Prenditi un minuto per scorrere: il tuo cervello ti ringrazierà.
In un mondo ideale, scapperesti a una lezione di yoga, o ti infileresti in un bagno caldo per sciogliere il tuo stress. Ma quando questo non è fattibile, ci sono fortunatamente modi più veloci per essere zen, come semplicemente guardare immagini che hanno il potere magico di alleviare la tua mente. Qui sotto ci sono cinque foto e gif di questo tipo che ti regaleranno un momento di pace di cui hai tanto bisogno.
Spazio verde
Gli psicologi hanno scoperto che gli abitanti delle città che vivono vicino a spazi verdi provano meno disagio mentale. Ma non c’è bisogno di una vista sul parco per sperimentare gli effetti calmanti della natura. La ricerca ha anche dimostrato che le fotografie del verde possono fare la differenza: in uno studio del 2012 condotto nelle sale d’attesa di un ospedale olandese, i pazienti che sono stati esposti a piante vere o a poster di piante hanno sperimentato meno stress, rispetto alle persone che non hanno visto nessuno dei due.
Paesaggio marino
Il “woosh” delle onde che si infrangono è un suono popolare sulle macchine del rumore bianco – ma l’aspetto dell’oceano può essere psicologicamente rilassante da solo. Gli esperti hanno ipotizzato che il mare infonda un senso di sicurezza in parte, a causa dell’abbondanza di acqua vitale e della sua superficie relativamente liscia. Come Michael Merzenich, PhD, un neuroscienziato dell’Università della California San Francisco, ha spiegato in un’intervista con il Santa Cruz Sentinel, “quando non ci sono punti di riferimento, è naturalmente calmante per noi, proprio come chiudere gli occhi è calmante.”
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Frattali naturali
I frattali naturali – o modelli ripetuti che ricorrono su scale sempre più sottili – possono essere trovati quasi ovunque in natura: nelle conchiglie, nei fiori, nelle foglie, nei fiocchi di neve, nei delta dei fiumi, persino nelle vene del nostro corpo. L’effetto calmante dei frattali potrebbe avere a che fare con il nostro modo in cui il cervello si è evoluto per interpretarli, dice Richard Taylor, PhD, direttore del Materials Science Institute presso l’Università dell’Oregon. “L’idea è che, attraverso l’evoluzione, il nostro sistema visivo si è sviluppato per elaborare in modo efficiente i modelli visivi dei frattali che sono prevalenti in natura”, ha spiegato in una e-mail alla salute. “Questa maggiore efficienza si traduce in un rilassamento dell’osservatore.”
Frattali artificiali
I disegni frattali sembrano funzionare sul nostro cervello in modo simile, anche se sono diversi dai frattali che si trovano in natura. “La maggior parte dei frattali artificiali appartengono a una famiglia chiamata frattali esatti perché i modelli si ripetono esattamente”, dice Taylor. L’architettura basata sulla geometria frattale può avere un effetto ipnotizzante, come la Moschea Jameh di Isfahan in Iran, sopra.
Il colore blu
Si scopre che “sentirsi blu” potrebbe non essere la scelta migliore. Gli studi hanno scoperto che la tonalità fredda in realtà tende ad avere un buon impatto psicologico. Per esempio, in uno studio, quando a 98 studenti universitari sono state chieste le associazioni che hanno con vari colori, il blu ha suscitato un alto numero di risposte emotive positive, come sentimenti di calma, felicità, pace, speranza e comfort, e un basso numero di risposte negative, come tristezza e depressione. Inoltre, la ricercatrice sui colori Nancy J. Stone, PhD, docente del dipartimento di scienze psicologiche presso l’Università del Missouri di Scienza e Tecnologia, ha scoperto che le persone che svolgevano compiti impegnativi erano meno ansiose dopo aver visto la tonalità rilassante. Quindi prenditi un minuto per assorbirla, prima di tornare alle 1.001 cose sulla tua lista di cose da fare.
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