PharmEasy Blog

Diabetes en lage bloedsuikerspiegel

Diabetes is een lastige ziekte om mee om te gaan. De symptomen van een lage en een hoge bloedsuiker zijn vergelijkbaar, en beide veroorzaken onomkeerbare schade aan het lichaam. Artsen zijn van mening dat een lage bloedsuikerspiegel gevaarlijker is voor het lichaam dan een hoge bloedsuikerspiegel. Dit komt omdat de hersenen, net als de rest van het lichaam, afhankelijk zijn van glucose om in hun energiebehoeften te voorzien. Bij gebrek aan voldoende glucose kunnen ze een beroerte krijgen, toevallen krijgen of zelfs blijvende hersenbeschadiging oplopen.

Dus hoe krijgt men last van een lage bloedsuikerspiegel als diabetes een complicatie is die bloedsuikerpieken veroorzaakt? Het overslaan van een maaltijd, te veel medicatie, te veel sporten of zware insuline medicatie kunnen dips in de bloedglucosespiegel veroorzaken.

Signalen van een lage bloedsuikerspiegel

Typische symptomen van een lage bloedsuikerspiegel zijn duizeligheid, angst, verwarring, beven, hartkloppingen, honger, overmatig zweten, wazig zien, en zwakte. Tijdig ingrijpen is van cruciaal belang wanneer iemand met een lage bloedsuikerspiegel wordt geconfronteerd. De mogelijk levensbedreigende toestand kan worden aangepakt door licht verteerbare vormen van koolhydraten in te nemen. Deze kunnen onmiddellijk worden afgebroken en zorgen voor een onmiddellijke stijging van de bloedsuikerspiegel.

Voedingsmiddelen om te eten wanneer de bloedsuikerspiegel daalt

1. Granola-repen

Granola-repen geven een onmiddellijke boost aan de bloedsuikerspiegel. Ze verbeteren het energieniveau en verhogen de bloedsuikerspiegel. Omdat veel gezonde varianten haver, rijst crispies, en noten bevatten; kies ze boven de minder gezonde versies.

1. Vers of gedroogd fruit

Een andere geweldige optie om te hebben wanneer je wordt geconfronteerd met een dalende bloedsuikerspiegel is fruit. Appels, peren, bananen, abrikozen en sinaasappels zijn goed om te eten. Deze leveren een gezonde dosis glucose aan het systeem met de extra voordelen van vezels. Aardbeien en druiven zijn ook betrouwbare glucoseverhogende vruchten. Je kunt ook rozijnen en noten zoals amandelen, walnoten, pistachenoten en gedroogde abrikozen eten als suikerverhogend tussendoortje.

1. Vruchtensap

Vruchtensappen bevatten geen vezels, en dat is precies wat je nodig hebt als je te maken hebt met een levensbedreigend laag glucoseniveau. Degenen met een lage glucosespiegel zijn misschien niet eens in staat om wat voedsel te kauwen, dus een vloeibaar koolhydraat helpt om een geconcentreerde stoot energie te geven. Vruchtensap, vooral ananas- en druivensap, zijn de beste keuzes omdat ze de suikerspiegel verhogen en nog steeds een zekere hoeveelheid vitaminen en mineralen leveren.

Lees meer: 10 Low Glycemic Fruits That Are Great for Diabetes

1. Cookies

Op een gewone dag zullen artsen je vertellen om koekjes te vermijden, maar wanneer je te maken hebt met een lage suikerspiegel, kunnen koekjes worden gegeten. Ze geven je een energieboost en helpen je om een normale suikerspiegel te bereiken.

1. Snoep

Dokters adviseren om altijd snoep bij de hand te hebben, voor het geval u last heeft van een plotselinge lage suikerspiegel. Deze verhogen de bloedsuikerspiegel en verminderen het trillen en het wazig zien. Ze kunnen gemakkelijk worden afgebroken in het lichaam voor energie.

1. Frisdrank

Probeer een niet-dieet variant van frisdrank te kiezen, als je geconfronteerd wordt met plotselinge dips in de bloedsuikerspiegel. De dieetvariant bevat meer chemicaliën en geeft je niet de onmiddellijke suikerschommeling die je zo wanhopig nodig hebt. Slechts een half glas frisdrank zal uw bloedsuikerspiegel verbeteren.

1. Melk

Melk is een ander goed alternatief wanneer u geconfronteerd wordt met suikerdips. Het is rijk aan eiwitten en calcium en heeft andere mineralen die het een gezonde drankkeuze maken om je pronto van suiker te voorzien. Je kunt wat suiker toevoegen als je voelt dat je energieniveau laag is.

