jezelf, om je hobby’s en interesses na te streven.
Je brengt zelfs geen tijd meer door met je vrienden.
Het draait allemaal om indruk maken op je geliefde.
En dat kan een grote averechtse uitwerking hebben:
Als je je de hele tijd richt op het verwennen van je partner, slaag je er niet in om jezelf te verbeteren, waardoor hij of zij het gevoel kan krijgen dat je niet volwassen genoeg bent of niet klaar bent voor een serieuze, langdurige relatie.
Als je te hard je best doet om het je partner naar de zin te maken, kun je misschien beter een eerlijk gesprek met je partner voeren om jezelf gerust te stellen over hoe hij of zij zich voelt, aldus Susan Krauss Ph.D. in Psychology Today:
“Het bespreken van je gevoelens, in plaats van ernaar te handelen, zal je niet alleen geruststellen dat je partner echt om je geeft – het zal je partner ook helpen inzicht te krijgen in wat jou op stang jaagt.”
6) Je slaat jezelf voor je kop
Je hebt misschien wel de meest geweldige partner van de wereld die alles voor je doet, maar je hebt het gevoel dat het niet genoeg is.
In plaats van het zilveren randje voor je te zien, kies je ervoor om jezelf slecht te voelen omdat je niet dankbaar bent voor wat je al hebt.
Het zou makkelijker voor je zijn om gewoon gelukkig te zijn, maar dat is niet hoe de wereld werkt.
Het is een soort vicieuze cirkel waar je niet uit kunt komen – hoe geweldiger je partner is, hoe meer ongerustheid je hebt.
Het is niet dat je relatie gebrekkig is, het is dat je dingen bij jezelf als gebrekkig ziet omdat je jezelf niet toestaat gelukkig te zijn.
Het probleem is dat de onzekerheden de partner kunnen gaan wegduwen, waardoor een self-fulfilling prophecy ontstaat.
Lisa Firestone Ph.D. in Psychology Today zegt dat het belangrijk is om met onze onzekerheden om te gaan zonder onze partner te vervormen of erin mee te sleuren.
Firestone zegt dat je dit kunt doen door “de echte wortels van onze onzekerheid bloot te leggen” en “de innerlijke criticus uit te dagen die onze relatie saboteert.”
(Om te leren hoe je de controle over je leven kunt nemen en je doelen kunt bereiken, bekijk dan hier het eBook van Hack Spirit over hoe je je eigen levenscoach kunt zijn)
Teken in op de dagelijkse e-mails van Hack Spirit
Leer hoe je stress kunt verminderen, gezonde relaties kunt cultiveren, kunt omgaan met mensen die je niet aardig vindt en je plek in de wereld kunt vinden.
7) Je hebt een gebrek aan zelfvertrouwen
In sommige gevallen voelen mensen die veel angst ervaren in een relatie zich zo omdat ze een gebrek aan zelfvertrouwen hebben.
Onverrassend genoeg hebben studies ontdekt dat mensen met een laag gevoel van eigenwaarde meer relatieonzekerheid hebben.
Om een gezonde relatie vol vertrouwen en vreugde te hebben, moeten partners samenkomen op een manier die laat zien dat ze vertrouwen hebben in de regeling en het partnerschap.
Als het je ontbreekt aan zelfvertrouwen en je je zorgen maakt dat je partner zal zien hoe bang je echt bent om hem of haar te verliezen of om gekwetst te worden, kan dat de pot de verkeerde kant op roeren.
Soms zijn we bang voor wat zou kunnen zijn in plaats van wat recht voor ons is.
Wat meestal recht voor onze neus staat, is het bewijs dat het goed gaat met de relatie, maar we houden vol dat we het niet waard zijn.
8) Je probeert dingen te controleren
Als je last hebt van angst met betrekking tot je relatie, kun je merken dat je alles doet wat in je macht ligt om ervoor te zorgen dat de dingen er precies zo uitzien, en precies zo zijn.
Perfectie is een moeilijk doel voor mensen om te bereiken, maar het is niet altijd duidelijk dat het voor sommige mensen onbereikbaar is.
Als u probeert uw eendjes op een rij te houden zodat u de feiten niet onder ogen hoeft te zien, kan dit het tegenovergestelde effect hebben en ervoor zorgen dat u nog meer angst krijgt dan wanneer de hele zaak uit elkaar zou vallen.
Volgens relatietherapeut Orly Kataz in Bustle komt het controleren van dingen meestal voort uit onzekerheid verminderen:
“Meestal als zich uitdagingen voordoen, komt de angst voort uit onzekerheid en het niet kunnen voorspellen of beheersen van de uitkomst…In hun poging om de leiding te nemen en de onzekerheid en angst te verminderen, worden ze gezien als controlerend, opdringerig en veeleisend.”
9) Je verbergt je voor dingen.
Wanneer angst een onderdeel van je relatie is, of je denkt dat dat zo is, zul je merken dat je je voor dingen verbergt en dingen verbergt voor mensen in je leven.
Je realiseert je in het begin misschien niet hoeveel je achterhoudt, maar na verloop van tijd zul je zien hoe je jezelf angstig maakt voor de relatie die je hebt, en niet andersom.
Een goede lakmoesproef om te bepalen of je jezelf het verdriet bezorgt dat je voelt, is om de balans op te maken van je andere relaties.
Als uw relaties met vrienden, familie en zelfs collega’s gespannen zijn, kan dat een goede aanwijzing zijn dat u de oorzaak bent van uw eigen stress en ongelukkigheid.
Denk er niet te veel over als u deze ontdekking doet, want het betekent dat u de zaken kunt omkeren.
