Pelvic Floor Massage and Bodywork
Massage en lichaamswerk is een prachtige manier om meer in contact te komen met je bekkenbodem en je bewust te worden van de rol ervan in je leven. Het is een essentieel onderdeel van je kernspieren en is daarmee een integraal onderdeel van beweging, ondersteuning en ademhaling. Hij heeft ook een zeer sterke invloed op de gezondheid van de organen die hij omgeeft: de prostaat, de blaas en het rectum. Zonder de centrale rol van de bekkenbodem zouden de seksuele activiteit en de afvoer van afvalstoffen ernstig in het gedrang komen. Verschillende emoties zoals angst en woede kunnen zowel ontstaan als verankerd raken in deze spieren, en het is een krachtig energiecentrum. Dit gebied is rijk aan zenuwuiteinden, en kan dus een bron zijn van heerlijk genot of veel pijn.
“Onze sessie was absoluut geweldig. Je werk is fenomenaal, en ik hou van het detail en de diepte. Je hebt geweldige handen en ik vertrouw op je aanraking.” – M. V.
Ik streef ernaar een niet-oordelende ruimte te creëren waarin je je veilig en op je gemak voelt, en je een ervaring te geven die warm, innemend en effectief is. Werken met de bekkenbodem vereist een geïnformeerde en gevoelige aanraking, een duidelijk begrip van de relevante anatomie en respect voor grenzen.
Technieken die ik gebruik om de spieren van de bekkenbodem te mobiliseren, rekken, verlengen en los te maken, komen uit de Neuromusculaire Therapie, Myofascial Release, Deep Tissue Massage, Trigger Point Release, Zweedse Massage, Cross-Fiber Manipulation, Positional Release en andere modaliteiten. Om je te helpen deze spieren te isoleren en te voelen kan ik gebruik maken van Active Engagement technieken, waarbij ik vraag om milde contracties van de bekkenbodem of specifieke beenbewegingen terwijl ik zachtjes druk uitoefen op specifieke gebieden. Deze aanpak heeft als bijkomend voordeel dat het weefsel beter loslaat en oprekt en dat het bewustzijn, de verbinding en de controle verdiept worden. Hoewel alle bekkenbodemspieren in elke sessie aan bod komen, kunnen specifieke spieren meer aandacht krijgen als dat nodig is, zoals de bulbospongiosus, de ischiocavernosus, het perineum (vanwege de vele bekkenbodemspieren die er centraal in verankerd zijn), de transversale perineumspieren (inclusief hun aanhechtingen aan de mediale grens van de zitbeenknobbels), de anale sluitspieren, en de levator ani-groep.
Ik gebruik testprotocollen om de kracht, het uithoudingsvermogen en de flexibiliteit van de bekkenbodem te evalueren en leer cliënten hoe ze deze spieren kunnen versterken indien nodig.
Musculen die een directe of indirecte relatie hebben met de bekkenbodem kunnen in uw sessie worden opgenomen, zoals de adductoren aan de binnenkant van het bovenbeen, de lagere buikspieren, en de gluteals en laterale rotators van het bekken en de heupen. Hoeveel we behandelen hangt af van de reden van uw bezoek, hoeveel aandacht elk gebied nodig heeft, en uw doelen voor de sessie. Over het algemeen zullen deze doelen zijn om disfunctie aan te pakken of om dit rijkelijk belonende gebied te verkennen – of een combinatie van de twee.
Cliënten die niet persoonlijk met mij kunnen werken vanwege afstand of andere redenen kunnen een Zoom consult overwegen – een onderdeel daarvan kan zijn om de locatie van relevante bekkenbodem- en abdomino-pelvische spieren te leren, en begeleid te worden door specifieke bekkenbodem-zelfmassagetechnieken. Een aantal spieren en bindweefsels zijn relatief gemakkelijk zelf te bereiken, zoals de bulbospongiosus-spier, de ischiocavernosus-spier, de dwarse perineale spieren, het perineale lichaam, de anale sluitspieren, de cremasterspieren, de buikspieren en het bindweefsel van de lies, de schaamstreek en de penis. Zelfbehandeling op deze manier kan ten goede komen aan specifieke spieren, de bekkenbodem als geheel, de genitale weefsels, en de gehele bekken- en buikregio. Zie mijn Consultatie/Coaching Services pagina voor meer informatie.
