Un lettore di BuckMD dall’occhio attento ha letto il nostro post originale su 5-Hour Energy e ci ha inviato la seguente nota:
Se le bevande 5-Hour Energy non sono più dannose del caffè, quali sono i rischi di bere meno di una bottiglia al giorno durante la gravidanza? Ho letto il vostro sito e non ho trovato nulla di specifico sui rischi/effetti collaterali durante la gravidanza. Ci sono dei rischi per il bambino?
Buona domanda. La risposta breve viene direttamente dalla bocca del cavallo. Dal sito web di 5-Hour Energy:
Chi non dovrebbe assumere 5-hour ENERGY®?
- Le donne in gravidanza o che allattano.
- I bambini sotto i 12 anni di età.
- Persone con diagnosi di fenilchetonuria (PKU)
Così, anche se (o più precisamente, perché) quelli della 5-Hour Energy non si sono mai dovuti preoccupare di garantire che uno qualsiasi degli ingredienti del loro prodotto sia sicuro o faccia effettivamente qualcosa, hanno tracciato la linea alla vendita a persone che sono incinte.
Come abbiamo detto nel nostro ultimo post, nonostante la promozione di 5-Hour Energy delle sue vitamine B e della sua “miscela energetica” dal suono medico ma naturale, l’unica cosa in esso che è stata provata per migliorare la vigilanza mentale è la caffeina. Quindi la domanda è davvero: “la caffeina è sicura in gravidanza?” E la risposta a questa domanda è… forse.
Alcuni studi hanno riportato un’associazione tra l’assunzione di caffeina e gli esiti negativi della gravidanza, mentre altri no. Questi studi sono incoerenti perché è molto difficile controllare tutti i fattori che influenzano una gravidanza, per non parlare della misurazione accurata della quantità di caffeina realmente consumata dai partecipanti alla ricerca. Il meglio che possiamo dire è che le donne che sono incinte o che stanno cercando di diventarlo dovrebbero probabilmente limitare il consumo di caffeina a meno di 200-300 mg al giorno per ridurre il rischio di possibili effetti riproduttivi avversi
Il problema è che poiché 5-Hour Energy è venduto come un integratore e non un farmaco, la società non è tenuta a rivelare il contenuto di caffeina dei suoi prodotti. Tutto quello che dice sul suo sito web è che “contiene circa la stessa quantità di caffeina di una tazza di caffè premium”. Cosa significa questo? Secondo Energy Fiend, un caffè Starbucks da 12 once ha 260 mg di caffeina mentre un caffè Tim Horton’s da 10 once ha 100 mg. Quindi a volte una tazza è più di una tazza.
E l’eccesso di vitamine B in 5-Hour Energy? Sono sicure in gravidanza?
Una lattina di 5-Hour Energy contiene 30mg di B3 (Niacina), 40mg di B6 e 500mcg di B12. La dose giornaliera raccomandata di queste vitamine in gravidanza è di 18mg di B3, 1,9mg di B6 e 2,6mcg di B12, quindi una lattina di 5-Hour Energy ti dà molto più di quanto tu abbia bisogno, soprattutto perché è più che probabile che tu ne abbia abbastanza dalla tua dieta. In generale, le vitamine B non sono pericolose in grandi quantità perché sono solubili in acqua – una volta che il tuo corpo ne ha abbastanza, l’extra viene semplicemente espulso nelle urine – quindi oltre a rendere la tua pipì più costosa, è improbabile che 5-Hour Energy sia pericoloso. Tuttavia, un eccesso di vitamina B3 (niacina) può produrre una spiacevole sensazione di rossore.
In caso di dubbio, parla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria di qualsiasi cosa tu stia mettendo nel tuo corpo quando sei incinta o stai allattando. Se sei una studentessa della Ohio State e hai domande sulla pianificazione della gravidanza o su altre questioni relative alla tua salute riproduttiva, puoi prendere un appuntamento con il nostro dipartimento dei servizi per le donne; sono sempre felici di aiutarti.
John A. Vaughn, MD
Servizi sanitari per gli studenti
L’Ohio State University