Festività patriottiche, posadas, cenone di Natale e cenone di Capodanno sono momenti per stare con la famiglia, ma anche (ammettiamolo) per godere di feste in cui abbondano cibo e alcol.
Se hai bevuto qualche bicchiere di troppo, è probabile che tu soffra di una sbornia. È definito dalla Mayo Clinic come un gruppo di segni e sintomi che includono: stanchezza, sete eccessiva, debolezza, dolori muscolari e mal di testa, nausea, vomito, mal di stomaco, tremori, vertigini e aumento della sensibilità.
L’Università di Harvard spiega che le sbornie iniziano dopo che i livelli di alcol nel sangue iniziano a scendere. “Infatti, secondo alcuni esperti, i sintomi peggiori si verificano quando i livelli raggiungono lo zero”, notano.
Anche se i sintomi della sbornia scompaiono dopo alcune ore, ci sono alcune azioni per farli diminuire in meno tempo o scomparire.
Harvard Medical School e il dottor Robert Swift hanno sei consigli:
1) Idratarsi. L’alcol inibisce la vasopressina, l’ormone che controlla il volume delle urine. Ecco perché vuoi urinare di più. Aggiungete diarrea, sudorazione e vomito alla vostra sbornia e sarete ancora più disidratati. Bevi acqua o elettroliti per aiutarti.
2) Mangiare carboidrati. I tuoi livelli di zucchero sono bassi, quindi il tuo cervello ha bisogno di “carburante”. L’Università di Harvard suggerisce di mangiare toast, pane e succo di frutta, quindi sì… possiamo dire che i chilaquiles sono approvati! Anche se non per il chili, ma per la tortilla.
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3) Prendi un antidolorifico. La Harvard Medical School raccomanda un’aspirina o un ibuprofene, ma NON il Tylenol. Questo può aiutare con il mal di testa e il dolore muscolare, ma siate consapevoli che possono irritare lo stomaco.
4) Bere caffè o tè. “La caffeina potrebbe non avere un potere speciale contro i postumi della sbornia, ma come stimolante, potrebbe aiutare con il grogginess. Tuttavia, il caffè è un diuretico, quindi può esacerbare la disidratazione”, scrive Harvard sul suo blog.
5) Uno studio citato dall’università nota che prendere la vitamina B6 subito dopo essersi ubriacati aiuta a ridurre i sintomi. Tuttavia, è stato condotto in un piccolo universo di persone.
6) Preferisci le bevande chiare a quelle scure. Se vuoi evitare i peggiori sintomi della sbornia, bevi liquori chiari come il gin. Diversi esperimenti hanno scoperto che tende a causare sbornie meno spesso di quelle scure come il whiskey, il vino rosso e la tequila.
Bere più alcol per diminuire i postumi della sbornia? Harvard spiega che questo può funzionare perché l’alcol ha dei sedativi. Tuttavia, non lo raccomanda perché perpetua il ciclo dell’alcol.
Ricorda, queste sono solo raccomandazioni. Se avete sintomi gravi, consultate un medico.