Bodyworkers en massagetherapeuten die geïnteresseerd zijn in het toevoegen van bekkenbodem manuele therapie technieken aan hun huidige vaardigheden, zijn misschien geïnteresseerd om te weten dat ik van plan ben om in de nabije toekomst te beginnen met het trainen van collega’s. Deel 1 van mijn geplande mannelijke bekkenbodem boekenserie nadert zijn voltooiing en dan zal ik mijn aandacht richten op lesgeven. Neem contact met me op als je geïnteresseerd bent in het organiseren en/of organiseren van een bekkenbodemtraining voor mannen in jouw stad of staat.
Voor de meeste klanten die voor het eerst een bekkenbodemmassage en -lichaamswerk ondergaan, zal het een nieuwe ervaring zijn. Er zijn geen speciale voorbereidingen nodig, behalve aandacht voor persoonlijke hygiëne, een open geest, en de bereidheid om te ontdekken. Met dat in gedachten is het nuttig om een aantal dingen op te merken tijdens uw sessie:
“Het bekkenbodemwerk overtrof mijn verwachtingen – het was geweldig! Alleen al voor het bekkenbodemwerk zou ik terugkomen. Je hebt geweldige handen.” – R. M.
Waar zit je bekkenbodem?
Voor een intellectueel begrip, zie mijn Anatomie en Functie pagina. Als u massage en lichaamswerk ontvangt, zult u precies voelen waar uw bekkenbodem zich in uw lichaam bevindt, en wat zijn relatie tot en invloed op uw lichaam als geheel is.
Hoe voelt uw bekkenbodem aan?
Voelen deze spieren hard en dicht aan? Zacht en papperig? Sterk en toch soepel? Teder of pijnlijk? Open en vrij? Voelt u hier energie of voelt het levenloos? Als je bekkenbodem lange tijd gespannen is geweest of als je spieren zwak zijn en niet met veel kracht kunnen samentrekken, kan het zijn dat je je aanvankelijk helemaal niet bewust bent van gevoelens hier. Massage en lichaamswerk zijn een uitstekende manier om het gevoel in je bewustzijn te brengen, je verbinding met dit vitale gebied te vergroten en je functie te verbeteren.
“De bekkenbodemmassage maakte me in het begin een beetje nerveus… maar het was een totale verrukking om los te laten en gewoon te ontspannen en te genieten van de aanraking. Je bent echt begenadigd en je bent zeer begaafd in je vermogen om mensen op hun gemak te stellen. Ik had vandaag niet tot de grens van mijn ervaring kunnen gaan als ik niet de ruimte had gevoeld om daarheen te gaan.” – C. B.
Wat is uw vermogen om hier aanrakingen te ontvangen?
Is het comfortabel en gemakkelijk? Ongemakkelijk? Voelt het veilig en ontspannend? Bent u op uw hoede en beschermend? De bekkenbodem heeft zijn eigen specifieke geschiedenis in relatie tot uw levenservaringen, en dit vormt duidelijk zijn (en uw) reactie op aanraking.
Kunt u zich volledig laten gaan?
Kunt u zich volledig ontspannen in het werk als deze spieren zachtjes worden gemanipuleerd en gestrekt? Mentale en emotionele spanning wordt vaak weerspiegeld in onze spieren in de vorm van strakheid en stijfheid. Dit kan worden omschreven als ‘vasthouden’ als reactie op onze zorgen of angsten, en voor sommige mannen is de bekkenbodem een gebied dat bijzonder kwetsbaar is voor dit proces. Volledige ontspanning hier kan verrassend heilzaam zijn voor je algehele stressniveau en het bevrijden van vastzittende energie. Zie mijn pagina Emotionele en Energetische Aspecten voor meer over dit onderwerp.
Kunt u deze spieren sterk en onafhankelijk samentrekken?
“Het bekkenbodemwerk was fantastisch. Je doet prachtig werk – het is echt een traktatie. Ik ben blij dat ik je gevonden heb.” – G. W.
