Riconosci questi segni di una relazione a senso unico?

Alcune cose sono meglio a senso unico: Un cono gelato che non vuoi condividere, il tuo diario del liceo e una partita a solitario, per esempio. Ma una relazione sana? Quella è una situazione a due lati. Purtroppo, quando si è bloccati in una relazione unilaterale, è facile ingannare se stessi nel pensare che ciò che si sta vivendo è normale, quando in realtà potrebbe essere tossico, o addirittura senza amore, dice Jill P. Weber Ph.D. psicologo clinico e autore di Having Sex, Wanting Intimacy: Why Women Settle for One-Sided Relationships. Quindi, come fai a sapere se stai dando più di quanto stai ricevendo? Abbiamo chiesto agli esperti di condividere alcuni segni rivelatori.

Ti metti costantemente in discussione.

Sono abbastanza bella? Abbastanza intelligente? Abbastanza divertente? Weber dice che se scopri che ti stai chiedendo ripetutamente se sei all’altezza delle aspettative del tuo partner, è possibile che la tua relazione sia unilaterale. “Stai concentrando la tua attenzione ed energia più sull’essere apprezzato che sull’essere veramente conosciuto e nutrito”, dice. Invece, lei consiglia di imparare ad essere autentico dentro di te. Così facendo, attirerete relazioni che corrispondono al vero voi.

Ti scusi più del necessario.

Certo, a volte sei in difetto. Ma se finisci per dire che ti dispiace OGNI. SINGOLA. LOTTA è il momento di dare un’occhiata più profonda alla vostra relazione. Potresti pensare che stai aiutando non agitando la barca, ma questo tipo di comportamento è un segno malsano. “Evitare il conflitto si traduce nel respingere i propri sentimenti”, dice Cori Dixon-Fyle, fondatrice e psicoterapeuta di Thriving Path. L’esperto di relazioni Dr. Juliana Morris è d’accordo. “La risoluzione dei conflitti in una relazione dovrebbe essere un approccio di squadra”, dice. “Non dovrebbe mai essere responsabilità di una sola persona.”

Stai sempre inventando scuse per il tuo partner.

Giocare in difesa è bello… sul campo di calcio. Ma se stai costantemente giustificando il comportamento del tuo partner alla tua cerchia di amici, alla tua famiglia e al tuo lavoro, allora è probabile che stiano vedendo qualcosa che tu non vedi. Nel mio precedente matrimonio, ricordo che spesso dicevo: “Oggi è solo irritabile”, dice l’esperta di relazioni certificata Keren Eldad. “Si è scoperto che non lo era. Era abusivo”. Eldad sottolinea: “Se tutti gli altri nella tua vita sono allarmati, potresti avere ragione di esserlo anche tu.”

Ti senti insicuro della tua relazione.

Se metti spesso in discussione lo stato della tua relazione e non sei mai veramente a tuo agio con il tuo partner, allora questo è un segno che sei in una relazione unilaterale, secondo Weber. Se non puoi smettere di analizzare come puoi essere più attraente, e cosa puoi dire o indossare per far sì che il tuo partner ti desideri, perché ti senti così instabile, questa potrebbe essere una bandiera rossa. Essere completamente assorbiti dalla relazione non solo è estenuante, ma non è sostenibile, dice Weber. Kelli Miller, LCSW, MSW, esperto di relazioni e autore è d’accordo: “Se ti senti costantemente esaurito, stai lavorando troppo duramente nella relazione”, dice.

Il calendario del tuo partner ha la priorità.

Spostate i vostri impegni e/o aspettate di sapere se il vostro partner è disponibile prima di fare altri piani? Quando senti che tutto il resto è più importante di te, allora è probabile che tu sia in una relazione unilaterale, secondo Morris. “Ci dovrebbe essere un adattamento equilibrato degli orari”, dice. Eldad è d’accordo: “Se il tuo partner vuole vederti solo quando gli conviene, allora c’è un’iniquità nella relazione”, dice.

Tu fai tutto il lavoro pesante.

Sei tu quello che fa tutti i piani, fa tutte le faccende e si ricorda del compleanno di sua nonna? Chiede Eldad. Se è così, considera di fermarti. “Stai dando troppo e ti aspetti troppo poco”, dice. Secondo Ellen Chute, LMSW, “Spesso le persone danno e danno con l’aspettativa inconscia che il dare sarà restituito, solo che l’altra persona non ha mai avuto quelle intenzioni”. D’altra parte, va bene se la vostra relazione passa attraverso fasi in cui un partner sembra portare il carico più dell’altro. “Molte relazioni si sentono unilaterali in alcuni punti, ma spesso si livellano nel tempo”, dice.

E tutta l’iniziazione.

Non bisogna implorare l’attenzione e l’affetto. Testi, telefonate, vedersi, entrare in intimità… “entrambe le parti dovrebbero voler connettersi fisicamente ed emotivamente”, dice Miller. “Se guardi le relazioni dei tuoi amici e desideri che la tua sia come la loro, o desideri che il tuo partner faccia le cose che fanno i partner dei tuoi amici, potrebbe essere una bandiera rossa”, dice.

Il tuo partner dice che “vuoi troppo”.

È “troppo” voler passare il weekend insieme? “Troppo” per voler conoscere la sua famiglia? “Troppo” per voler condividere le emozioni? Molti partner nelle relazioni unilaterali non sono disposti, o non sono interessati, a dare di più, dice Dixon-Fyle. E sfortunatamente, “la persona che è meno impegnata di solito ha più potere”, dice.

Perché in qualche modo si sbaglia sempre.

Se siete in una relazione unilaterale, potreste scoprire che quando finalmente trovate il coraggio di affrontare il vostro partner su come vi sentite, la situazione si capovolge… e finite per sentirvi in colpa. Questa strategia permette al tuo partner di non prendersi mai la responsabilità di come le sue azioni ti fanno sentire, dice Weber.

Ma per avere una relazione sana (a due facce), è necessario sentirsi a proprio agio e sicuri nell’esprimersi. Se non riesci a stabilire dei confini con i comportamenti del tuo partner, ti permetti di essere trattato male senza conseguenze, dice Chute.

Sapere è metà della battaglia.

“La negazione è un fattore enorme in ciò che sostiene le relazioni unilaterali”, dice Weber. Quindi, se stai leggendo questo e pensando, “uh-oh, questo descrive abbastanza bene la mia relazione”, ti stai muovendo nella giusta direzione per sistemare le cose. Ma ora che siete consapevoli… cosa c’è dopo?

Hai il potere di cambiare le cose.

Potrebbe sorprenderti sapere che non è interamente colpa del tuo partner: “Le persone tendono ad attrarre i tipi di relazioni che pensano di meritare”, dice Dixon-Fyle. “Se qualcuno sta lottando con la propria autostima e autoaccettazione, tende a rimanere troppo a lungo in relazioni unilaterali”. Il modo migliore per risolvere questo, secondo Weber, è quello di allontanarsi e lavorare sulla propria crescita personale, invece di cercare di salvare la relazione. Dixon-Fyle è d’accordo: “Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di far fiorire la tua vita, invece di permettere al tuo partner di essere l’obiettivo principale”, dice. In altre parole, Tu fai Tu. Il resto verrà.