Quando si tratta di allenamenti di facile accesso, camminare e correre sono sicuramente in cima alla lista. Brucerai calorie e migliorerai la salute del tuo cuore – senza bisogno di attrezzature fantasiose, di costose iscrizioni in palestra o di qualsiasi tipo di piano “30 giorni”. Tutto ciò di cui hai bisogno è il tuo corpo e un paio di scarpe.
Ma naturalmente, c’è una fregatura. Quel paio di scarpe è super importante per ottenere il massimo dalla vostra passeggiata, corsa o escursione. Senza un paio di scarpe adeguate, rischierai lesioni, disagio e dolore; mentre quelle giuste possono farti sentire come se stessi volando.
SKIP AHEAD: Le migliori scarpe per correre, camminare e fare escursioni e trail running
Purtroppo, può essere una sfida alla Goldilocks trovare il paio giusto. Prendete esempio da Katie Dunlop, trainer certificata e creatrice di Love Sweat Fitness, che ha provato centinaia di scarpe diverse. “Alcune sono super carine, ma non offrono alcun supporto reale ai tuoi poveri piedi, mentre altre sono completamente funzionali, ma non esattamente alla moda”, ha detto.
Per aiutarti a restringere la tua decisione, abbiamo chiesto a corridori accaniti e professionisti del fitness di dirci le scarpe che giurano. Continua a leggere per 13 top picks.
Le migliori scarpe da corsa
Nike Pegasus 36 Running Shoes
Cameron Yuen, specialista certificato di forza e condizionamento e fisioterapista senior presso Bespoke Treatments, ha scelto questa coppia come sua scarpa da corsa. “Quando si corre, si vuole ridurre al minimo la quantità di tempo che il piede trascorre sul terreno, altrimenti il tempo di contatto rallenta e mette più stress sui tessuti molli”, ha spiegato. “Dal momento che la Pegasus è un po’ più reattiva, si può aiutare a spingersi un po’ più velocemente da terra.”
New Balance 1400v6
Hai un bisogno di velocità? “Questa scarpa mi fa sentire più veloce che veloce”, ha detto Emily Abbate, un allenatore di corsa e scrittore che ha corso la maratona di New York. “Super leggera a soli 6 once, la 1400v6 ha la reattività che desidero quando sto cercando di prendere il ritmo. Inoltre, una sensazione di bloccaggio grazie ad una tomaia strutturata con gabbia di supporto per un piede medio sicuro.”
ASICS DynaFlyte 4 Running Shoes
Se stai accumulando i chilometri per una mezza maratona o un altro evento di resistenza, controlla queste.
“Possiedo circa 80 paia di scarpe da ginnastica, e scelgo questa quasi ogni giorno per corse tra tre e 13 miglia”, ha detto Abbate. “A 7,1 once, è leggero, ma ha ancora abbastanza cuscino – utilizzando la tecnologia Asics Flytefoam – per me di accumulare il chilometraggio senza dolore al piede”. Le sneakers da donna non sono più in stock, ma le scarpe da uomo sono ancora disponibili.
Saucony Zealot ISO 3
“Questa sneaker non solo è estremamente comoda e conveniente, ma ha anche un aspetto fantastico”, ha detto Wes Meserve, il coordinatore della corsa a Life Time Athletic Burlington. “Ho bisogno di una scarpa che sia neutra con ammortizzazione, un piccolo drop, che abbia un bell’aspetto e che sia conveniente. Questa scarpa ha tutto questo”. Sottolinea anche la tecnologia ISOFIT di Saucony, che si conforma ai tuoi piedi per una sensazione simile a un calzino.
Saucony Women’s Ride ISO Running Shoe
La sneaker preferita di Dunlop è un altro stile Saucony. Con un grande supporto alla caviglia e molta ammortizzazione, questa è una solida coppia per le corse a lunga distanza, ha detto, notando che “sembra di correre su una nuvola, ma sono ancora molto leggere”. Inoltre, le tecnologie ISOFIT e la nuova FORMFIT aiutano la scarpa ad adattare la sua forma in base al tuo stile di corsa.”
Brooks Ghost 13
Questa scarpa è in giro da sempre – e per una buona ragione, secondo Meserve. “La Ghost è ottima sia per i nuovi corridori che per le corse lunghe”, ha detto. In quest’ultima edizione, Brooks ha esteso l’intersuola in schiuma, che chi colpisce il tallone ama perché il passaggio dal tallone alla punta è più veloce con una solida protezione. “Un’altra grande caratteristica di questa scarpa è la trazione – non sono mai scivolato una volta sotto la pioggia o la neve”, ha aggiunto Meserve.
