Lo abbiamo già fatto tutti. Comprare l’ultima cosa perché pensiamo che ci renderà più felici e più produttivi. Non importa se è un pensiero conscio o inconscio. Succede in così tante aree della nostra vita. Potrebbe essere la tua nuova relazione o un nuovo lavoro che pensi ti aiuterà a mettere la tua vita in carreggiata. Ma non dura.
Perché tutti perseguono la felicità nonostante tutte le nostre differenze?
La risposta è sorprendentemente semplice.
“La felicità è più preziosa dello status o della ricchezza.”
Oggi parleremo della fonte della felicità duratura e di alcuni consigli per tenerti in pista. Ho aggiunto una delle mie meditazioni preferite alla fine dell’articolo.
Si prega di condividere qualsiasi domanda, lotta o intuizione alla fine della riflessione.
Siamo sempre alla ricerca della prossima soluzione
Il desiderio di cercare la felicità è naturale. Chi non vuole essere felice? Potrei persino dire che la ricerca della felicità è sana. Ma cercare la felicità al di fuori di noi stessi è un modo garantito per non trovare una felicità duratura.
La ricerca della felicità è radicata in noi fin dall’infanzia. Fin dal nostro primo desiderio di essere un pompiere o un medico. Il tema attraversa tutta la nostra formazione scolastica, e i nostri genitori e amici lo rafforzano. Ma la felicità viene da dentro di noi. Non la troveremo guardando fuori di noi. È un’idea così pervasiva – la maggior parte di noi ha la sensazione che la nostra felicità, il nostro appagamento, dipenda dall’arrivare a un determinato posto nella vita. E quel punto di arrivo nella vita è diverso per tutti.
Per alcuni di noi, potrebbe essere un lavoro di alto livello, e per un’altra persona, potrebbe essere gestire la propria attività. Potrebbe essere avere una relazione e avere una grande famiglia. Per un’altra persona, potrebbe essere non avere una famiglia e viaggiare per il mondo. Ognuno di noi ha la propria visione unica di cosa sia quell’idea.
Se sei fissato su un obiettivo esterno, allora avrai sempre un senso di aspettativa, un desiderio di quella prossima soluzione che riempirà il vuoto nella tua vita. Abbiamo il desiderio di arrivare da qualche parte e ci aspettiamo una felicità duratura quando arriviamo. Poi ci sentiamo delusi quando non dura.
Guardiamo sempre verso il futuro piuttosto che essere presenti nel momento. Essere presenti qui e ora è una componente essenziale della soddisfazione duratura. Non si può essere consapevoli 24 ore al giorno, ma si può lavorare per essere un po’ più consapevoli ogni giorno.
Si può ancora puntare a quelle cose che ci rendono più tranquilli. Puoi sempre avere l’intenzione di seguire una particolare direzione nella vita. Ma finché la nostra idea stessa di felicità è legata a quell’unica cosa. Allora non sperimenteremo mai la vera pace della mente e la felicità.
“Non sarai mai felice se continui a cercare in cosa consiste la felicità. Non vivrai mai se cerchi il senso della vita.”
– Albert Camus
La felicità è appagamento
L’eccitazione e la gioia sono emozioni di breve durata, non come la felicità duratura o l’appagamento. Eppure persegui costantemente queste emozioni che offrono solo una ricompensa a breve termine. Poi inevitabilmente ti senti depresso una volta che la breve eccitazione passa. Dimenticate le scorciatoie e concentratevi sulla ricerca di un appagamento duraturo.
La soddisfazione deriva dall’essere presenti e dalla pace che otteniamo dalla mancanza di ansia o stress. Ha più a che fare con ciò che non abbiamo piuttosto che con ciò che abbiamo. Ecco alcune cose che aiutano a favorire la contentezza:
- Aiutare gli altri nel bisogno
- Smetti di comprare più ‘roba’ – Alla fine la tua roba finisce perAlla fine le tue cose finiscono per possederti
- Non paragonarti costantemente ad altre persone
- Sii grato per le persone della tua vita
- Sii gentile con te stesso – Siamo i nostri peggiori critici
- Meditazione e tecniche di mindfulness
“Essere senza preoccupazione è la migliore forma di felicità;
Il desiderio eccessivo è la più grande sofferenza;
La contentezza è la più grande ricchezza
L’avidità è la povertà più estrema.”
-Venerabile Maestro Hsing Yun
Esercizio di Mindfulness
Dì di sì a qualcosa che porta contentezza che di solito rimandi.
Spesso diciamo di no a cose che ci portano contentezza perché siamo troppo occupati ad essere troppo occupati.
- Cancelli le tue email di lavoro piuttosto che scrivere nel tuo diario.
- Phubbing invece di godersi un caffè con un amico
- Guardare la TV invece di essere intimo con il tuo partner
- Prendere un takeaway invece di cucinare un pasto preferito con la tua famiglia
Qualcosa che ho imparato negli ultimi anni è che dire sì alle cose che mi rendono felice è una scelta consapevole. È una scelta che penso che molte persone non facciano perché ci concentriamo a dire sì solo a ciò che crediamo sia necessario. Ci dimentichiamo di fare uno sforzo per dire sì a ciò che ci piace.
Ripensa all’ultima volta che ti sei sentito veramente rilassato e in pace. Cos’è stato?
Taglia del tempo e fai quell’attività oggi.
A cosa dirai sì oggi?
Meditazione
Ricorda
- Puoi trovare la felicità solo dentro di te. Non troverai la felicità in attività esterne come una nuova relazione o lo shopping
- La gioia o l’eccitazione non è la stessa cosa della felicità duratura o dell’appagamento
- Vacci piano con te stesso, siamo tutti sulla stessa strada e affrontiamo le stesse lotte
- Prendi del tempo per fare qualcosa che ti porti pace e prenditi il tuo tempo per farlo
Altri spunti quotidiani
Ci sentiamo presto, Carter.