Volgens Bustle kan je angst je beïnvloeden, maar het is niet wie je bent als persoon:
“Je angst kan je beïnvloeden, maar het is niet wie je bent als persoon. Het kan invloed hebben op je relatie, maar het betekent niet dat je er geen kunt hebben of dat jij en je partner in de toekomst niet gezonder zullen zijn.”
Hoe relatieangst te overwinnen
Als je merkt dat je angstig bent vanwege je gedachten, gevoelens en veronderstellingen over je relatie, is het eerste wat je moet doen je gedachten en gevoelens erkennen tegenover je partner en verantwoordelijkheid nemen voor hoe je je voelt.
Volgens Lisa Firestone Ph.D. in Psychology Today moeten we ons inspannen om acties te ondernemen die tegen onze kritische innerlijke stem ingaan:
“Als we deze negatieve houdingen ten opzichte van onszelf beginnen uit te dagen, moeten we ons ook inspannen om acties te ondernemen die tegen de richtlijnen van onze kritische innerlijke stem ingaan. In termen van een relatie betekent dat niet handelen op basis van ongegronde onzekerheden of handelen op een manier die we niet respecteren.”
Hier is een strategie die je kan helpen:
Wanneer je positieve en negatieve gedachten met elkaar worstelen, doe dan het volgende:
Stop waar je mee bezig bent en ga rechtop zitten of staan.
En dan:
Adem in. Diep, langzaam. Doe dit 10 keer.
Het zal je relatieangst niet wegspoelen, maar het zal de impact ervan verminderen – al is het maar voor even.
Maar dat is prima! Wat belangrijk is, is dat je jezelf voldoende kalmeert om ook gevoelens van hoop en liefde toe te laten.
En zelfs als je weer liefdesverdriet ervaart, vraag jezelf dan het volgende af:
“Nou en?”
De wereld vergaat niet. Je bent nog steeds geliefd bij je familie en je vrienden. Je hebt nog steeds veel liefde te geven.
En tot slot, onthoud:
Jouw leven is zoveel meer dan de som van je romantische relaties.
Je bent niet gedoemd om je mislukkingen uit het verleden te herhalen.
Je zult door ervaring een beter mens worden, zozeer zelfs dat je relatieangst uiteindelijk zal afbrokkelen.
In conclusie: Wat wil hij echt?
Ik denk dat de beste manier om relatieangst echt te overwinnen is door de relatie kogelvrij te maken, zodat er niets is om angstig over te zijn.
Relaties zijn hard werken en verwarrend. Voor vrouwen kan het een onmogelijke taak lijken om te begrijpen wat mannen werkelijk denken.
De gangbare wijsheid zegt dat mannen alleen op uitzonderlijke vrouwen vallen.
Dat we van iemand houden om wie ze is. Misschien heeft deze vrouw een innemende persoonlijkheid of is ze een voetzoeker in bed…
Als man kan ik je vertellen dat deze manier van denken dodelijk onjuist is.
Geen van deze dingen doet er eigenlijk toe als het gaat om mannen die op een vrouw vallen. In feite zijn het helemaal niet de eigenschappen van de vrouw die ertoe doen.
De waarheid is dit:
Een man valt op vrouwen vanwege hoe die vrouwen hem een gevoel over zichzelf geven.
Dit komt omdat een romantische relatie het verlangen van een man naar gezelschap bevredigt in de mate waarin het past bij zijn identiteit… het soort man dat hij wil zijn.
Hoe laat jij je man een gevoel over zichzelf geven? Geeft de relatie hem een gevoel van betekenis en doel in zijn leven?
Zoals ik hierboven al zei, is het enige waar mannen meer naar hunkeren dan wat dan ook in een relatie, zichzelf als een held te zien. Niet een actieheld zoals Thor, maar een held voor jou. Als iemand die jou iets biedt wat geen andere man kan.
Hij wil er voor je zijn, je beschermen, en gewaardeerd worden voor zijn inspanningen.
Er is een biologische basis voor dit alles. Relatie-expert James Bauer noemt het het heldeninstinct.
Bekijk hier de gratis video van James.
In deze video onthult James Bauer de exacte zinnen die je kunt zeggen, teksten die je kunt sturen en kleine verzoeken die je kunt doen om zijn heldeninstinct te triggeren.
Door dit instinct te triggeren, schiet je je relatie naar een hoger niveau. Want je zult een versie van hemzelf ontsluiten waar hij altijd naar heeft verlangd.
Hier is weer een link naar de video.
Teken in op de dagelijkse e-mails van Hack Spirit
Leer hoe je stress kunt verminderen, gezonde relaties kunt cultiveren, kunt omgaan met mensen die je niet aardig vindt en je plaats in de wereld kunt vinden.
Gratis eBook: The Marriage Repair Handbook
Het feit dat een huwelijk problemen heeft, betekent niet dat je op een scheiding afstevent.
De sleutel is om nu actie te ondernemen om de zaken te veranderen voordat het nog erger wordt.
Als je praktische strategieën wilt om je huwelijk drastisch te verbeteren, bekijk dan hier ons GRATIS eBook.
We hebben maar één doel met dit boek: je helpen je huwelijk te herstellen.
Hier is weer een link naar het gratis eBook.
Ik heb net een YouTube-kanaal gelanceerd
Bedankt voor het langskomen bij Hack Spirit. Ik hoop dat je dit artikel met plezier hebt gelezen.
Als je dit artikel leuk vond, vind je het misschien leuk om je op mij te abonneren op YouTube.
Ik heb net mijn kanaal gelanceerd en ik maak video’s op basis van de artikelen die je leest. Het zou veel voor me betekenen als je op de abonneerknop hieronder klikt. Dan ziet u mijn video’s wanneer ik ze publiceer.
Hier is een van mijn nieuwste video’s. Check it out!