Inizia scegliendo qualcuno che è veramente importante (o più importante) per te e che molto probabilmente darà una risposta calorosa, se puoi determinare queste cose. Poi, invia un messaggio lungo le seguenti linee: Ehi, mi dispiace di essere sparito dalla faccia della terra. è stato davvero travolgente e mi sono spento per un po’, ma volevo farti sapere che apprezzo ancora molto la tua/nostra amicizia. Vorresti incontrarmi per fare qualcosa?
Dai le specifiche ed estendi l’invito tu stesso così a) non puoi tirarti indietro dimenticandoti di rispondere e b) mostra che stai facendo uno sforzo iniziando la socializzazione. Segui l’invito e la maggior parte delle persone (o, almeno, la maggior parte delle persone con cui vale la pena essere amici) saranno comprensive e ti prenderanno in considerazione per una sorta di incontro. La maggior parte delle persone pensa che quando qualcuno si spegne, è a causa di qualcosa che ha fatto o perché non è così importante come le altre cose/persone nella tua vita. Se li rassicuri che non è così e fai una mossa per curare l’amicizia, hai una formula vincente.
Inoltre, considera di fare ciò che ti piace fare da solo con un’altra persona – non deve essere necessariamente un’attività per due. Se vi piace leggere, forse suggerite di leggere lo stesso libro insieme e discuterne. Se vi piacciono gli stessi spettacoli, guardateli insieme. Tutti devono mangiare – offritevi di fare un pasto insieme. In ambienti educativi, studiate l’uno accanto all’altro. Gli adulti possono chiedere ai loro amici di venire a fare delle commissioni solo per avere compagnia. Non c’è bisogno di pianificare un intrattenimento o una conversazione senza sosta: il tempo di qualità è un modo semplice per iniziare.
Infine, ti chiederei di riflettere se è la socializzazione in generale o le persone con cui stai socializzando che sta uccidendo il tuo divertimento. A volte il burnout sociale può significare che i tuoi cosiddetti amici sono dei cazzoni, ma stare con le persone giuste rende improvvisamente la socializzazione di nuovo divertente. Se si tratta di persone i cui valori fondamentali non si allineano con i tuoi (come “rispettare gli altri”, non necessariamente la religione o il fatto che ti piacciano le stesse cose), che ti fanno sentire male con te stesso o con il mondo, o che ti stanno rubando tempo ed energia, questo ti sembrerà sempre un lavoro, anche per la persona più estroversa.
Va bene anche scegliere la qualità piuttosto che la quantità nelle interazioni sociali. Se hai due o tre persone con cui puoi sempre divertirti e questo è il massimo che puoi gestire, va benissimo. L’amicizia/socializzazione dovrebbe essere un riempimento reciproco di bisogni, non un obbligo.