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Q: Puoi bruciare la stessa quantità di calorie camminando vs.
A: La risposta breve è no, di solito c’è circa il 30% di differenza. Ma ci sono alcune variabili che potrebbero far sì che la quantità di calorie finisca per essere la stessa.
Per esempio, andare a fare una corsa lenta di 2 miglia o una camminata veloce probabilmente risulterà in una gamma più simile di calorie bruciate rispetto a correre una corsa alla massima velocità o andare a fare una passeggiata dopo cena. La tua equivalenza metabolica (MET) determina la quantità di calorie che il tuo corpo brucia in base al livello di intensità che viene esercitato. All’aumentare dell’intensità, aumenta anche la richiesta di ossigeno da parte del corpo.
Anche il peso corporeo di una persona può influenzare il consumo calorico. L’EPOC (Excess post oxygen consumption), o conosciuto più semplicemente come “after burn”, è il processo in cui il tuo corpo spende energia dopo che un allenamento è stato completato per tornare ad uno stato di riposo. Una persona più grande di solito ha più massa muscolare, e quindi un tasso metabolico più alto. Pertanto, questo può anche contribuire a una differenza di calorie bruciate a seconda del livello di intensità dell’attività.
– Scott Crabiel, coordinatore dell’allenamento personale, Cleveland Clinic Akron General
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