Whole30 Weekly Meal Plan #1 – una settimana di ispirazione Whole30!
L’altro giorno ho fatto un sondaggio su Instagram per sapere da VOI cosa volete vedere di più e il piano settimanale dei pasti è stata una delle risposte principali.e il piano settimanale dei pasti è stata una delle risposte migliori (più tutorial di cucina su IG Stories e risorse per la fotografia e lo styling del cibo sono state due delle altre risposte più popolari!) …. quindi ecco a voi! In pratica mi sono seduta e ho pensato a cosa metterei in un piano settimanale per la mia famiglia. Niente di troppo fantasioso, un po’ di preparazione dei pasti, ma non troppo (non sono mai stata una grande preparatrice di pasti, ma leggete di più qui). Vedrete che uso molto gli avanzi e l’ho inserito nel piano del menu perché questa è la vita reale per me. Amo gli avanzi e personalmente non mi dispiace mangiarli 2-3 giorni di fila. Noterete anche che ho lavorato in uno spuntino … tecnicamente gli spuntini sono scoraggiati su Whole30 ma, avendo fatto 3 turni io stesso, ho sempre finito per avere bisogno di uno spuntino perché tendo a stare sveglio fino a tardi lavorando molto oltre l’ora di cena e ho bisogno di qualcosa o vado a letto affamato. Sentitevi liberi di ometterli!
Utilizzate questo come volete – seguitelo alla lettera o usatelo solo come ispirazione.
Spero che questo vi aiuti mentre navigate nel vostro viaggio Whole30! Ne farò uscire altri 3 per tutto il mese di gennaio per aiutarvi a mantenervi ispirati!!!
Non dimenticate di controllare le mie altre risorse Whole30 come: Il tuo viaggio Whole30: Dove iniziare e la mia Ultimate Amazon Whole30 Shopping List
4 Settimane di Piani di Menù Whole30!
Avete bisogno di più ispirazione per i piani di pasto settimanali? Ecco il Piano Pasto Settimanale #2 e il Piano Pasto Settimanale #3 e il Piano Pasto Settimanale #4!
Piano alimentare settimanale Whole30 #1 –
Giorno 1 (weekend):
Freakfast- uova in camicia + broccolini arrostiti, 1/2 avocado
Lunch- Easy Shrimp Caesar Salad + verdure e ranch fatto in casa + patate dolci al forno con ghee e un pizzico di sale
Dinner: Braciole di maiale, purè di patate cremoso, cavoletti di Bruxelles (arrostiti con sale e olio d’oliva)
Snack: Mela con burro di anacardi alla cannella
Make Ahead: Insalata di pollo (per il pranzo); Bastoncini di patate dolci alla cannella
Giorno 2 (weekend):
Colazione: Patatine americane con ketchup Primal Kitchen – uova fritte – pancetta Whole30 compliant
Pranzo: Hot dog Applegate, Primal Kitchen Ketchup, senape gialla, patate al forno + Ranch fatto in casa, bastoncini di carote e baccelli di piselli
Cena: Ultimate Curry
Snack: Zupa Noma Drinkable Soup (adoro la Kale Avocado – ne bevo una quasi ogni giorno – ho pensato che invece di passare da Starbucks ogni giorno e spendere 5-6 dollari per un caffè speciale, preferirei spendere soldi per uno snack veramente buono! Frittata e Salsiccia da colazione fatta in casa Whole30
Giorno 3 (giorno feriale):
Freakfast- Frittata Leftovers
Lunch- Chicken Salad, grapes, carts, Sweet Potato Cinnamon Sticks
Dinner: 30 Minute Creamy Lemon Caper Salmon Skillet + Roasted Broccolini
Snack: Brodo d’ossa + Avocado
Giorno 4 (feriale):
Freakfast- Bastoncini di cannella di patate dolci, mirtilli, 1/2 avocado, Salsiccia da colazione fatta in casa
Lunch- Avanzi di curry
Dinner- Weeknight Roasted Veggies + Fried Egg
Snack: Plantain Chips, Chomps Stick, Black Olives
Giorno 5 (feriale):
Freakfast- Frittata Leftovers
Lunch- Chicken Salad Leftovers
Dinner- Meatloaf (make extra for leftovers!) + broccoli al vapore + patate al forno con ghee e ranch fatto in casa
Snack- Brodo d’ossa + avocado
Giorno 6 (giorno feriale):
Freakfast-Blueberries, Breakfast Sausage, Sweet Potato stuffed with daded apples, cinnamon and drizzled with cashew butter
Lunch- Leftover Meatloaf (or curry if you still have some)
Dinner: Easy Weeknight Greek Chicken Bake
Snack: Mela con burro di anacardi alla cannella
Giorno 7 (giorno feriale):
Freakfast- Frittata Leftovers
Lunch- Leftovers OR Tuna Salad
Dinner- Classic Crockpot Chili + Whole30 Sour Cream + Pea Pods
Snack- Bone Broth + Avocado