Il sollevamento di oggetti pesanti è una delle principali cause di infortunio sul posto di lavoro. Nel 2001, il Bureau of Labor Statistics ha riferito che oltre il 36% degli infortuni che comportano la perdita di giorni di lavoro sono il risultato di lesioni alle spalle e alla schiena. Il sovraffaticamento e il trauma cumulativo erano i fattori principali di questi infortuni. Piegamento, seguito da torsione e rotazione, sono stati i movimenti più comunemente citati che hanno causato lesioni alla schiena. Stiramenti e distorsioni dovuti al sollevamento di carichi in modo improprio o al trasporto di carichi troppo grandi o troppo pesanti sono rischi comuni associati allo spostamento manuale di materiali.
Quando i dipendenti usano pratiche di sollevamento intelligenti, hanno meno probabilità di soffrire di distorsioni alla schiena, stiramenti muscolari, lesioni ai polsi, lesioni ai gomiti, lesioni alla spina dorsale e altre lesioni causate dal sollevamento di oggetti pesanti. Usate questa pagina per saperne di più sul sollevamento sicuro e la movimentazione dei materiali.
Principi del sollevamento
Fasi del sollevamento
- Preparazione
- Sollevamento
- Porto
- Sistemazione
1. Preparazione
Prima di sollevare o trasportare, pianifica il tuo sollevamento. Pensa a:
- Quanto è pesante/scomodo il carico? Dovrei usare mezzi meccanici (per esempio un carrello a mano) o un’altra persona per aiutarmi con questo sollevamento? È possibile dividere il carico in parti più piccole?
- Dove sto andando con il carico? Il percorso è libero da ostacoli, aree scivolose, sporgenze, scale e altre superfici irregolari? Ci sono porte chiuse che devono essere aperte? Ho bisogno di guanti o altri dispositivi di protezione personale? Posso mettere il carico in un contenitore con migliori appigli? Un’altra persona dovrebbe aiutarmi con il carico?
2. Sollevamento
Avvicinati il più possibile al carico. Cerca di tenere i gomiti e le braccia vicino al corpo. Mantenete la schiena dritta durante il sollevamento stringendo i muscoli dello stomaco, piegando le ginocchia, tenendo il carico vicino e centrato davanti a voi, e guardando in alto e avanti. Avere un buon appiglio e non torcersi durante il sollevamento. Non sobbalzare; usare un movimento fluido durante il sollevamento. Se il carico è troppo pesante per permetterlo, trova qualcuno che ti aiuti nel sollevamento.
3. Trasportare
Non torcere o girare il corpo; invece, muovi i piedi per girare. I fianchi, le spalle, le dita dei piedi e le ginocchia devono rimanere rivolti nella stessa direzione. Tenere il carico il più vicino possibile al corpo con i gomiti vicini ai fianchi. Se ti senti affaticato, metti giù il carico e riposa per qualche minuto. Non lasciarti affaticare così tanto da non poter eseguire una corretta tecnica di abbassamento e di sollevamento per il tuo riposo.
4. Abbassare il carico
Sistema il carico nello stesso modo in cui lo hai preso, ma nell’ordine inverso. Piegare le ginocchia, non i fianchi. Tieni la testa in alto, i muscoli dello stomaco tesi e non torcere il corpo. Tenere il carico il più vicino possibile al corpo. Aspetta che il carico sia sicuro per rilasciare l’appiglio.
Cose importanti da ricordare
- Utilizzare mezzi meccanici (es. carrelli a mano, carrelli a spinta, ecc.) quando possibile per carichi più pesanti o scomodi. Ricordarsi di ottenere l’addestramento e l’autorizzazione prima di usare un carrello elevatore.
- È più facile e sicuro spingere che tirare.
- Tenere i carichi il più vicino possibile al corpo e non torcere mentre si solleva, si trasporta o si deposita un carico. Naso, spalle, fianchi e dita dei piedi devono essere rivolti nella stessa direzione.
- Minimizzare il raggiungimento.
- Come regola generale, piegare le ginocchia, non le anche.
- Chiedere aiuto quando necessario. Non sollevare o trasportare cose con cui non ti senti a tuo agio, non importa quanto leggero sia il carico.
- Pianifica in anticipo tutte le parti del sollevamento: sollevamento, trasporto e posizionamento.
- Cerca di utilizzare appigli adeguati durante il sollevamento. Se un articolo non ha un buon appiglio, pensare a modi per rimediare, come mettere l’articolo in un contenitore con buoni appigli, creare un appiglio sicuro e adeguato con un attrezzo appropriato, ecc.
- Utilizzare dispositivi di protezione personale dove necessario, come guanti con buona presa e stivali con punta d’acciaio dove appropriato.
- Implementare pause di riposo e rotazione del lavoro per sollevamenti frequenti e/o pesanti.
- Porre gli articoli da sollevare all’interno della “zona di potenza”. La zona di potenza è vicina al corpo, tra la metà della coscia e la metà del torace della persona che solleva. Questa è l’area dove le braccia e la schiena possono sollevare di più con il minimo sforzo.
Peso degli oggetti
Carichi più pesanti mettono maggiore stress su muscoli, dischi e vertebre.