1. suiker

Als je bloedsuiker laag is gedaald of als je geen gezonde snack in de buurt vindt, kauw dan een eetlepel suiker naar binnen of lik een lepel honing op. Zeer lage glucosespiegels vereisen onmiddellijke actie en suiker of vloeibare koolhydraten zoals honing of appelmoes helpen om de suikerspiegel snel te verbeteren.

1. Yoghurt

Eet een kom yoghurt met bessen en noten en kijk hoe je bloedsuikerspiegel verbetert. Afgezien van de energieboost, helpt yoghurt je aan een percentage van je dagelijkse dosis calcium, eiwitten en immuniteitsverhogende eigenschappen.

1. Volkoren toast

Een andere uitstekende voedselkeuze om te maken wanneer je te maken hebt met een lage suikerspiegel is het eten van een volkoren toast. Omdat brood een gemakkelijk te breken koolhydraat is, wordt het gemakkelijk opgenomen in het lichaam. Volkoren toast zorgt ervoor dat de glucosespiegel stabiel blijft en de daaropvolgende dips in de bloedsuikerspiegel worden vermeden.

1. Zoete aardappelen

Zoete aardappelen zijn een geweldige snack optie wanneer de bloedsuikerspiegel daalt. Ze zijn rijk aan vezels en antioxidanten en hebben een lage glycemische index, wat helpt de bloedsuikerspiegel voor een lange tijd te stabiliseren.

1. Cheddarkaas

Cheddarkaas levert u onmiddellijk glucose, eiwitten en grote hoeveelheden calcium. Wanneer u voelt dat uw bloedsuikerspiegel daalt, zou u een plak cheddarkaas kunnen nemen om deze te verbeteren.

1. Smoothies

Smoothies werken als een gezonde suikerverhogende optie. Ze zitten vol eiwitten, vitaminen en essentiële mineralen en ook vezels. Blitz, wat yoghurt met melk of wat sap, haver, noten, en bessen en, heb een potje vol gezonde goedheid dat uw glucose niveaus zal brengen naar normaal.

1. Suikervrije pindakaas

Pindakaas heeft redelijke hoeveelheden eiwit en vetten. Als je de suikervrije soort neemt, krijg je een gezonde dosis voeding binnen zonder een steile suikerpiek. Dit is het beste voor mensen die de symptomen van een lage bloedsuikerspiegel beginnen te voelen, maar zich nog niet in gevaarlijke gebieden bevinden.

Hoe een lage bloedsuikerspiegel vermijden?

Om frequente pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel te vermijden, zal men een paar veranderingen in de levensstijl moeten aanbrengen.

1. Voer uw maaltijden regelmatig. Als het gat tussen de maaltijden niet te groot is, ondergaat het lichaam geen dips in de bloedsuikerspiegel. Ga in plaats van drie stevige maaltijden over op zes kleine maaltijden per dag. Het energieniveau zal op peil blijven en u helpen uw diabetes beter te beheersen.
2. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte. Dit omvat bewerkte en junk food zoals snoep, gebakken lekkernijen, frisdrank, en vruchtensappen.
3. Kies voedingsmiddelen die een lage glycemische index hebben. Volkoren voedingsmiddelen zoals haver, quinoa, bruine rijst zijn goede opties. Eet bij elke maaltijd voldoende eiwitten, want dat helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Linzen, yoghurt, tofu en sojaproducten zijn goede alternatieven voor niet-vegetarische opties.
4. Vermijd alcoholconsumptie. Als u dat niet kunt doen, beperk het dan om bloedsuikerdips te voorkomen. Overleg met uw arts hoeveel genoeg is voor u en houd u alleen aan die hoeveelheid.

Lees meer: 10 Schadelijke Effecten van Suiker

Conclusie

Probeer bloedsuikerdips zo veel mogelijk te vermijden. Wanneer je voelt dat je suikerspiegel keldert, probeer dan onmiddellijk een licht verteerbaar koolhydraat te nemen om te vermijden dat je het bewustzijn verliest. Neem als gezonde voedingsgewoonte volle granen en vezelrijke voedingsmiddelen op in maaltijden en snacks, omdat ze plotselinge dips in de bloedsuikerspiegel voorkomen door de grote hoeveelheid vezels en een lage glycemische index. Ze zorgen ervoor dat het voedsel langzaam door de darmen gaat en de energie doelbewust wordt vrijgegeven. Vermijd junkfood en beperk de inname van alcohol en cafeïne omdat deze de lage bloedsuikerspiegel kunnen verergeren.

Lees meer: 8 Effectieve Kruiden om de bloedsuikerspiegel te verlagen