Share
Vraag: Kun je dezelfde hoeveelheid calorieën verbranden met wandelen vs.
A: Het korte antwoord is nee, meestal is het verschil zo’n 30%. Maar er zijn enkele variabelen waardoor het aantal calorieën ongeveer gelijk is.
Zo zal bijvoorbeeld een langzame jogging of een wandeling van 2 mijl waarschijnlijk resulteren in een vergelijkbaar aantal verbrande calorieën als je het vergelijkt met een wedstrijd op topsnelheid of een wandeling na het eten. Uw metabolische equivalentie (MET) bepaalt de hoeveelheid calorieën die uw lichaam verbrandt op basis van het intensiteitsniveau dat wordt uitgeoefend. Naarmate uw intensiteit toeneemt, neemt ook de zuurstofbehoefte van uw lichaam toe.
Het lichaamsgewicht van een persoon kan ook van invloed zijn op de verbranding van calorieën. Overtollig zuurstofverbruik na de training (EPOC), of beter bekend als “naverbranding”, is het proces waarbij uw lichaam energie verbruikt nadat een training is voltooid om terug te keren naar een rusttoestand. Een groter persoon heeft meestal meer spiermassa, en dus een hogere stofwisselingssnelheid. Daarom kan dit ook bijdragen aan een verschil in calorieverbranding, afhankelijk van de intensiteit van de activiteit.
– Scott Crabiel, Personal Training Coordinator, Cleveland Clinic Akron General
Share
- calorieën en gewichtsverlies hardlopen wandelen