Se sei dipendente dalla caffeina come me, sono sicuro che a un certo punto della tua vita hai ordinato una bevanda da Dunkin Donuts. Nei miei giorni di riposo, di solito mi alzo immediatamente dal letto, mi metto le scarpe e guido fino al drive-thru più vicino che posso trovare per prendermi un cappuccino al caramello ghiacciato. Dunkin Donuts è conveniente, ha un’ampia varietà nel suo menu e può facilmente soddisfare i gusti e le preferenze di chiunque. Anche se, tenendo il passo con gli ideali del nuovo anno, mi sono spesso chiesto se le mie scelte di bevande sono sane. Con le aggiunte di sciroppi aromatizzati, dolcificanti e altre aggiunte extra, è difficile credere che qualcosa nel loro menu possa essere sano. Tuttavia, dopo aver fatto qualche ricerca e aver esaminato la loro lunghissima guida nutrizionale, ho trovato le risposte. Ecco le bevande più salutari da prendere da Dunkin Donuts.
Bevande salutari da Dunkin Donuts #1: Tè caldo
Questo è probabilmente un indizio morto, ma il tè caldo è la bevanda più sana da prendere da Dunkin Donuts. Non solo il tè offre una tonnellata di benefici per la salute, come un migliore supporto immunitario e antiossidanti che combattono il cancro, ma il tè caldo è anche un comfort immediato che può aiutare a lenire lo stress e l’ansia. I loro tè sono di solito poco costosi e sono disponibili in una varietà di sapori come il tè nero, camomilla, menta o ibisco. Non ti sentirai in colpa quando bevi questa bevanda a zero calorie.
Bevande salutari da Dunkin Donuts #2: Tè verde freddo – non zuccherato
La parola chiave qui è non zuccherato. Il tè verde non zuccherato di Dunkin Donut fornisce un piccolo passo avanti rispetto al loro normale tè caldo, essendo un’alternativa rinfrescante e calmante ad altre bevande ghiacciate. Quando si opta per i dolcificanti, questo tè verde può essere piuttosto sano, essendo un potente alleato nel contribuire ad alleviare il rischio di malattie cardiache. Il tè verde può anche aiutare a diminuire l’accumulo di placca nelle arterie, rendendolo una bevanda veramente potente.
Fatti nutrizionali (per una bevanda media):
- Calorie: 5
- Sodio: 10mg
- Proteina: 1g
- Potassio: 31mg
- Calcio: 6mg
Bevande salutari da Dunkin Donuts #3: Espresso
Se si può gestire il gusto, l’espresso può essere la scelta migliore per ottenere la vostra dose giornaliera di caffeina. Quando si ordina l’espresso liscio, si ottiene un’indulgenza veloce e soddisfacente, dando la scossa tanto necessaria per la tua giornata.
Fatti nutrizionali (per un singolo scatto):
- Calorie: 5
- Sodio: 5mg
- Carbo: 1g
- Potassio: 46mg
- Calcio: 1mg
Bevande salutari da Dunkin Donuts #4: Caffè Cold Brew
Il Cold Brew nero è una grande alternativa al caffè freddo se volete una spinta di caffeina molto più grande con un gusto di caffè molto più concentrato. Fate attenzione però, se siete sensibili al caffè, questo potrebbe darvi il nervosismo!
Fatti nutrizionali (per un Cold Brew medio):
- Calorie: 5
- Sodio: 15mg
- Potassio: 206mg
- Calcio: 21mg
Bevande salutari da Dunkin Donuts #5: Caffè nero caldo
Probabilmente un’altra scelta ovvia, un caffè nero caldo è un’altra opzione sana per la tua corsa mattutina da Dunkin Donuts. Il loro caffè è liscio e ricco e viene fornito con due tostature aromatizzate – vaniglia francese e nocciola. Siate cauti nell’ordinare questi però perché non volete un colpo di sapore aggiunto! Se non sopportate il gusto del caffè nero, potete aggiungere latte scremato o latte di mandorla per una quindicina di calorie in più – il che, onestamente, non è affatto male se significa bere caffè! Anche la panna e il latte intero vanno bene, ma basta non impazzire, ok?
