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Sembra che quasi ogni anno sentiamo che l’influenza sia particolarmente dilagante, o che il vaccino di quest’anno non sia stato molto efficace. Internet abbonda di suggerimenti: sciroppo di sambuco, vitamina C, antivirali. E gli oli essenziali? Possono aiutare? La risposta è forse. Gli oli essenziali possono accorciare un po’ la durata dell’influenza, e possono aiutare un po’ ad alleviare i sintomi. Ma, se hai mai avuto l’influenza, prenderai qualsiasi aiuto possibile!
Che cos’è l’influenza?
Per capire come gli oli essenziali possono aiutare l’influenza, dobbiamo sapere un po’ di più su di essa. L’influenza è causata da un virus. I virus sono in continua evoluzione o mutazione, ed è per questo che ci possono essere diversi ceppi in circolazione in ogni stagione. Questo è anche il motivo per cui avere l’influenza una volta non ti protegge dalle influenze future.
So che quando stavo crescendo consideravamo i virus dello stomaco come “l’influenza”, e tutto ciò che era respiratorio come un raffreddore. In realtà, l’influenza è una malattia respiratoria, un po’ come un raffreddore sotto steroidi.
Alcune delle principali differenze tra i sintomi del raffreddore e dell’influenza sono che il raffreddore ha più probabilità di produrre starnuti, naso chiuso e mal di gola, mentre l’influenza ha più probabilità di causare febbre, dolori e brividi. Per aiutarvi a capire se avete un raffreddore o l’influenza, il CDC ha una comoda tabella.
Sintomi dell’influenza
I sintomi comuni dell’influenza includono febbre, brividi, dolori, tosse, mal di testa e stanchezza (Mayo Clinic).
Cosa diffondere per l’influenza
La terapia con oli essenziali dovrebbe mirare a
- Supportare il corpo nel combattere la causa principale dell’infezione (virus)
- Allentare i sintomi
Febbrezza-In generale, la febbre è il tuo corpo che lavora per combattere la malattia e dovrebbe essere lasciato fare il suo corso. Impacchi freschi possono aiutare a sentirsi più a proprio agio. Se la febbre supera i 103 per gli adulti, o i 102 per i bambini sopra i 3 mesi, dovresti consultare il tuo medico (Mayo Clinic).
Mal di testa – Gli oli essenziali che sono buoni per il mal di testa includono camomilla romana, eucalipto, lavanda, maggiorana e menta piperita
Fatica – Gli oli per la fatica generale includono basilico dolce, chiodi di garofano, incenso, geranio, bacche di ginepro, lavanda, menta piperita, pino silvestre, rosmarino e menta verde
Tosse – Provate il benzoino, il cipresso, l’eucalipto, il rosmarino, il pino silvestre o il Tea Tree. (Nota: il benzoino può essere troppo denso per gli ultrasuoni e i nebulizzatori. Gli oli densi sono migliori in un bruciatore ad olio.)
I dolori – La diffusione non sarà il modo più efficace per trattare i dolori del corpo. Puoi provare a fare un bagno con una miscela di lavanda, camomilla e maggiorana (diluita in un lavaggio del corpo per aiutare a disperdere gli oli nella vasca). Si può anche fare un olio da massaggio diluendo circa 12 gocce di una miscela di parti uguali di camomilla, ginepro e lavanda in 1 oz. di olio vegetale. Strofinate un cucchiaio della miscela sulle braccia e sulle gambe.
Oli antivirali: Gli oli antivirali includono eucalipto radiata, alloro, timo linalolo, ravintsara, ravensara, albero del tè e bocciolo di garofano. Mentre i forti antimicrobici possono essere allettanti, Robert Tisserand mette in guardia dall’affidarsi ad essi, specialmente per i bambini. Il loro sistema immunitario ha bisogno di tempo per svilupparsi naturalmente (Istituto Tisserand). Kurt Schnaubelt è d’accordo, poiché questi oli possono essere troppo irritanti in dosi elevate. Schnaubelt raccomanda Eucalyptus radiata, lavanda Spike, o ravinstara (Cinnamonum camphora).
I migliori oli essenziali per l’influenza
Ora che abbiamo visto gli oli per sintomi particolari, quali sono gli oli più comunemente raccomandati per l’influenza? Il limone, la menta piperita e il cineolo del rosmarino sono i più frequenti. Altri oli includono tea tree, eucalipto, lavanda e ravintsara.
