Hoe uw lichaam aanvoelt tijdens de laatste maand van de zwangerschap
Uw laatste maand van de zwangerschap zal waarschijnlijk gepaard gaan met wat meer ongemak en uitputting. Hou vol, het is bijna voorbij. Dit is wat u kunt verwachten in de laatste maand van uw zwangerschap.
Dikker voelen
U kunt merken dat de spieren in uw buik pijn doen omdat ze zo hard werken om uw buik te ondersteunen. In de laatste maand van uw zwangerschap voelt u misschien dat uw kruis en dijbeen pijn doen als u loopt. Geniet in de eerste week of twee van de negende maand van uw grotere silhouet in de spiegel, want uw baby zal weldra lager in uw bekken zakken, en de bolling zal veranderen. Je vraagt je misschien af hoe je jezelf nog een maand kunt rondslepen.
Meer vermoeid
Veel moeders raken lichamelijk uitgeput in de laatste maand van hun zwangerschap. Je bent het misschien beu om een boven- en voorhoofd zwaar lichaam de trap op en af te slepen. Zelfs van de bank opstaan kan je buiten adem brengen. Moeders die voor het eerst zwanger worden, wennen aan een patroon dat ze nog nooit hebben meegemaakt – een lichte slaap. De baby voeden, erop toezien dat oudere kinderen bedekt zijn met dekens, troosten bij nachtmerries, opblijven bij ziekte, een wakkere geruststellen – al deze dingen dicteren licht slapen voor een aantal jaren.
Verlies van gewicht
Zelfs al komt uw baby in deze maand een paar pond aan, uw gewicht kan slechts licht toenemen, gelijk blijven of zelfs met een pond of twee afnemen. Gewichtsverlies in de laatste maand van de zwangerschap is meestal te wijten aan een daling van de hoeveelheid vruchtwater, omdat hormonen het vocht in uw lichaam beginnen te verplaatsen. U produceert minder vruchtwater en de toegenomen frequentie van het urineren kan leiden tot een algehele daling van het totale lichaamswater. Daardoor neemt je gewicht af.
Het moeilijk hebben om je op je gemak te voelen
Het kan zijn dat je je niet op je gemak voelt – waar dan ook. Je voelt je niet op je gemak als je langer dan een paar minuten achter elkaar in één houding zit, staat of ligt, en je hebt grote moeite om de juiste houding te vinden om te slapen. Korte, regelmatige dutjes zijn deze maand een noodzaak. Dat geldt ook voor de ontspanningstechnieken die u hebt geoefend.
Voel je je een beetje beter in de laatste maand van je zwangerschap
Twee van de meest voorkomende ergernissen van de eerste maanden, ademnood en brandend maagzuur, worden in de negende maand vaak minder. Toch zult u vaker moeten plassen omdat het hoofdje van de baby meer op uw blaas begint te drukken. En terwijl het bovenste deel van het spijsverteringskanaal beter aanvoelt, kan het drukke onderste deel van het lichaam weer verstopt en opgeblazen aanvoelen.
Ervaart nieuwe druk op uw bekken
Naarmate uw baby in uw bekkenholte indaalt, kunt u last krijgen van scherpe, stekende pijnen aan de basis van uw ruggengraat of in het midden van uw bekkenbot, waardoor u niet lekker loopt. De toename van pijn in het bekken in de laatste maand van de zwangerschap is waarschijnlijk te wijten aan het ontspannen en strekken van uw bekkenbanden ter voorbereiding op het werk dat komen gaat. U kunt deze ongemakken verlichten door van houding te veranderen.
Dagelijks voorzichtig blijven bewegen. Als u niet kunt lopen of sporten zonder pijn, kan een chiropractor die ervaring heeft met zwangere lichamen, u een aantal zachte bekkencorrecties geven om uw heupen weer in balans te krijgen. Onze persoonlijke theorie is dat chiropractische aandacht tijdens de zwangerschap niet alleen rugpijn helpt voorkomen of verlichten, maar ook van invloed kan zijn op de bevalling doordat je rug en bekken beter voorbereid zijn op de spanningen van de bevalling.
Het voelen van verschillende schopjes
Baby’s bewegen in de negende maand nog minder dan in de achtste. Maar wat deze bewegingen missen in frequentie, maken ze goed in kracht. U kunt harde schoppen in uw ribben en stoten in uw bekken voelen. Soms voelt het zelfs alsof de baby zijn handjes of voetjes in uw vagina beweegt – een heel vreemde gewaarwording.
Algemene pijnen
Tijdens de laatste maand van de zwangerschap voelen sommige vrouwen zich overal stijf. Het hoofdje van de baby dat tegen de zenuwen en bloedvaten in het bekken drukt, kan ook krampen in de dijen veroorzaken. Net als de bekkenpijnen zijn deze veranderingen te wijten aan de invloed van zwangerschapshormonen op de gewrichtsbanden van al uw gewrichten. De algehele verslapping van uw gewrichtsbanden is bekend als oorzaak van een zwak gevoel in de knieën en polsen. Dat maakt zelfs licht tillen lastig en lopen minder uitnodigend. Maar beweging houdt uw lichaam op peil. Als je eenmaal begint met je dagelijkse wandeling, zullen de pijntjes en kwaaltjes afnemen.
Voor meer informatie over zwangerschap, zie ons boek Het gezonde zwangerschapsboek: Maand voor maand, alles wat je moet weten van Amerika’s baby-experts