Fatti nutrizionali (per un caffè nero medio caldo):
- Calorie: 5
- Sodio: 10mg
- Proteina: 1g
- Potassio: 207mg
- Calcio: 8mg
Bevande sane a Dunkin Donuts #6: Americano caldo o ghiacciato
Gli Americano sono ricchi e scuri, perfetti per chi ama l’espresso ma vuole anche che la sua bevanda duri più di qualche sorso. Gli Americanos sono fatti con espresso e acqua calda, che sicuramente non è a basso contenuto di caffeina. Vi sentirete comunque soddisfatti dopo aver bevuto uno di questi!
Fatti nutrizionali (per un Americano medio caldo):
- Calorie: 10
- Sodio: 25mg
- Carbo: 2g
- Potassio: 118mg
- Calcio: 12mg
Fatti della nutrizione (per un medio Americano ghiacciato):
- Calorie: 10
- Sodio: 30mg
- Carbo: 2g
- Potassio: 116mg
- Calcio: 18mg
Bevande salutari da Dunkin Donuts #7: Iced Macchiato con latte scremato
Vuoi un piccolo passo avanti rispetto al noioso caffè nero? Prova a ordinare un Iced Macchiato la prossima volta che sei da Dunkin Donuts. La bevanda consiste in due dosi di espresso condite con latte. Se vuoi ridurre i grassi e le calorie, ti suggeriamo di prenderlo con latte scremato. Gli unici zuccheri e grassi aggiunti nella bevanda provengono dal lattosio nel latte, non da dolcificanti aggiunti.
Fatti nutrizionali (per un macchiato medio ghiacciato con latte scremato):
- Calorie: 70
- Colesterolo: 5mg
- Sodio: 100mg
- Carbo: 11g
- Zucchero: 9g
- Proteina: 6g
- Vitamina D: 2mcg
- Potassio: 400mg
- Calcio: 237mg
Bevande salutari da Dunkin Donuts #8: Latte caldo con latte scremato
Trattarsi con un fantastico latte non dovrebbe farvi sentire in colpa! Infatti, ordina un caffellatte con latte schiumato e tutto il resto! Il latte schiumato fornirà effettivamente una dolcezza al tuo caffè che di solito non si trova nelle normali bevande a base di caffè, e aggiunge un comfort sottile che manca in altre bevande. Senza tutti i sapori o le bevande aggiunte, puoi indulgere quanto vuoi!
Fatti della nutrizione (per un latte caldo medio con latte scremato):
- Calorie: 100
- Colesterolo: 5mg
- Sodio: 125mg
- Carbo: 15g
- Zucchero: 14g
- Proteina: 9g
- Vitamina D: 3mcg
- Potassio: 494mg
- Calcio: 337mg
Bevande salutari da Dunkin Donuts #9: Caffè freddo con caramello e latte intero
Vuoi essere un po’ più decadente con il tuo caffè freddo? Bene, buone notizie – puoi esserlo! Dare un po’ di sapore al tuo sano caffè freddo di Dunkin’ Donuts non ti farà male, e non c’è nemmeno motivo di sentirsi in colpa! Questo caffè freddo sano da Dunkin’ Donuts vi fornisce ancora la cremosità che potete desiderare con un piccolo calcio in più dal condimento del caramello.
Fatti della nutrizione (per un caffè freddo medio con latte intero e caramello):
- Calorie: 50
- Grassi: 1.5g
- Proteine: 2g
- Carbo: 6g
- Zuccheri: 2g
Alla fine della giornata, fare scelte salutari da Dunkin Donuts sta in ciò che si aggiunge alla tazza. Tagliando fuori le opzioni non salutari come i dolcificanti aggiunti, le girelle di sapore e i carichi di creme può aiutare drasticamente a sbarazzarsi dei sensi di colpa che derivano dalla vostra dipendenza dalla caffeina.
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-Patrick