Miscele da diffondere per l’influenza
Per disinfettare una stanza malata e aiutare a prevenire la diffusione dell’influenza, prova a diffondere:
3 gocce di citronella
1 goccia di geranio
Miscela generale per l’influenza
3 gocce di eucalipto
2 gocce di lavanda
1 goccia di menta piperita
1 goccia di Tea Tree
Miscela influenza generale #2
3 gocce di Menta piperita
2 gocce di Ravintsara
2 gocce di Lavanda
Miscela influenza generale #3
3 gocce Lavanda
2 gocce Limone
2 gocce Tea Tree
Miscela generale per l’influenza #4
2 gocce Rosmarino
2 gocce di Ravintsara
1 goccia di Eucalyptus radiata
Per i bambini (dai 2 anni in su)
Prova a diffondere 2 gocce di lavanda e 2 di tea tree. Puoi anche usare Germ Destroyer di Plant Therapy o Breathe dalla loro linea di miscele KidSafe. (link affiliato)
Come usare gli oli essenziali per l’influenza
Come malattia respiratoria, l’inalazione è un ottimo modo per usare l’aromaterapia per l’influenza. Inalare i vapori dell’olio può portare le molecole dell’olio essenziale direttamente a contatto con i tuoi passaggi nasali e il tessuto polmonare. Prova uno dei seguenti metodi di inalazione
- Inalatore personale – una buona scelta quando sei vicino a persone o animali domestici che non dovrebbero essere esposti agli oli essenziali
- Vapore – metti alcune gocce della tua miscela in una ciotola di acqua calda. Tendete la testa con un asciugamano e respirate il vapore aromatico per circa 5 minuti. Potete ripetere questa operazione un paio di volte al giorno.
- Diffusore ad ultrasuoni-utilizzate un diffusore ad ultrasuoni nella vostra stanza malata per aiutare ad alleviare i sintomi
- Diffusore nebulizzante-anche se un diffusore ad ultrasuoni è un ottimo diffusore per tutti i giorni, quando si è malati è il momento perfetto per tirare fuori il diffusore nebulizzante se ne avete uno. Questi diffusori creano una nebbia di solo olio essenziale (senza acqua) quindi si ritiene che siano più terapeutici. (leggi di più sulla scelta di un nebulizzatore)
Altre cose che puoi fare
Le migliori cose che puoi fare per te stesso mentre sei malato di influenza sono riposare e rimanere idratato. Il tuo corpo può generalmente combattere l’influenza da solo. Il ruolo dell’aromaterapia è quello di ridurre la gravità e la durata della malattia.
L’influenza può essere mortale o causare infezioni batteriche secondarie. Se i tuoi sintomi peggiorano o non migliorano dovresti chiamare il tuo medico. Vedi questa lista di segni di avvertimento su Web MD. Dovresti anche consultare il tuo medico se hai l’influenza e sei immunocompromesso, molto giovane o molto vecchio.
Molte persone giurano sullo sciroppo di sambuco per accorciare la durata dell’influenza. È una “medicina” che voi e i vostri figli non vi dispiacerà prendere perché è deliziosa!
Una dieta sana, il giusto riposo e l’esercizio regolare possono mantenere il nostro corpo in condizioni ottimali. Quando siamo stressati, esausti o non alimentiamo correttamente il nostro corpo siamo più suscettibili alle malattie.
Una delle cose migliori che potete fare per gli altri quando siete malati è stare a casa. Si è contagiosi da circa un giorno prima della comparsa dei sintomi fino a 3-5 giorni dopo il loro inizio. L’influenza può essere diffusa attraverso goccioline nell’aria che vengono inalate, o toccando superfici contaminate e poi toccando gli occhi, il naso o la bocca. Viviamo in una cultura in cui a volte ci sentiamo obbligati a resistere e a non darci malati. Credetemi, i vostri colleghi di lavoro o compagni di scuola vi ringrazieranno per non averli infettati.
Se vivete con altri, cercate di rimanere in una zona della casa, e usate periodicamente un diffusore per aiutare a ridurre il carico microbico in casa.
Secondo Web MD, le vostre probabilità di prendere l’influenza in un dato anno sono tra il 5-20%. Il vaccino antinfluenzale può ridurre queste probabilità. Nel frattempo, mentre sei in salute, puoi occasionalmente diffondere oli essenziali che promuovono un sistema immunitario sano, così come oli per la “pulizia” dell’aria come citronella, limone, eucalipto citriodora o lavandina. L’influenza non è certamente divertente, quindi con un’oncia di prevenzione si spera che si possa evitare di ammalarsi. Se prendi l’influenza, usa i suggerimenti di cui sopra per dare al tuo corpo un po’ di supporto per farti stare di nuovo bene.
Le informazioni contenute in questo articolo vogliono essere educative e non sostituiscono un consiglio medico professionale. Siete incoraggiati a fare la vostra dovuta diligenza quando vi curate da soli per qualsiasi condizione.