De bekkenbodem kan zijn werk alleen effectief doen als hij sterk en soepel is. Deze spieren zijn actief in beweging, ondersteuning, seksuele functie, ademhaling en eliminatie – allemaal functies die cruciaal zijn voor onze gezondheid en ons welzijn. Ze hebben veel baat bij specifieke, gerichte oefeningen, net zoals uw andere spieren dat doen als u naar de sportschool of de fitnessclub gaat. Ik kan u leren hoe u de bekkenbodemspieren zelfstandig en op de juiste manier kunt aanspannen en u instructies geven voor oefeningen thuis om meer kracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen, het bewustzijn te vergroten en de functie te verbeteren.
Bent u zich bewust van eventuele niet-fysieke componenten die met uw bekkenbodem te maken hebben?
“Ik ben een paar weken geleden gekomen voor een bekkenbodemmassage. Nogmaals bedankt daarvoor – ik heb veel over mijn lichaam geleerd van die ene sessie. Ik zou graag nog eens komen…” – G. M.
Brengt aanraking hier emoties of herinneringen naar boven? Emotionele energie en ervaringen uit het verleden zetten zich soms vast in bepaalde delen van ons lichaam, vastgezet door onze spieren en andere zachte weefsels. Merk je enige energetische of spirituele kwaliteiten van je bekkenbodem? Veel tradities en spirituele praktijken erkennen de bekkenbodem als een krachtig en vitaal energiecentrum. Ga voor een grondige bespreking naar mijn pagina Emotionele en Energetische Aspecten.
Genoeg vragen! Kan ik me niet gewoon ontspannen in de ervaring?
Absoluut! We kunnen vaak te veel verstrikt raken in ons “denkende zelf” ten koste van ons “voelende zelf”. Hoewel de bovenstaande vragen belangrijk zijn om te overwegen, zijn er momenten waarop het de voorkeur verdient om het mentale geklets uit te schakelen en volledig in en bewust van je lichaam te zijn als je bekkenbodemwerk ervaart.
Lezers kunnen meer informatie vinden over kernmassage en lichaamswerk, inclusief de bekkenbodem, op mijn verwante site: coremassage4men.com. Klik daar op het tabblad Core Bodywork in de menubalk.
Een opmerking over seksuele energie
De bekkenbodemspieren zijn zeer betrokken bij seksuele activiteit en werk hier kan seksuele energie opwekken. Dit onderwerp kan de bron zijn van veel angst. Sommige mannen maken zich zorgen dat ze tijdens de sessie een erectie zullen krijgen, terwijl anderen de ervaring hebben dat hun bodyworker negatief reageert als er onbedoeld een erectie optreedt. Overweeg de volgende twee punten:
> Je zorgen maken over het krijgen van een erectie leidt af van je ervaring, creëert spanning in je hele lichaam, en maakt de sessie minder effectief en minder plezierig. Bekkenbodemwerk gaat over loslaten, je openstellen en de vrije stroom van energie toelaten.
> De fysiologie van een erectie is complex en niet altijd onder vrijwillige controle. Competente massage- en lichaamswerkbeoefenaars weten dit en behandelen erecties als een non-issue of, als de cliënt ongemak of verlegenheid vertoont of uit, spreken een paar geruststellende woorden.
Mijn suggestie is om alle sensaties en reacties toe te staan zonder zorgen of censuur.
Zoals R. Louis Schultz opmerkt in zijn boek Out in the Open: The Complete Male Pelvis, kan het voor sommige mannen een uitdaging zijn om gevoelens in het bekken toe te laten. “Er zijn zoveel taboes die een rol kunnen spelen. Het voelen van plezier in je lichaam in het algemeen wordt in veel culturen niet als mannelijk beschouwd. Het idee om seksuele energie te gebruiken om te leven kan nieuw en intimiderend zijn. Seksuele energie voor iets anders dan seks is voor veel mannen een moeilijk concept om te accepteren.” Hij suggereert het idee om “seksuele energie te gebruiken voor allerlei creaties, niet alleen recreatief of voortplantend.” . Het is nuttig om deze sentimenten in gedachten te houden.
Schultz, RL. Out in the Open: The Complete Male Pelvis. North Atlantic Books. 1999, revised 2012.
Back to top
Anatomy man images courtesy of MassageNerd.com. Bedankt Ryan!
© 2012 – 2019