Ti sei mai chiesto cosa accadrebbe se smettessi di bere caffè? Stiamo parlando di andare in tacchino freddo, anche evitando la varietà decaffeinata della tua tazza di caffè preferita. Se ti stai chiedendo perché qualcuno sano di mente dovrebbe rinunciare alla caffeina, allora lascia che ti diciamo che andare senza caffeina può essere un bene per la tua salute.
Infatti, ecco i sei benefici per la salute che NON bere caffè:
1. I tuoi livelli di ansia scenderanno
Ti senti spesso nervoso e ansioso? Forse la colpa è dell’eccesso di caffeina nel tuo sistema!
La maggior parte di noi desidera una tazza di caffè caldo per la spinta energetica istantanea che la caffeina porta. Una ricerca che studia l’impatto psicostimolante del caffè ha scoperto che l’esplosione di energia può stimolare i nostri ormoni “lotta o fuga”. Ciò che può seguire è un aumento di ansia, nervosismo, palpitazioni cardiache e persino attacchi di panico.
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2. Il sonno profondo che sogni sarà la tua realtà
Anche se ci sono molti fattori che possono causare un ciclo di sonno interrotto, tagliare la caffeina ti darà un motivo in meno per preoccuparti. Uno studio di Sleep Medicine Reviews ha scoperto che l’assunzione quotidiana di caffeina può effettivamente alterare il ciclo del sonno e può causare un sonno agitato o anche sonnolenza diurna. Per tutte le mattine terribili, puoi incolpare la tua abitudine al caffè.
Un’altra ricerca ha scoperto che se si consuma caffeina meno di sei ore prima di andare a letto, allora si deve dire adieu al sonno per la notte. Una ricerca della US National Library of Medicine ha scoperto che le persone che vivono una vita senza caffeina hanno maggiori probabilità di godere di una notte di riposo beato e indisturbato.
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3. I tuoi mal di testa potrebbero diventare meno frequenti
Hai mai notato che nei giorni in cui dimentichi di bere il tuo caffè mattutino, ti fa male la testa? Beh, l’astinenza da caffeina è reale, signore. Uno studio del Journal of Pharmacology ha scoperto che i mal di testa sono i segni più comuni dell’astinenza da caffeina.
In effetti, uno studio del 2004 ha scoperto che anche se non si verifica l’astinenza da caffeina, l’assunzione di caffeina può aumentare il rischio di sviluppare mal di testa cronico quotidiano.
4. I livelli di estrogeni del tuo corpo potrebbero stabilizzarsi
Uno studio dell’American Research of Clinical Nutrition ha scoperto che bere più di due tazze di caffè al giorno provoca un aumento dei livelli di estrogeni nelle donne.
Uno squilibrio nei livelli di estrogeni è preoccupante poiché può aumentare il rischio di endometriosi, cancro al seno e alle ovaie. Per non parlare del fatto che la caffeina consumata attraverso il caffè, il tè e le bibite è anche nota per peggiorare i dolori mestruali. Con la nostra salute riproduttiva in gioco, forse andare senza caffeina non suona così terribile!
5. Eliminare la caffeina fa bene anche alla pressione sanguigna
Scambiare la caffeina con un’alternativa più sana può aiutare a bilanciare la pressione sanguigna. Uno studio apparso su Science Direct mostra che la caffeina è nota per stimolare il sistema nervoso che potrebbe portare ad un aumento della pressione sanguigna.
Per non parlare del fatto che uno studio del Journal of Hypertension ha scoperto che un’elevata assunzione di caffeina (da 3 a 5 tazze) aumenta effettivamente il nostro rischio di avere malattie cardiovascolari.
6. Dite ciao al caffè e ciao ai denti bianchi come perle
Bene, non c’è da combattere il fatto che caffè e tè possono effettivamente macchiare i denti. Colpa dell’alto livello di tannini presenti nelle bevande a base di caffeina che possono portare allo scolorimento dello smalto dei denti.
Quindi, sorseggiare un po’ di cacao caldo al posto del caffè potrebbe effettivamente darti il calore e l’energia che desideri, facendo brillare i tuoi denti come diamanti!