Se possibile, usare mezzi meccanici come carrelli elevatori o carrelli a mano per trasportare oggetti pesanti. Le rampe possono essere utili per spostare oggetti pesanti da un livello all’altro. I materiali che devono essere sollevati manualmente dovrebbero essere posizionati all’altezza della “zona di potenza”: circa da metà coscia a metà torace della persona che fa il sollevamento. Assicurarsi che vengano usati i principi di sollevamento appropriati (vedi sopra). Cercate di ordinare forniture in quantità minori e/o di suddividere i carichi in quantità più piccole e leggere, se possibile. Il contenitore stesso è pesante? Forse è disponibile un contenitore più piccolo o più leggero. Limitate il peso che sollevate a non più di 50 libbre. Quando si sollevano carichi più pesanti di 50 libbre, usare due o più persone per sollevare il carico.
Posture scomposte
Curvarsi durante il sollevamento causa diversi problemi alla schiena. Aggiunge il peso della parte superiore del corpo al peso dell’oggetto sollevato. Piegarsi e/o allungarsi allontana il carico dal corpo e permette alla leva di aumentare significativamente il carico effettivo sulla schiena, portando allo stress della colonna vertebrale inferiore e all’affaticamento muscolare. Portare carichi su una spalla, sotto un braccio, o in una mano crea una pressione non uniforme sulla colonna vertebrale.
Spostare gli oggetti vicino al corpo e usare le gambe quando si sollevano da una posizione bassa per ridurre al minimo i piegamenti e le braccia. Assicurarsi che ci sia un’adeguata gestione della casa in modo da potersi avvicinare il più possibile al carico da sollevare. Conservare e posizionare i materiali che devono essere sollevati manualmente nella “zona di potenza”: da metà coscia a metà torace. Questo può essere realizzato mettendo gli oggetti su scaffali, tavoli, scaffali, o pallet impilati; o usando scale o elevatori aerei dove necessario per sollevarsi e minimizzare il raggiungimento della testa. Si possono utilizzare ponti ribaltabili nei letti dei camion per portare i materiali più vicino al dipendente ed eliminare la necessità di strisciare nel retro di un camion. Assicurarsi che vengano usati i principi di sollevamento appropriati (vedi sopra), incluso evitare di torcere e tenere il carico vicino al corpo.
Sollevamento ad alta frequenza e di lunga durata
Tenere oggetti per lunghi periodi, anche se i carichi sono leggeri, aumenta il rischio di lesioni alla schiena e alle spalle poiché i muscoli possono essere affamati di nutrienti e si possono accumulare prodotti di scarto. Sforzarsi ripetutamente, come quando si tira il filo, può affaticare i muscoli limitando i tempi di recupero. Periodi di riposo inadeguati non permettono al corpo di recuperare.
Pianificare in anticipo quando si inizia un lavoro che richiederà un sollevamento ad alta frequenza e di lunga durata. In questo modo, il lavoro può essere organizzato in modo tale da ridurre al minimo il tempo che i lavoratori trascorrono tenendo i carichi. Si possono pianificare adeguate pause di riposo, così come la rotazione del lavoro tra i dipendenti. Questo include sia la rotazione dei compiti (i dipendenti si scambiano compiti diversi) che il lavoro di squadra (due o più dipendenti lavorano insieme facendo parti diverse della stessa attività per ridurre lo sforzo). La pianificazione può anche includere il pre-assemblaggio degli elementi di lavoro per minimizzare il tempo speso a maneggiarli durante il lavoro effettivo.
Appigli inadeguati
Appigli inadeguati, come scatole senza maniglie o carichi di forma strana, rendono il sollevamento più difficile, allontanano il carico dal corpo, abbassano le altezze di sollevamento e aumentano il rischio di stress da contatto e di caduta del carico.
Dove possibile, utilizzare appigli come maniglie, fessure o fori che forniscono abbastanza spazio per le mani guantate. Cercare di utilizzare materiali confezionati con appigli adeguati (il vostro fornitore potrebbe essere in grado di fornire contenitori diversi), o spostare i materiali in contenitori con buoni appigli. Indossare dispositivi di protezione per evitare lesioni alle dita e stress da contatto. Assicurarsi che i guanti calzino bene e forniscano una presa adeguata. I dispositivi di aspirazione sono utili per sollevare scatole di giunzione e altri materiali con superfici lisce e piane. Altri strumenti possono essere disponibili che possono creare maniglie temporanee.
Fattori ambientali
Stare attenti alle temperature estreme che possono influenzare il sollevamento e la movimentazione dei materiali. Per esempio, la flessibilità dei muscoli diminuisce a temperature fredde, e le temperature calde possono portare a stress da calore. La bassa visibilità o la scarsa illuminazione aumentano la possibilità di inciampare e cadere.
Fate il possibile per adattare gli orari di lavoro per ridurre al minimo l’esposizione a temperature estreme o alla scarsa visibilità. Indossa un abbigliamento adeguato alla temperatura in cui lavorerai. Bere molta acqua per evitare la disidratazione in caso di caldo eccessivo. Fornisci un’illuminazione adeguata per le aree con poca luce e cerca di svolgere il lavoro durante le ore di luce del giorno, quando possibile.