Le migliori scarpe da passeggio
Nike Classic Cortez Leather Trainers
“Le Nike Cortez sono sempre state le mie scarpe preferite per camminare – sono casual, ma ancora eleganti”, ha detto Meserve. “Sono in giro da sempre, e le indosso da quando avevo circa 15 anni”. Non solo sono durevoli, convenienti e durano per sempre, ma sono disponibili in molte combinazioni di colori diversi, come nero, argento metallico e bianco e rosso varsity e bianco, in modo da poter scegliere quello che si adatta al tuo stile.
Allbirds Men’s Wool Runners
Per una scarpa versatile che sembra buono e si sente bene sul tuo piede, controlla AllBirds Wool Runners. Ma non lasciatevi ingannare dal nome. Questi calci sono più adatti per le passeggiate – o davvero qualsiasi cosa, dalle commissioni a un appuntamento all’aperto. “Sono fatte di lana di pecora merino, il che le rende molto comode – non servono nemmeno i calzini! ha detto Meserve. “Un’altra cosa fantastica è che non fanno troppo caldo in estate o troppo freddo in inverno, sono giuste in tutte le condizioni”. Queste sneaks AllBirds sono disponibili anche per le donne, compresi i colori in edizione limitata come Orchard, Storm e Jackalberry.
Le migliori scarpe per l’escursionismo e il trail running
Hoka One One Challenger ATR 5
“Il trail running richiede scarpe con più supporto, stabilità, trazione e protezione, poiché la maggior parte delle lesioni sono il risultato di un passo mancante a causa del terreno vario”, ha detto Yuen. Queste scarpe forniscono tutto quanto sopra, e sono ancora relativamente leggere. Ha anche abbastanza ammortizzazione per la transizione a un’escursione più lunga o una passeggiata combinata con il trail running, ha aggiunto.
Altra Superior 4.5
Come appassionato corridore che vive nello Utah, so in prima persona che il trail running – soprattutto in quota – non è facile. Fortunatamente, queste scarpe lo fanno sentire molto più facile di quanto dovrebbe. Questi sono super leggeri e flessibili calci con una goccia zero, progettato per aiutare a migliorare la forma naturale in esecuzione e camminare e la distensione delle dita dei piedi. Nota: Se sei nuovo alle calzature zero-drop, iniziare indossando questi su corse più brevi ed escursioni, poi gradualmente costruire fino a chilometraggio regolare.
Keen Targhee III Mid Waterproof
“Questo è un grande paio di scarpe da trekking per gli escursionisti di tutti i giorni in quanto sono leggeri, impermeabile ed estremamente traspirante,” Meserve detto. La protezione della punta nella parte anteriore della scarpa aiuta a mantenere le dita dei piedi felici anche nelle escursioni più lunghe. “Questi stivali hanno anche un nuovo meccanismo di supporto interno che fornisce un grande supporto dell’arco, così come un’eccellente trazione”, ha aggiunto. Il punto di vendita finale? Con il controllo degli odori incorporato, è meno probabile che diventino maleodoranti dopo una lunga escursione.
Vasque Breeze III GTX
Vasque ha costruito sui suoi anni di esperienza nelle calzature per portare questo scarpone al livello successivo in termini di comfort e prestazioni. Ho camminato per 20 miglia in due giorni con questi stivali, e non ho avuto bisogno di rodarli affatto – sono stati follemente comodi e di supporto durante i due giorni di trekking. La membrana impermeabile Gore-Tex degli stivali garantisce protezione contro i sentieri bagnati o fangosi, lasciando anche i piedi respirare.
Merrell Moab Mid Waterproof
Certo, Moab è una città nel sud dello Utah. Ma secondo Merrell, Moab significa anche “madre di tutti gli stivali”. E questo stivale è sicuramente all’altezza del suo nome. Fornisce una soletta che è sagomata per il tuo piede, così come l’ammortizzazione del tallone per assorbire gli urti e fornire stabilità. “Questa ammortizzazione aiuta a limitare la pressione e qualsiasi dolore dopo le escursioni nella zona del tallone”, ha notato Meserve. “Sono anche un grande fan delle suole Vibram, che questo stivale ha.”
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