Siamo tornati alla domanda. Quante calorie brucia lo yoga? Questo dipende dal tipo di attività di yoga a cui ci si iscrive. Alcuni tipi di yoga sono incentrati sulla meditazione, mentre altri sono per la perdita di peso. Scopriamo le diverse quantità di calorie bruciate per ogni tipo di attività yoga.
Hatha Yoga
In poche parole, Hatha Yoga significa le pratiche yoga fisiche generali. È usato per descrivere alcune delle pratiche yoga di base in Occidente. Se vuoi fare un’introduzione più dolce e rilassata allo yoga, questa è la classe migliore a cui dovresti unirti. Vi lascerà più distesi che grondanti di sudore. Per i principianti e le principianti dello yoga, questa è una scelta perfetta.
In media, una lezione regolare di Hatha Yoga può bruciare fino a 175 e 298 calorie.
Vinyasa Yoga
Questa è un’altra pratica prevalente che le persone preferiscono rispetto ai tipi più tranquilli. Il Vinyasa Yoga è un tipo di attività yoga più faticosa e fisicamente estenuante. Inoltre, questo richiede allo studente di coordinare il suo respiro al suo movimento. Poiché questa classe di yoga comporta più azione, ci si aspetta che lo studente si muova attraverso un flusso più continuo di pose.
Siccome in questo programma di yoga è coinvolto un movimento fisico faticoso, chiunque può bruciare 550 calorie per un’ora di lezione di Vinyasa.
Ashtanga Yoga
Ashtanga è anche conosciuto come power yoga, che significa esattamente “yoga a otto arti”. Segue un ordine particolare di pose impostate che coordinano il movimento alla respirazione. In questo modo, si può dire che l’Ashtanga yoga ha delle somiglianze con il Vinyasa yoga. Questa classe di yoga permette allo studente di passare attraverso una serie di pose coordinate attraverso un flusso particolare. Ciò significa che questo yoga brucia un alto numero di calorie.
Ci si può aspettare di bruciare tra le 450 e le 550 calorie in una lezione di un’ora.
Bikram Yoga
Bikram Yoga si fa di solito in una stanza riscaldata. Comporta una serie di 26 pose tutte fatte mentre lo studente è in un ambiente caldo. Questa classe di yoga è stata creata nel 1970 da Bikram Choudhury. In genere comporta una lezione di 90 minuti che può bruciare circa 330 calorie.
Tuttavia, contrariamente alla credenza comune, la temperatura calda nella stanza dello yoga non fa bruciare le calorie extra. Devi muoverti correttamente con le pose giuste se vuoi eseguire questo tipo di attività yoga.
Iyengar Yoga
Iyengar yoga è un tipo di attività yoga non comune che si concentra sull’allineamento e sul posizionamento. Se sei un fan delle attività yoga che non comportano molto movimento, allora dovresti iscriverti a questa classe. I partecipanti o gli studenti sono incoraggiati a usare blocchi e oggetti di scena per aiutarli con posizioni yoga corrette e precise. Questo tipo di attività yoga richiede la massima precisione poiché non c’è molto movimento coinvolto.
In questo tipo di classe di yoga, le posizioni sono tenute per un tempo abbastanza lungo. Questo è il motivo per cui la tenuta di queste posizioni implica precisione e accuratezza. L’Iyengar yoga non è consigliabile se avete intenzione di bruciare più calorie possibili. Può bruciare solo circa 175 calorie, che non è molto rispetto alle altre attività yoga menzionate. Ottieni più consigli sui benefici dello yoga.